Grzesiek - vox populi
Moderator: infernal
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Ale mimo wszystko fajnie było, nie? Szkoda warunków, może gdyby nie wiatr, zrobiłbym 21.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
mnie wiatr nie przeszkadzał specjalnie,tylko uślizgi na każdym kroku.Na tym podłożu asicsy nie trzymały.Dużo siły przez to traciłem.Ale fajnie,nawet bardzo.grim80 pisze:Ale mimo wszystko fajnie było, nie? Szkoda warunków, może gdyby nie wiatr, zrobiłbym 21.

- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
U mnie odwrotnie, biegałem po dużo gorszym podłożu, z uslizgami, za to wiatr jeden z cięższych, jakie pamietam 

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Grzechu dobry bieg, szkoda że jednak nie pobiegłeś tych 2 dodatkowych kółek, miałbyś bardzo ładne wybieganie
Nogi zgrabiały bo poczuły odpoczynek ale po kilkuset metrach to od razu weszły by na odpowiednie obroty
!
Tobie przeszkadzał wiatr dlatego że biegłeś wolniej niż Krzysiek, nogi nie musiały tak mocno odbijać sie od podłoża jak u Krzycha i pewnie dlatego macie różne przyczyny złych warunków
Przy wolnym biegu dużo bardziej w kość daje wiatr a przy szybszym podłoże, heh
Powodzonka na treningach i oczywiście w nastepnych startach
!


Tobie przeszkadzał wiatr dlatego że biegłeś wolniej niż Krzysiek, nogi nie musiały tak mocno odbijać sie od podłoża jak u Krzycha i pewnie dlatego macie różne przyczyny złych warunków

Powodzonka na treningach i oczywiście w nastepnych startach

Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
- concordia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 821
- Rejestracja: 05 gru 2012, 11:27
- Życiówka na 10k: 1h 3min
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Zielona Góra
Gratuluję Grześ! Fajne wybieganie w fajnym tempie zważając na ten paskudny wiatr i niefajne podłoże!
A medal cudowny, aż się serce raduje jak się widzi taki fajny gadżet.
A medal cudowny, aż się serce raduje jak się widzi taki fajny gadżet.

- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Wojtek, masz chyba sporo racji: Biednemu (czytaj: wolnemu) zawsze wiatr w oczy 
Patrycja - medal naprawdę przyjemny jest, KKB Dystans zawsze takie ciekawe "gadżety" wymyśla, na Mikołajkowym był medal w kształcie mikołaja, ze sklejki wprawdzie, ale bardzo fajny

Patrycja - medal naprawdę przyjemny jest, KKB Dystans zawsze takie ciekawe "gadżety" wymyśla, na Mikołajkowym był medal w kształcie mikołaja, ze sklejki wprawdzie, ale bardzo fajny

- rubin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4232
- Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
medal uroczy
; gdzie nie zajrzę - tam macie jakieś zawody; zaczynam zazdrościć
; daj znać jak będzie coś fajnego do 10 km - bo skoro cz-wa niedaleko od krakowa to i kraków niedaleko od cz-wy 
...
ja pamiętam o swoje obietnicy jak tylko pojawi się coś konkretnego o biegu w cz-wie - zaraz uprzejmie doniosę; na razie wiadomo tylko tyle, że 13 kwietnia



...
ja pamiętam o swoje obietnicy jak tylko pojawi się coś konkretnego o biegu w cz-wie - zaraz uprzejmie doniosę; na razie wiadomo tylko tyle, że 13 kwietnia
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Monika, w Krakowie i okolicach to dużo połówek, do wyboru, do koloru:
24.03 - Marzanna
14.04 - Niepołomice
2.06 - Rudawa
A w maju na 99% pewnie Interrun, tam 5 albo dyszka po Rynku i Plantach
24.03 - Marzanna
14.04 - Niepołomice
2.06 - Rudawa
A w maju na 99% pewnie Interrun, tam 5 albo dyszka po Rynku i Plantach

- concordia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 821
- Rejestracja: 05 gru 2012, 11:27
- Życiówka na 10k: 1h 3min
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Zielona Góra
ooo, ta Twoja dyszka jest 13.04? To pobiegniemy "razem"- ja w tym czasie mam połówkę w Przytokurubin pisze:medal uroczy; gdzie nie zajrzę - tam macie jakieś zawody; zaczynam zazdrościć
; daj znać jak będzie coś fajnego do 10 km - bo skoro cz-wa niedaleko od krakowa to i kraków niedaleko od cz-wy
...
ja pamiętam o swoje obietnicy jak tylko pojawi się coś konkretnego o biegu w cz-wie - zaraz uprzejmie doniosę; na razie wiadomo tylko tyle, że 13 kwietnia

Grześ- medal mikołajkowy brzmi dobrze, chocby był z papieru- zawsze to coś innego i oryginalnego

- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Fotka z sobotniego KKM (za mną biegnie Ciotka Samo Zło):

Jakoś dziwnie tu ląduję 
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
- mar_jas
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2826
- Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
- Życiówka na 10k: 0:39:59
- Życiówka w maratonie: 3:28:43
- Lokalizacja: Śląsk
piętaszkujesz....i to jakoś tak faktycznie dziwnie na bokgrim80 pisze:Fotka z sobotniego KKM (za mną biegnie Ciotka Samo Zło):Jakoś dziwnie tu ląduję

Fajny wywiad..gratulacje :uuusmiech:
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Na bok, bo sobie supinuję, jak nikt nie widzi 
Ale kiedyś sobie sprawdzałem, i ląduję zazwyczaj ładnie, na śródstopiu. Tyle, że na Błoniach, w tym błotku, to człowiek nie patrzył specjalnie na urodę biegu

Ale kiedyś sobie sprawdzałem, i ląduję zazwyczaj ładnie, na śródstopiu. Tyle, że na Błoniach, w tym błotku, to człowiek nie patrzył specjalnie na urodę biegu

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1081
- Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
- Życiówka na 10k: 57
- Życiówka w maratonie: brak
Grzegorz gratuluje wywiadu!! 
Przeglądam Twój zmodyfikowany plan do połówki, już zdecydowanie bardziej podoba mi się niż ten z 5 dniami treningowymi.
Ale mam pytanko 4 i 5 tydzień 2 jednostka treningowa czyli 20' OWB1 + 20' T21 + 20' T10.
U mnie na dziś wyszło by z tego takie tempo 6:13 / 5:12 / 4:58. Za duża różnica pomiędzy 1 a 2 tempem i za szybkie tempo na koniec. (2 i 3 cześć treningu wchodzi w III zakres)
Czytałem gdzieś, że zasada w takich biegach aby kończyć ciut wolniej niż tempo półmaratonu lub tempem maratonu.

Przeglądam Twój zmodyfikowany plan do połówki, już zdecydowanie bardziej podoba mi się niż ten z 5 dniami treningowymi.
Ale mam pytanko 4 i 5 tydzień 2 jednostka treningowa czyli 20' OWB1 + 20' T21 + 20' T10.
U mnie na dziś wyszło by z tego takie tempo 6:13 / 5:12 / 4:58. Za duża różnica pomiędzy 1 a 2 tempem i za szybkie tempo na koniec. (2 i 3 cześć treningu wchodzi w III zakres)
Czytałem gdzieś, że zasada w takich biegach aby kończyć ciut wolniej niż tempo półmaratonu lub tempem maratonu.
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Wiesz, to takie krótkie BNP w założeniu. U mnie tempo dychy to mniej więcej 5:10, a piętnastki 5:25, więc nie wyszłoby tak mocno, jak u Ciebie. W sumie, to okaże się po pierwszym takim treningu, jak będę się czuł. Generalnie, podobnie jak z założeniem tych 15'szybko w weekendowym longu, chcę przełamać psychiczną barierę, uczyć się wykrzesać trochę więcej sił na koniec, bo z tym generalnie mam problem 

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1081
- Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
- Życiówka na 10k: 57
- Życiówka w maratonie: brak