b_j_j - komentarze

[wysek]

Ładny trening wykonujesz kolego

W kwietniu zapewne pobiegamy na AMP, bo też mam zamiar biegać dłuższy dystans. Biegałeś może w 2011 ?

Widzę, że zaczyna się nam zbierać ekipa na AMP i to wszyscy na dłuższym dystansie

Biegałem w 2011 również dłuższy dystans, skończyło się bez szału - na 21 miejscu w generalce.

A jak twoje plany ? Celujesz w jakieś konkretne pozycje w tym roku ?

Chce poprawić wynik sprzed roku. Czyli pierwsza 15, choć całkiem niedawno wykaraskałem się z kontuzji, która trapiła mnie od kwietnia, więc ostrożnie trenuje...

Rok temu byłeś 6s przede mną

[b_j_j]

...te kontuzje... dobrze, że się pozbierałeś po tak długiej przerwie!

Cele mamy podobne i podobny poziom reprezentujemy - nic tylko się ścigać

[b_j_j]

Obiecałem wrzucić kilka fotek z duńskich terenów do biegania, więc proszę:

[b_j_j]

Jest tu ogólnie kawałek lasu i żużlowej ścieżki rowerowej, stadion mamy również żużlowy, ale na szczęście dostosowany do LA

[DŻEJOS]

Ładny trening wykonujesz kolego

W kwietniu zapewne pobiegamy na AMP, bo też mam zamiar biegać dłuższy dystans. Biegałeś może w 2011 ?

Widzę, że zaczyna się nam zbierać ekipa na AMP i to wszyscy na dłuższym dystansie

Biegałem w 2011 również dłuższy dystans, skończyło się bez szału - na 21 miejscu w generalce.

A jak twoje plany ? Celujesz w jakieś konkretne pozycje w tym roku ?

Chce poprawić wynik sprzed roku. Czyli pierwsza 15, choć całkiem niedawno wykaraskałem się z kontuzji, która trapiła mnie od kwietnia, więc ostrożnie trenuje...

Rok temu byłeś 6s przede mną

Ja w tym roku też polecę długi dystans. Pobiegamy sobie razem..

[b_j_j]

hehehe to będzie żywe bieganie jak widzę! Z taką szybkością jak twoja nie chcesz biegać krótszego ?

[DŻEJOS]

Nie wiem czy wiesz ale szykuję się do maratonu więc już nie będę tak szybki na AMPach.
Mój blog: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... &start=240

[b_j_j]

Aaaa faktycznie, to zwracam honor. Maraton to jednak nie przelewki, trzeba się nieco wydłużyć :D

[DŻEJOS]

Z takim ciągłym to ja uważam że Ty już jesteś w stanie polecieć 32 na dychę. Ja bym w życiu nie dał rady zrobić takiego ciągłego...
Nie uważasz że za szybko biegasz akcenty?

[b_j_j]

Z takim ciągłym to ja uważam że Ty już jesteś w stanie polecieć 32 na dychę. Ja bym w życiu nie dał rady zrobić takiego ciągłego...
Nie uważasz że za szybko biegasz akcenty?

Właśnie z tym problem, że trzeba umieć przełożyć treningi na wyniki z zawodów, mi nie do końca to wychodziło, mam nadzieję, że w tym sezonie się uda...
Z kolei widzę, że Ty potrafisz sporo z siebie wycisnąć biegając stosunkowo spokojne ciągłe, ale bardzo mocne akcenty szybkościowe np.

II trening:
OWB1 3 km + 3x100 m rytm
2x(400m odp 4' 300 m odp 3' 200 m) odp 5'
400 m-55,7 odp 4' tr (400 m)
300 m-41,8 odp 3' tr (250 m)
200 m-27,2 odp 5' tr (400 m)
400 m-56,7 odp 4' tr (350 m)
300 m-42,3 odp 3' tr (200 m)
200 m-27,8
1 km tr

(Z twojego bloga )
Taki trening byłby dla mnie praktycznie niewykonalny, no cóż...organizm organizmowi nierówny a kto ma lepsze wyniki widać na pierwszy rzut oka. Moje ciągłe to jednak nie wszystko !

[wysek]

Warto zauważyć, że Dżejos ten trening robił raczej pod 800m niż pod 10000m.

I tu dochodzi umiejętność wyczucia swojego organizmu. Czy dany trening latamy na luzie czy też na oparach. Jeżeli to pierwsze - dokładamy kolejną cegiełkę do formy, jeżeli to drugie to burzymy to co zbudowaliśmy. Ciężko jest znaleźć złoty środek. Co gorsza większość czołowych biegaczy twierdzi, że gdyby nie zapierniczała tak na treningach to ich wyniki osiągane na zawodach były by jeszcze LEPSZE np. Mariusz Giżyński czy Martin Fagan...

[b_j_j]

Oczywiście, szybciej wcale nie znaczy lepiej, w stu procentach się zgadzam.

Jednak trzeba przyznać, że akcenty wymagają sporego wysiłku, skłamałbym mówiąc, że 15 km ciągłego to był luzik. To był dość ciężki trening którego tempo było starannie dobrane.
Bieganie na oparach nie wchodzi w grę na treningu w drugim zakresie (M) w tempie progowym, czy nawet interwałowym (chociaż zdarza mi się). Jest oczywiście czas, kiedy trzeba dołożyć do pieca, tylko trzeba wiedzieć kiedy to zrobić i mieć w tym konkretny cel.

Zauważ, że pierwsze 9-10 km zawsze biegam nieco wolniej - właśnie po to, żeby cały trening nie okazał się zbyt intensywny.

Co do treningu DŻEJOSA, przywołałem go tylko po to, żeby wykazać różnice w naszych organizmach, wiem, że na pewno nie biegał tego pod 10km

[Master Piernik]

Czy biegasz z garminem te ciągłe i na ich podstawie ustalasz śr temp itd ?

[b_j_j]

Czy biegasz z garminem te ciągłe i na ich podstawie ustalasz śr temp itd ?

Nie, właśnie mam ten problem, że jedynym moim urządzeniem pomiarowym jest stoper (kiedyś nawet był z pulsometrem, ale się trochę posypał ze starości), dlatego biegam te treningi na stadionie - czyli kontroluję dystans i czas, czegoż więcej trzeba Zegarek, który posiadam podaje średnią długość międzyczasu, ale wiedząc ile trwał trening i jaki dystans przebiegłem spokojnie można to policzyć
Swoją drogą po 15 km na stadionie aż kręci się w głowie hehe

PS Orientujecie się może ile kosztuje taki zegarko-pulsometro-gps ?

[DŻEJOS]

Wybrałeś jako przykład moje najszybsze tempo w życiu! Biegałem je pierwszego dnia choroby z gorączką. A podobno z gorączką można zrobić życiowy trening.