Grzesiek - vox populi

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
krejpek
Wyga
Wyga
Posty: 57
Rejestracja: 07 gru 2012, 21:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Masz rację, na Marzannie będzie pizgać aż miło. Dzisiaj jak robiłem okrążenie Błoń to aż mi w bluzie wytworzyła się poduszka powietrzna :D A wczoraj i przedwczoraj nie było wiele lepiej.
5 km - 21:00 (1. Bieg Wielkich Serc Kraków, 13.01.2013 r.)
Półmaraton - 1:36:39 (X Półmaraton Marzanny, 24.03.2013 r.)
Maraton - 3:51:08 (XII Cracovia Maraton, 28.04.2013 r.)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Wieczorem jest cieplej i wiatr słabnie :)
Coraz bardziej lubię porę moich treningów w ciągu tygodnia :D
Awatar użytkownika
hotmas
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 889
Rejestracja: 22 lis 2012, 11:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: CSW

Nieprzeczytany post

Ładnie Ci wyszedł ten test. W sumie to jestem pod wrażeniem tempa. Średnie 5:16 a maksymalne 5:00 pokazuje, że się nie szarpałeś. Patrząc na Twoje treningi myślę, że możesz śmiało celować w 1:50:xx.
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Też właśnie zauważyłem to, o czym piszesz, wcześniej nie pomyślałem w ten sposób.
Faktycznie, tempo było bez żadnych przyśpieszeń, te 5:00 to pewnie 2x jak mi z bocznej uliczki chciał się przez chodnik wpychać samochód, to musiałem leciutko przyśpieszać, ale dosłownie na 3-4 kroki ;)
Dużym kopem pozytywnej energii będzie dla mnie ten bieg :)
A z kalkulatora na połówkę wychodzi 1:54:30 po dzisiejszym treningu
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

To może spróbujemy pobiec razem tą połówkę. Mierzę między 1:50 - 1:55. Razem może lepiej wykręcimy ;)
Ja dzisiaj po 26 km trochę już czułem nogi. Pewnie do 30 km bym dobił - potem to już jedna wielka niewiadoma.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Spoko, możemy polecieć razem. Tylko pamiętaj, że ja jestem taki dziwny zwierz, co często gęsto na zawodach robi gorsze wyniki niż na treningach (choć mam nadzieję, że co nieco się już nauczyłem i to mi nie grozi na Marzannie ;) ).
Jakby po ok. 15km brakło mi pary, to się nie oglądaj, tylko leć. Ja do dziś mam wyrzuty sumienia, że przez holowanie mnie Dobajka straciła pewne miejsce na pudle w kategorii na Biegu WOŚP :echech:
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dobry test, teraz wiesz na co cie stać a stać Cię na ok 1.50 i tego bym się trzymał. Zostaw na start muzę w domu, pilnuj równego tempa, pierwszą 15tkę biegnij tak jak dziś lub deczko wolniej tak by coś Ci zostało w baku i ostatnia siódemka pójdzie nieco szybciej. 15-16 km biegnie się rozumem resztę sercem. Na starcie będziesz bardziej wypoczęty, świeższy, nawodniony, dojdzie adrenalinka i pójdzie lepiej niż dziś, byle się nie spalić w blokach czyli pilnować, równego, spokojnego, założonego tempa.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

1:50 byłoby rewelacyjne w debiucie :)
To 5:14/km mniej więcej - nogi mogą dać radę, pytanie, co zrobi głowa ;)
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Do 15-16go biegniesz nieco wolniej , możesz otworzyć 5,20 i powoli deczko przyspieszać, dopiero końcówkę nieco szybciej i średnia powinna wyjść.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Tak jak mówię - wszystko w głowie. Dziś to ona nie pozwoliła mi zafiniszować na piętnastym, choć nogi też już swoje czuły,
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Test zaliczony celująco :bum: Marzanna mininum 1:55
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dziś sobie myślę, że aż szkoda będzie luzować na biegi w granicach 5:45-5:50.
Tak fajnie się wczoraj biegło jednak :hej:
acer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1081
Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
Życiówka na 10k: 57
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Fajny test w niedzielę ...... mam podobnie jak Ty za cholerę na treningu nie potrafię pociągnąć "na ostatniej prostej"

Muzyka bardzo dobra na trening ale tak jak wcześniej radził mihumor na zawodach nie wyobrażam sobie biegać ze słuchawkami .... wszak trzeba słyszeć doping ;)
Obrazek
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

No pewnie odpuszczę słuchawki, tym bardziej, że chyba spikniemy się z Pawłem (sosik) i razem polecimy, a trudno o konwersację, jak Hetfield się w ucho drze :)
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Świetny trening Ci wyszedł! Najgorszą sprawą na takich testach jest nasza motywacja! Ciężko się zmusić do takich treningów, tym bardziej jak jeszcze nie jesteśmy przekonani co do danego naszego tempa! Ty to zrobiłeś w bardzo dobrym stylu przy dużym wietrze i teraz już wiesz że nie taki diabeł straszny jak go malują :)! Jeśli marzanne chcesz pobiec, że tak powiem w trupa to bedziesz bliżej 1:50 niż 1:55! Adrenalina, tłumy ludzi, kibice, wodopoje, odpowiedni odpoczynek przed stratem, dobre załadowanie węgli i zimna głowa sprawią że bedziesz miał moc! Tylko, tak jak mihumor Ci napisał, spokojnie otwórz bieg, dogrzej się odpowiednio i systematycznie przyspieszaj a od 15km ile fabryka dała :) Bedzie dobrze!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
ODPOWIEDZ