Bardzo ładny wynik!
Jest za kim/czym gonić!
Gratki!!
http://youtu.be/7yk7y3U9Wo0
whitemamba - komentarze sweetkomcie itd
Moderator: infernal
-
whitemamba
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 467
- Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
-
leandros
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 767
- Rejestracja: 09 sty 2012, 13:58
- Życiówka na 10k: 47:56
- Lokalizacja: Zabrze, Oberschlesien
Powiem tak. Przywołałeś mój ukochany film i jedną z ukochanych scen. Uprzyjemniłeś mi wieczór, który spędziłem nad macierzami odwrotnymi i rzędami macierzy. You made my day!! ehhh 
Zimny browar dla Ciebie!!
Zimny browar dla Ciebie!!
"Silesius non Polonus" - Anzelm Eforyn
Blog treningowy.
Komentarze.
5km - 23:02(nieof.)
10km - 47:56
21,097km - 01:46:49
Blog treningowy.
Komentarze.
5km - 23:02(nieof.)
10km - 47:56
21,097km - 01:46:49
-
Kwiat
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 693
- Rejestracja: 09 sie 2007, 02:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gelsenkirchen
- Kontakt:
Chopie, powrotu do przedabsencyjnej sprawności 
-
whitemamba
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 467
- Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki.nie jest łatwo ale walczę:)
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
-
Johnny Żuberek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 783
- Rejestracja: 02 gru 2013, 15:47
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: DNF
- Lokalizacja: Mogilany
- Kontakt:
Powodzenia. Też właśnie doświadczam, jak to jest, kiedy człowiek duch chce wracać na dawne obroty, a ciało stawia opór 
PB: 1000m - 3:54,7 * 5k - 24:01 * 10k - 49:18 * HM - 2:02:26
ZCZASODYSTANSEMZMAGACTWO *** POCHWAŁOZJEBKOPORADNIA *** STARE_DZIEJE *** STARA_KOMENTOWNIA
ZCZASODYSTANSEMZMAGACTWO *** POCHWAŁOZJEBKOPORADNIA *** STARE_DZIEJE *** STARA_KOMENTOWNIA
-
TadX
- Wyga
- Posty: 65
- Rejestracja: 16 gru 2012, 18:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
whitemamba pisze:Dzięki.nie jest łatwo ale walczę:)
No to w tym klubie są już - łącznie ze mną - trzy osoby. Niestety powroty są ciężkie, szczególnie początki. Teraz u mnie to nawet-nawet, ale do pełnej dyspozycji to jeszcze bardzo daleko. Powodzenia życzęJohnny Żuberek pisze:Powodzenia. Też właśnie doświadczam, jak to jest, kiedy człowiek duch chce wracać na dawne obroty, a ciało stawia opór
!
-
Johnny Żuberek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 783
- Rejestracja: 02 gru 2013, 15:47
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: DNF
- Lokalizacja: Mogilany
- Kontakt:
Zobacz sobie, jakie masz HR spoczynkowe i przeczytaj: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004whitemamba pisze:Nie wiem jaki jest mój maks ale szacuje że bliski 190 bo robiąc 400m prawie w trupa dobiłem do 187.Jeżeli tak jest to biegam easy na 80-85% hr max czyli nie najlepiej:P
PB: 1000m - 3:54,7 * 5k - 24:01 * 10k - 49:18 * HM - 2:02:26
ZCZASODYSTANSEMZMAGACTWO *** POCHWAŁOZJEBKOPORADNIA *** STARE_DZIEJE *** STARA_KOMENTOWNIA
ZCZASODYSTANSEMZMAGACTWO *** POCHWAŁOZJEBKOPORADNIA *** STARE_DZIEJE *** STARA_KOMENTOWNIA
-
whitemamba
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 467
- Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Hr rest też mam dosyć wysokie bo koło 65 na leżąco rano.Licząc %HRR zamiast HRmax wychodzi trochę lepiej ale ciągle nie do końca tak jak powinno.zobaczymy w kolejny weekend jaki hr będzie na finiszu bo może się okazać że mocno niedoszacowałem:)
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress