Marc.Slonik - komentarze

[Marc.Slonik]

W sprawie pompek polecam 100pompek.pl. Jak zacząłem test to zrobiłem 19 . Teraz jestem na poziomie 31-35 i działa. Choć wprowadziłem lekka modyfikacje metody. Tłukę poziom aż zaliczę.

Dzięki - zajrzę. Co do strategii, zamierzałem obrać podobną, ale trzy nieudane podejścia do pierwszego dnia programu utwierdziły mnie w przekonaniu, że ten program nie jest dla mnie

Edit: Zajrzałem. Muszę przyznać, że program na 100pompek.pl wygląda bardziej realistycznie niż na hundredpushups.com. Dla poziomu wynikającego z mojego testu zaczyna się od serii 8-9-7-7-8+, a w moim dotychczasowym programie 10-12-7-7-9+. To może być ta różnica, która spowoduje, że ruszę z miejsca! Sprawdzę jutro.

[sochers]

Kurde, pompki dokładnie tak samo jak u mnie z tym, że ja nie wyszedłem poza trzeci tydzień, zawsze jakoś o nich zapomninam :D i też jest taki plan, żeby to 100 pompek zrobić w tym roku :D

A o rozciąganiu nie zapominaj, bo się odezwie w postaci ITBSa 2 miesiące przed maratonem, gdzie zamiast szlifować formę, będziesz się rozciągał i modlił, żeby nie bolało na tyle, żebyś mógł chociaż piątkę zrobić (patrz ja wiosna 2013 i 2014).

I gratuluję ładnego trzymania się planu biegowego

[wypass]

Właśnie patrzyłem na te programy i tak się zastanawiam....
W czym jest lepszy taki program nawet jak dojdziesz do 3/4 planu...czyli z 80 pompek w serii od 4 serii po 20 pompek ?
Cycki bardziej urosną od jednorazowych 80?

[neevle]

A wiecie, że kiedyś wpadłam na pomysł, żeby takie coś zacząć? Z testu wyszło mi kilkanaście pompek (w sumie teraz pewnie osiągnęłabym podobny wynik), z programu odpadłam najpóźniej po kilku tygodniach. Tłumaczyłam sobie, że jako kobieta jestem słabsza i to normalne, że nie wyrabiam, ale jak teraz o tym myślę, to jednak wzrost obciążeń jest potężny.
No ale ja tam się na treningu siłowym nie znam.

Co do rozciągania, to sochers dobrze prawi.

[Marc.Slonik]

@sochers & @neevle,

To jednak jest pewna różnica bo ja nie daję rady przejść pierwszego tygodnia. Może się to brać z tego, że za ćwiczenia zabieram się późnym wieczorem jak jestem już zmęczony po całym dniu. Test robiłem jak w lepszej kondycji.

@wypass,

Nie jestem pewien czy rozumiem o co pytasz, ale celem tych programów jest zrobienie 100 pompek w jednym podejściu, jednak ćwiczenia są w seriach. To tak jak z treningiem do maratonu - biegasz mniejsze dystanse, żeby na koniec się spiąć i pobiec 42K.

[wypass]

No właśnie o to pytam...to jak robimy serie, to po co robić 100 pompek za jednym zamachem?
Dla przekonania?, bo maraton to zawody...niby też dla przekonania...
Dobra już skumałem

[Skoor]

Ale wy tymi pompkami chcecie zwiekszyc sile miesni czy ich wytrzymalosc?

[wypass]

Ale wy tymi pompkami chcecie zwiekszyc sile miesni czy ich wytrzymalosc?

Objętość chyba...znaczy cycki urosnąć mają od tego

[Skoor]

Bez zwiekszania obciazenia wzrosnie tylko wytrzymalosc, a cycki niekoniecznie, moze tak minimalnie

[banan85]

Bez zwiekszania obciazenia wzrosnie tylko wytrzymalosc, a cycki niekoniecznie, moze tak minimalnie

kolega dobrze mówi

[wypass]

Bez zwiekszania obciazenia wzrosnie tylko wytrzymalosc, a cycki niekoniecznie, moze tak minimalnie

kolega dobrze mówi

Wiem, ale jakby nie było mięsień się wymodeluje bardziej niż jak się pompek nie robi...
A obciążenie można...na plecy coś, kogoś...

[Marc.Slonik]

No więc ja to przede wszystkim chciałbym zrobić 100 pompek w celu zrobienia 100 pompek. Taka potrzeba męskiego ego.

[wypass]

Faktycznie się rozpisałeś...
Lepiej chyba kilka zdań po treningu wrzucić...
Pisanie pisaniem, ważne że biegania nie odpuszczasz...

[neevle]

+3 do wiedzy na pewno będzie. Daniels fajnie wyjaśnia niektóre rzeczy, choć nie wszystko rzecz jasna.

Murakami to dla mnie momentami przerost formy nad treścią. Przeczytałam parę jego książek, w tym tę o bieganiu i podobnie jak Ty raczej nie będę brać się za kolejne.

[Marc.Slonik]

Lepiej chyba kilka zdań po treningu wrzucić...
Pisanie pisaniem, ważne że biegania nie odpuszczasz...

No nie odpuszczam. Mam jasno nakreślony cel - maratoński debiut, ale mam nadzieje, że potem będę miał taki sam zapał. Fajnie, że Ty też znów biegasz. A co do pisania po biegu - ja raczej biegam wieczorami (poza weekendem) i jak wracam to już nic mi się nie chce, ale mam mocne postanowienie, żeby pisać raz na tydzień - wtedy długość posta powinna być do ogarnięcia.

Murakami to dla mnie momentami przerost formy nad treścią. Przeczytałam parę jego książek, w tym tę o bieganiu i podobnie jak Ty raczej nie będę brać się za kolejne.

No ja może jeszcze kiedyś spróbuje - może sięgałem po nie te tytuły co powinienem. Jak coś mi podejdzie to się podzielę wrażeniami Z pozytywnych aspektów Murakami'ego - "Norwegian Wood" zainspirował mnie do obejrzenia po raz kolejny Forrest'a Gump'a - z przyjemnością.