Grzesiek - vox populi

[siena_driver]

Ale mimo wszystko fajnie było, nie? Szkoda warunków, może gdyby nie wiatr, zrobiłbym 21.

[Krzychu M]

Ale mimo wszystko fajnie było, nie? Szkoda warunków, może gdyby nie wiatr, zrobiłbym 21.

mnie wiatr nie przeszkadzał specjalnie,tylko uślizgi na każdym kroku.Na tym podłożu asicsy nie trzymały.Dużo siły przez to traciłem.Ale fajnie,nawet bardzo.

[siena_driver]

U mnie odwrotnie, biegałem po dużo gorszym podłożu, z uslizgami, za to wiatr jeden z cięższych, jakie pamietam

[panucci10]

Grzechu dobry bieg, szkoda że jednak nie pobiegłeś tych 2 dodatkowych kółek, miałbyś bardzo ładne wybieganie Nogi zgrabiały bo poczuły odpoczynek ale po kilkuset metrach to od razu weszły by na odpowiednie obroty !
Tobie przeszkadzał wiatr dlatego że biegłeś wolniej niż Krzysiek, nogi nie musiały tak mocno odbijać sie od podłoża jak u Krzycha i pewnie dlatego macie różne przyczyny złych warunków Przy wolnym biegu dużo bardziej w kość daje wiatr a przy szybszym podłoże, heh
Powodzonka na treningach i oczywiście w nastepnych startach !

[concordia]

Gratuluję Grześ! Fajne wybieganie w fajnym tempie zważając na ten paskudny wiatr i niefajne podłoże!
A medal cudowny, aż się serce raduje jak się widzi taki fajny gadżet.

[siena_driver]

Wojtek, masz chyba sporo racji: Biednemu (czytaj: wolnemu) zawsze wiatr w oczy
Patrycja - medal naprawdę przyjemny jest, KKB Dystans zawsze takie ciekawe "gadżety" wymyśla, na Mikołajkowym był medal w kształcie mikołaja, ze sklejki wprawdzie, ale bardzo fajny

[rubin]

medal uroczy ; gdzie nie zajrzę - tam macie jakieś zawody; zaczynam zazdrościć ; daj znać jak będzie coś fajnego do 10 km - bo skoro cz-wa niedaleko od krakowa to i kraków niedaleko od cz-wy

...
ja pamiętam o swoje obietnicy jak tylko pojawi się coś konkretnego o biegu w cz-wie - zaraz uprzejmie doniosę; na razie wiadomo tylko tyle, że 13 kwietnia

[siena_driver]

Monika, w Krakowie i okolicach to dużo połówek, do wyboru, do koloru:
24.03 - Marzanna
14.04 - Niepołomice
2.06 - Rudawa
A w maju na 99% pewnie Interrun, tam 5 albo dyszka po Rynku i Plantach

[concordia]

medal uroczy ; gdzie nie zajrzę - tam macie jakieś zawody; zaczynam zazdrościć ; daj znać jak będzie coś fajnego do 10 km - bo skoro cz-wa niedaleko od krakowa to i kraków niedaleko od cz-wy

...
ja pamiętam o swoje obietnicy jak tylko pojawi się coś konkretnego o biegu w cz-wie - zaraz uprzejmie doniosę; na razie wiadomo tylko tyle, że 13 kwietnia

ooo, ta Twoja dyszka jest 13.04? To pobiegniemy "razem"- ja w tym czasie mam połówkę w Przytoku
Grześ- medal mikołajkowy brzmi dobrze, chocby był z papieru- zawsze to coś innego i oryginalnego

[siena_driver]

Fotka z sobotniego KKM (za mną biegnie Ciotka Samo Zło):

DSCF2109.JPG

Jakoś dziwnie tu ląduję

[mar_jas]

Fotka z sobotniego KKM (za mną biegnie Ciotka Samo Zło):

DSCF2109.JPG

Jakoś dziwnie tu ląduję

piętaszkujesz....i to jakoś tak faktycznie dziwnie na bok

Fajny wywiad..gratulacje :uuusmiech:

[siena_driver]

Na bok, bo sobie supinuję, jak nikt nie widzi
Ale kiedyś sobie sprawdzałem, i ląduję zazwyczaj ładnie, na śródstopiu. Tyle, że na Błoniach, w tym błotku, to człowiek nie patrzył specjalnie na urodę biegu

[acer]

Grzegorz gratuluje wywiadu!!

Przeglądam Twój zmodyfikowany plan do połówki, już zdecydowanie bardziej podoba mi się niż ten z 5 dniami treningowymi.
Ale mam pytanko 4 i 5 tydzień 2 jednostka treningowa czyli 20' OWB1 + 20' T21 + 20' T10.
U mnie na dziś wyszło by z tego takie tempo 6:13 / 5:12 / 4:58. Za duża różnica pomiędzy 1 a 2 tempem i za szybkie tempo na koniec. (2 i 3 cześć treningu wchodzi w III zakres)
Czytałem gdzieś, że zasada w takich biegach aby kończyć ciut wolniej niż tempo półmaratonu lub tempem maratonu.

[siena_driver]

Wiesz, to takie krótkie BNP w założeniu. U mnie tempo dychy to mniej więcej 5:10, a piętnastki 5:25, więc nie wyszłoby tak mocno, jak u Ciebie. W sumie, to okaże się po pierwszym takim treningu, jak będę się czuł. Generalnie, podobnie jak z założeniem tych 15'szybko w weekendowym longu, chcę przełamać psychiczną barierę, uczyć się wykrzesać trochę więcej sił na koniec, bo z tym generalnie mam problem

[acer]

No nie wiem czy takie 'krótkie" 40' minut niezłego zasuwania ....
ale fakt BNP dobrze wpływa na nasz rozwój i uczy, że nie warto zbyt ostro zaczynać .... moc trzeba zachować na koniec.