killerek - komentarze

[killerek]

Sory Asia że nie odpisywałam ale jakoś przeoczyłam, tak na stadionie, w tamtym roku jak robiłam max 7x400m to przedobrzyłam i udało się nawet koło 1'13" pobiec, teraz jest szybko (może nawet za szybko) ale nie na maxa choć już ostatnia setkę biję się sama z sobą.

Na zawodach to dziwna sprawa, nigdy nie wiem jaki jest tam teren, ile podbiegów, jaka nawierzchnia więc nie biegam tak jak u siebie. Przyznaję, oszczędzam się i później pluję sobie za to w twarz ale inaczej nie umiem


stasb dzięki

[ioannahh]

Dystans: 3km
Czas: 00:10:00
Tempo: 00:03:20/km
Prędkość: 18 km/h

Robilas przerwy z ta sama predkoscia co przyspieszenia?

[Gife]

Dystans: 3km
Czas: 00:10:00
Tempo: 00:03:20/km
Prędkość: 18 km/h

Robilas przerwy z ta sama predkoscia co przyspieszenia?

Pewnie truchta do pełnego wypoczynku. Dziś robiłem podobny trening na przerwie 5'

[ioannahh]

pewnie tak, ale z wymierzonej predkosci wynika co innego, stad moje dociekania :P

[killerek]

nie, odpoczywałam w truchcie w zależności od samopoczucia 10-15 sec, przerw w dystansie nie uwzględniłam. dodałam wszystkie czasy i dystans i mniej więcej średnia wyszła

[Gife]

Żeby Ciebie potem ktoś za to nie zrypał. Rozpisz ten trening na części pierwsze.

[killerek]

czemu miałby mnie ktoś zrypać ? trochę przeładowałam, nóżki bolały i teraz czuję jakby ważyły z tonę ale przynajmniej miałam jakąś satysfakcję ;p

na początek była rozgrzewka 3km, zaczęłam od dreptania i co jest typowe dla mnie dopiero pod koniec 1km złapałam tempo, no i nieco końcówkę podciągnęłam ale bez przesady
później 3' marszu
30" dreptania i 30" przyspieszenie(+-150m) p. w truchcie (przy pierwszych x3 10", kolejne 15", jedna chyba x17 20") zazwyczaj 15" po czym kolejne 30" przyspieszenia i znowu te 15" przerwy w truchcie
po tym 4' przerwy w marszu i na koniec przebiegłam się jeszcze pętelką 5km i do domu

teoretycznie mam jakiś tam plan treningowy ale raczej się go nie trzymam, bynajmniej rzadko kiedy robię to co miałabym robić, zazwyczaj jest to coś podobnego, albo na wzór, czyli np jeśli ma być szybkość to jest szybkość

[ioannahh]

czemu miałby mnie ktoś zrypać ?

bo podajesz bledne dane
najprosciej mowiac - to tak jakbys pobiegla 5 km w tempie 4:00, potem nastepne 5 km w 6:00 i na koniec 5 km w tempie 4:00 i napisala podsumowanie - 'dzis pobieglam 15 km w tempie 4:00'

[Gife]

Teraz wszystko oczywiste.

[killerek]

czemu miałby mnie ktoś zrypać ?

bo podajesz bledne dane
najprosciej mowiac - to tak jakbys pobiegla 5 km w tempie 4:00, potem nastepne 5 km w 6:00 i na koniec 5 km w tempie 4:00 i napisala podsumowanie - 'dzis pobieglam 15 km w tempie 4:00'

no faktycznie, gafa

[strasb]

Śliczne te przyczyny!

[wisnia]

z takim zaprzęgiem to ty na Antarktydę możesz wiać, a nie tutaj w tych upałach

[LadyE]

przepiekne psiny
ja bym takim wybaczyla wieczne niewyspanie

[LadyE]

jednak nie mówię że przestaje biegać

ani mi sie waz
w pierwszych tygodniach zawsze bylo trudno ale wierze ze jakos uda sie to wszystko poupychac i znalezc czas na bieganie

[strasb]

Jestem pewna, że szybciutko ograniesz nowy rozkład jazdy! I szacunek za to poranne wstawanie.