Grzesiek - vox populi

[krejpek]

Masz rację, na Marzannie będzie pizgać aż miło. Dzisiaj jak robiłem okrążenie Błoń to aż mi w bluzie wytworzyła się poduszka powietrzna :D A wczoraj i przedwczoraj nie było wiele lepiej.

[siena_driver]

Wieczorem jest cieplej i wiatr słabnie
Coraz bardziej lubię porę moich treningów w ciągu tygodnia :D

[hotmas]

Ładnie Ci wyszedł ten test. W sumie to jestem pod wrażeniem tempa. Średnie 5:16 a maksymalne 5:00 pokazuje, że się nie szarpałeś. Patrząc na Twoje treningi myślę, że możesz śmiało celować w 1:50:xx.

[siena_driver]

Też właśnie zauważyłem to, o czym piszesz, wcześniej nie pomyślałem w ten sposób.
Faktycznie, tempo było bez żadnych przyśpieszeń, te 5:00 to pewnie 2x jak mi z bocznej uliczki chciał się przez chodnik wpychać samochód, to musiałem leciutko przyśpieszać, ale dosłownie na 3-4 kroki
Dużym kopem pozytywnej energii będzie dla mnie ten bieg
A z kalkulatora na połówkę wychodzi 1:54:30 po dzisiejszym treningu

[sosik]

To może spróbujemy pobiec razem tą połówkę. Mierzę między 1:50 - 1:55. Razem może lepiej wykręcimy
Ja dzisiaj po 26 km trochę już czułem nogi. Pewnie do 30 km bym dobił - potem to już jedna wielka niewiadoma.

[siena_driver]

Spoko, możemy polecieć razem. Tylko pamiętaj, że ja jestem taki dziwny zwierz, co często gęsto na zawodach robi gorsze wyniki niż na treningach (choć mam nadzieję, że co nieco się już nauczyłem i to mi nie grozi na Marzannie ).
Jakby po ok. 15km brakło mi pary, to się nie oglądaj, tylko leć. Ja do dziś mam wyrzuty sumienia, że przez holowanie mnie Dobajka straciła pewne miejsce na pudle w kategorii na Biegu WOŚP

[mihumor]

Dobry test, teraz wiesz na co cie stać a stać Cię na ok 1.50 i tego bym się trzymał. Zostaw na start muzę w domu, pilnuj równego tempa, pierwszą 15tkę biegnij tak jak dziś lub deczko wolniej tak by coś Ci zostało w baku i ostatnia siódemka pójdzie nieco szybciej. 15-16 km biegnie się rozumem resztę sercem. Na starcie będziesz bardziej wypoczęty, świeższy, nawodniony, dojdzie adrenalinka i pójdzie lepiej niż dziś, byle się nie spalić w blokach czyli pilnować, równego, spokojnego, założonego tempa.

[siena_driver]

1:50 byłoby rewelacyjne w debiucie
To 5:14/km mniej więcej - nogi mogą dać radę, pytanie, co zrobi głowa

[mihumor]

Do 15-16go biegniesz nieco wolniej , możesz otworzyć 5,20 i powoli deczko przyspieszać, dopiero końcówkę nieco szybciej i średnia powinna wyjść.

[siena_driver]

Tak jak mówię - wszystko w głowie. Dziś to ona nie pozwoliła mi zafiniszować na piętnastym, choć nogi też już swoje czuły,

[Krzychu M]

Test zaliczony celująco Marzanna mininum 1:55

[siena_driver]

Dziś sobie myślę, że aż szkoda będzie luzować na biegi w granicach 5:45-5:50.
Tak fajnie się wczoraj biegło jednak

[acer]

Fajny test w niedzielę ...... mam podobnie jak Ty za cholerę na treningu nie potrafię pociągnąć "na ostatniej prostej"

Muzyka bardzo dobra na trening ale tak jak wcześniej radził mihumor na zawodach nie wyobrażam sobie biegać ze słuchawkami .... wszak trzeba słyszeć doping

[siena_driver]

No pewnie odpuszczę słuchawki, tym bardziej, że chyba spikniemy się z Pawłem (sosik) i razem polecimy, a trudno o konwersację, jak Hetfield się w ucho drze

[panucci10]

Świetny trening Ci wyszedł! Najgorszą sprawą na takich testach jest nasza motywacja! Ciężko się zmusić do takich treningów, tym bardziej jak jeszcze nie jesteśmy przekonani co do danego naszego tempa! Ty to zrobiłeś w bardzo dobrym stylu przy dużym wietrze i teraz już wiesz że nie taki diabeł straszny jak go malują ! Jeśli marzanne chcesz pobiec, że tak powiem w trupa to bedziesz bliżej 1:50 niż 1:55! Adrenalina, tłumy ludzi, kibice, wodopoje, odpowiedni odpoczynek przed stratem, dobre załadowanie węgli i zimna głowa sprawią że bedziesz miał moc! Tylko, tak jak mihumor Ci napisał, spokojnie otwórz bieg, dogrzej się odpowiednio i systematycznie przyspieszaj a od 15km ile fabryka dała Bedzie dobrze!