mihumor .com

[Rafał 66]

Mnie trochę dziwi to że u mnie tempa są bardzo zbliżone - interwały 1600m robię po 4:09/km a przecież ja trenuję pod 3:30 :-O Ja przede wszystkim mniej biegam - 50-60km tygodniowo w czterech sesjach a tutaj widzę dużo więcej No ale 3:10 to inna bajka, będę podpatrywał, może na jesień za rok skorzystam z tej ściągi

Sorry, że tutaj się wtrącę do dyskusji.
Tempo kilometrówek robionych pod maraton nie powinno być takie, jak tempo kilometrówek pod dyszkę. Interwały do maratonu robimy w strefie mieszanej (tlenowo - beztlenowej), do dychy - kształtujemy wytrzymałość do dyst. krótszych i biegamy je szybciej.
W ub roku biegałem po ok 4'10" x 12 na przerwie 2 minutowej; maraton pobiegłem 32" wolniej/km.
Szybciej niż 30-40 sek od planowanego tempa maratońskiego chyba nie ma co biegać .

[mihumor]

Też tak myślę, im bliżej startu tym więcej biegania w tempach około startowych, dlatego tu dużo biega się progów i interwałów tempowych gdzie tempa są dosyć mocne (ale nie bardzo szybkie) za to biegane na małych przerwach. Chodzi tu o wyrabianie wytrzymałości tempowej ale też uczenie organizmu szybkiego odpoczywania, w czasie biegu wystarczy nam na krótko nieco zwolnić i łapiemy drugi oddech.

[cichy70]

no proszę jak fajnie Ci wyszło, ja jutro też jakiś akcent mam, ale póki co z pokorą do niego podchodzę, po tych mocniejszych rozbieganiach, kompletnie nie wiem co mnie czeka. inna sprawa, że zdziwiłbym się jakby dobrze szło robicie z krzyśkiem coraz lepsze treningi a i wojtek- panucci depcze wam po piętach
najważniejsze z tego, że robota wciąż do przodu. w środę przyszły do mnie faasy300 śmieszne takie, ale miękkie, przyjemne, jutro w nich zamierzam polatać, dam znać o odczuciach

[Krzychu M]

Bardzo ładnie!Myślę,że te 4:11 jest trochę przestarzałe i progowe jest te kilka sekund poniżej.Bo sam przyznasz,że przy niezłych warunkach,a takowe na 3 Maja miałeś to po 4:11 by było za łatwo.Wniosek jeden...forma rośnie.Tak trzymaj

[mihumor]

Może i tak niemniej tempa na razie zostawiam, jedna jaskółka nie czyni wiosny, lepiej niech ta wiosna sama się poczyni, do Marzanny biegam ten poziom, może jak będzie para to z małymi nadróbkami, chociaż teraz mam treningi typu 24 km maraton i wybiegania, i muszę tu z tym tempem M poeksperymentować, pobiegać to raz z próbą przyspieszania a drugi raz może równo, tu tempo nie będzie takie ważne - jak po ok 4,30 pobiegam to będzie fajnie na tym etapie ale dużo zależy od warunków.
Cichy - dasz jutro radę, nawet w tych śmiesznych Fassach

[cichy70]

Cichy - dasz jutro radę, nawet w tych śmiesznych Fassach

fakt, że wyglądają trochę jak dla clowna -znaczy wypisz wymaluj są dla mnie
a wujek daniels pisze, nie zwiększać obciążeń przez jakiś czas, wtedy powinno być czuć , że każdy kolejny trening jest łatwiejszy.
dlatego, nie zmierzam szybciej biegać-spokojnych wybiegań niż 4:30

[mihumor]

Faasy fajnie wyglądają - jaką masz wersje tej 300ki bo widziałem sporo różnych? Sam bym sobie Fassy nabył ale jakoś mi dziwnie na nodze leżały, nie mogłem się zdecydować i odpuściłem. Ale nie wykluczam powrotu do tematu

[cichy70]

Faasy fajnie wyglądają - jaką masz wersje tej 300ki bo widziałem sporo różnych? Sam bym sobie Fassy nabył ale jakoś mi dziwnie na nodze leżały, nie mogłem się zdecydować i odpuściłem. Ale nie wykluczam powrotu do tematu

kupiłem dokładnie TE 60 eur, bo jak się zarejestrujesz na niuslitera to jest rabat na 10EUR. przesyłka kurierem powyżej 30 EUR free

[mihumor]

Fajne - te "is Jamaica very nice evrybody smoke cigars" są bardzo fajne, ekstra kolorki. Będą szybko wymiatać

[rubin]

Mihumor, dzisiaj udało się zahaczyć o Rohacze ; dzięki za podpowiedź - rzeczywiście przepiękne widoki - nie spodziewałam się takich ;
trochę gorzej z warunkami - bo generalnie lód + warstwa sypkiego śniegu na nim i głębokie muldy; dobrze że krawędzie miałam zaostrzone; ale było pięknie

[cichy70]

Fajne - te "is Jamaica very nice evrybody smoke cigars" są bardzo fajne, ekstra kolorki. Będą szybko wymiatać

wiesz, jak się ma mało butów, to nie ma co wybrzydzać, trzeba brać co jest
fakt, że sprawiają dziwne wrażenie, jakby za małe, ale nie są za małe.
one dadzą na pewno jutro radę, abym ja dał
szukałem w YT jamaici maleńczuka, ale jest tylko jakaś dziadowska wersja, więc nie zapodam

[mihumor]

Mihumor, dzisiaj udało się zahaczyć o Rohacze ; dzięki za podpowiedź - rzeczywiście przepiękne widoki - nie spodziewałam się takich ;
trochę gorzej z warunkami - bo generalnie lód + warstwa sypkiego śniegu na nim i głębokie muldy; dobrze że krawędzie miałam zaostrzone; ale było pięknie

Na tych ściankach w dolnej części to zawsze są muldy i lód - niestety, dlatego ja przeważnie jeżdżę na górnym orczyku a nie na krześle, dodatkowo przewaga jest taka, że orczyk szybciej jeździ. Niemniej Rohacze lubię właśnie z uwagi na widoki i klimat bo do jazdy to znam wiele lepszych miejsc. Ale cała ta Zuberska Dolina jest ogromna i do tego przecudnej urody tak zimą jak i latem a i ludzi dużo mniej niż w naszej części.

[rubin]

Na tych ściankach w dolnej części to zawsze są muldy i lód - niestety, dlatego ja przeważnie jeżdżę na górnym orczyku a nie na krześle, dodatkowo przewaga jest taka, że orczyk szybciej jeździ. Niemniej Rohacze lubię właśnie z uwagi na widoki i klimat bo do jazdy to znam wiele lepszych miejsc. Ale cała ta Zuberska Dolina jest ogromna i do tego przecudnej urody tak zimą jak i latem a i ludzi dużo mniej niż w naszej części.

dlatego mąż z młodszą córką jeździli na orczyku a ja korzystałam - i krzesłem po całości; trafiliśmy dzisiaj na piękną pogodę - Tatry widoczne idealnie

[panucci10]

no prosze jak ładnie Ci poszło Lekko, łatwo i przyjemnie! Widać służy Ci niewiara w swoje umiejętności i umartwianie się przed treningiem że bedzie trudno Zazdroszcze takiej swobody przy takich interwałach!

[cichy70]

za to dzisiaj "oddało" no ja sam ciekawy jestem jak mi jutro długi pójdzie, żebym nie miał jak Ty