Grzesiek - vox populi

[concordia]

nieźle, 15 przebieżek i to znaczna część pod górkę Podziwiam
Fajnie, że wracasz do formy!
A jak endo pro? Przypadło do gustu?

[siena_driver]

54 czy 45?
W każdym razie, wszystkim to powtarzam, idzie wiosna. Widać biegacze są jak przebiśniegi, od razu reagują na pierwsze symptomy wiosennej panny
A ja się za kwadrans zbieram na podbiegi. Jest Gran Derbi, ale najpierw obowiązek, potem przyjemność
Obejrzę drugą połowę, jak już (oby), będzie 3:0 dla Barcy i pozamiatane

[sosik]

Powodzenia z podbiegami. Tak to było 45 na 9km :P

Real: Ronaldo i ciekawy meczyk

[acer]

.... będzie 3:0 ....

fiu, fiu kolega wynik wytypował

....szkoda tylko, że druga cześć "typowania" nie sprawdziła się

[Piechu]

T21, T15? WTF?
chodzi o tempo startowe na 21 i 15 km?

[siena_driver]

Si, psze Pana
Chłopaki mi tu odradzili bieganie w T10, więc nieco lżejsze tempówki zostaną na ostatni miesiąc.
Plus przebieżki, oczywiście, tam będę leciał ładnie i szybko, ile nogi dadzą radę, żeby się całkiem w I-II zakresie nie zamknąć i nie zamulić

[Piechu]

Widzisz, człowiek uczy się przez całe życie Dzięki za wyjaśnienie
Czyli rozumiem, że porzuciłeś swój pierwotny plan albo mocno go przerobiłeś?

[siena_driver]

Zaczęło się od "wypadniętego" tygodnia. Teraz dochodzi wyjazd na Podlasie, gdzie nie porobię podbiegów. Przerobiłem plan i trochę na żywioł pójdę, w niedzielę mam testową 15, którą zacznę w T21 i ewentualnie będę przyśpieszał, zobaczę, na co mnie stać obecnie. A potem już głównie wybieganka i trochę temp tylko... Kurcze, to już tylko 3 i pół tygodnia do połówkowego debiutu mi zostało...

[Piechu]

Spokojnie Grzechu dasz radę Zakładam, że aby zrealizować plan czasowy w połówce musiałbyś pobiec około 5:27. Myślisz,ze nie dasz rady? Bo ja myślę, że z palcem w odbycie Ci się to uda Możesz też ewentualnie palec schować w nosie jeśli wolisz

[Krzychu M]

Zaczęło się od "wypadniętego" tygodnia. Teraz dochodzi wyjazd na Podlasie, gdzie nie porobię podbiegów. Przerobiłem plan i trochę na żywioł pójdę, w niedzielę mam testową 15, którą zacznę w T21 i ewentualnie będę przyśpieszał, zobaczę, na co mnie stać obecnie. A potem już głównie wybieganka i trochę temp tylko... Kurcze, to już tylko 3 i pół tygodnia do połówkowego debiutu mi zostało...

Tak jak piszesz to jest debiut i wynik jest ważny,ale bez przesady.Życiówka i tak będzie Gorzej u mnie,bo wypada życiówkę poprawić
Najważniejszy jest twój test niedzielny,podejdź do niego poważnie,dzień wcześniej dobre jedzenie z węglami.Jeśli pójdzie po Twojej myśli to podbuduje psyche i będzie dobrze.Ważne na takim teście,żeby głowa nie wyłączyła cię na zasadzie"nie chce mi się,po co sie tak męczyć",bo o nogi i płuca(nie przesadź z fajkami) możesz być spokojny

[siena_driver]

Panowie, jakbym nie wierzył mimo wszystko w 1:55, to rzuciłbym bieganie w pizdu
A do testu podejdę naprawdę poważnie, nawet chyba spróbuję piątek i sobotę nie palić. Dwa dni postu to i taki nałogowiec jak ja może dać radę

[sosik]

Trzymam kciuki za dobry wynik na 15, a przed połówką to co najmniej tydzień bez fajek musisz wytrzymać

[rubin]

jak Grzecha ciągle po głowie klepię za fajki - tak przed zawodami - lepiej niech nie eksperymentuje z rzucaniem, bo efekt nagłego odstawienia może przynieść gorsze rezultaty;

[siena_driver]

Monia, i Ty we mnie zwątpiłaś?
Co do piętnastki testowej - żeby polecieć 1:54 na Marzannie, po 15 km musiałbym mieć ok. 1:21... Nie wiem, czy stać mnie będzie w niedzielę na taki wynik, nawet biorąc pod uwagę, że nie będzie przecież tych ostatnich 6 km do dokręcania i mogę pójść na całość...
Teoretyzując czysto:
Dla 1:55:00 -> T21 = 5:27/min
T15 -> 5:15/min
Czas z T21 na piętnastkę wychodzi 1:21:45
Tempem T15 jest 1:19:21
Biorąc moje ostatnie długie wybieganie, do nieszczęsnego postoju w Decathlonie, miałem 1:22:50 po 14 km (czyli raptem 5:54/km). Nie był to duży wysiłek, choć w pierwotnych założeniach chciałem zrobić "mocniejszą, testową połówkę"
Fakt, że troszkę podbiegów małych po drodze było. Potem był tydzień przerwy przez kolano... Po powrocie też nie czuję się jakoś nadzwyczajnie. Przez cały luty moje najszybsze treningi to 8,5km (5:32). A w styczniu, nie licząc startu na 5km (5:11) to są 10,7km (5:34) i 11,9km (5:37).
Patrzę na te liczby i zastanawiam się - z czym do ludzi? Czy przypadkiem nie założyłem sobie zbyt wiele na sztangę?

I tylko niepodparta matematyką i logiką wiara każe mi liczyć, że w weekend zrobię 1:22-1:23 na 15 km.

[Krzychu M]

Za dużo o tym myślisz.Po prostu biegnij w niedzielę zgodnie z założeniami,to nie zawody,a tym bardziej puchar świata