mariuszbugajniak - komentarze

[Skoor]

Przede wszystkim nie maja okresu tak generalnie, znaczy sie fizjologicznie i chociazby przez to mamy lepiej

Aha, kate, bedac niedozywiona bardzo watpie ze bylabys w stanie nabiegac zyciowke, ale moze sie myle...

[Krzychu M]

Mnie do niedożywienia to sporo brakuje 180cm i 77kg.
Brak okresu też mi nie grozi.

[Skoor]

Brak okresu też mi nie grozi.

[mariuszbugajniak]

Po Szklarskiej wczoraj wolne. Dziś z rana 6km rozgrzewki z rytmami 2x100m średnio po 4,53min/km - nogi jeszcze deczko betonowe i czwórki bolały, pod koniec rozgrzewki już ok.

Trening właściwy, miałem pobiec interwały coś takiego jak Sylwek 5x800m/400m, ale stresują mnie interwały i ich nie lubię. To sobie machnąłem inny trening... Tak biega niedożywiony, anorektyk, który zaraz umrze z wygłodzenia... 10km w ciągu, po 5km nawrotka i powrót. Pierwsze 5km w II zakresie, kolejne 5km postanowiłem przyspieszyć, w sumie to same nogi przyspieszyły, bez rzeźby, jedynie ostatni kilometr z 200m podbiegiem mocniej docisnąłem. I teraz pytanie... Ile bym pobiegł zawody z takiego treningu? Uprzedzam, że trasę mam odmierzoną kółkiem drogowym i jest 10km Nabiegałem 3 wynik w historii z połową w II zakresie... Na koniec 4km schłodzenia też poniżej 5min/km.

5km - 19.16min - 3,51min/km
5km - 18.33min - 3,43min/km

10km - 37.49min - 3,47min/km

[Krzychu M]

Mariusz jesteś nieprzewidywalny.
Normalnie powinieneś z takiego trenu pobiec dychę w 35 minut,ale lubisz mocno orać na trenigach i może
się nie przekładać na zawody jak co po niektórym(nie wymienię o kogo chodzi),ale PB by padło,tego jestem
pewien.
Myślę jednak,że połówkę z takiej orki pobiegniesz lepiej niż 10k(rozmawialiśmy o tym w Bukownie).
Jak by Ci się chciało to w sobotę z Sosikiem zaczynamy longa o 4.45.

[mariuszbugajniak]

Będę się starał wpaść do Krakowa. No 36.XX to już pewnik, szczególnie jakby odpoczynek włączyć, jednak po petardzie kilometrów ten trening pobiegłem na bolących czwórkach. Kolejna sprawa, że ja właśnie nie lubię tyrać za mocno na treningach i ciekaw jestem co z tego bym faktycznie nabiegał. Na BMW Półmaratonie jakby tak rozmienić 1.20... Łoj, byłoby pięknie!

[Krzychu M]

Rozmienisz te 1:20...to też raczej pewnik.
Tyranie,to miałem na myśli ilość kilometrów,bo akcenty to faktycznie masz lekkie....krosy,BNP,trochę tempa,rzadko
interwały......niemniej taki kilometraż i to po górkach to już solidna orka.
Oby się nie rozlecieć a będzie dobrze.

[mariuszbugajniak]

Oby się nie rozlecieć a będzie dobrze.

Cały sekret

[mariuszbugajniak]

Biegnę już ponad 2h... 25,32km po 4,35 narastająco. 25km w 3.45min. Biegnę...

[mariuszbugajniak]

54km. Tempo 4,29...

[katekate]

gdzie lecisz?

[mariuszbugajniak]

Z Włoszczowy do Kielc, ale już skończyłem na 54km bo na pociąg się spieszyłem, ostatnie 4km w okolicach 4,00min/km... Opiszę wieczorem, jadę nad rzekę chłodzić gnaty...

Maraton w 3,09 chyba

[katekate]

wow Gratki!!

[Glonson]

Ty wariacie!

[mariuszbugajniak]

Przeliczyłem to wszystko, jutro będzie post, ale tak wstępnie napiszę, że na Wings For Life cierpiąc przebiegłem 44,39km średnio po 4,26... Dziś ten sam odcinek przebiegłem po 4,24... Bynajmniej nie cierpiąc...