DOM - komentarze

[pardita]

DOM,

och tak wyspanie to ważna sprawa. Ja dopiero zaczęłam sypiać jak człowiek przez ostatnie 2 dni, a tu nietstey znowu zmiana i dużo pracy i coś czuję, że znowu nie "złamię" 7 godzin snu :/

[pardita]

DOM,
Ty to jestes wymiataczka Swoja droga - dopiero zauwazylam Twoja fotke sprzed paru dni - bardzo fajnie wyszlas
Mam male pytanko, czy w Twoim wpisie "60 min biegu z narastającą prędkością (od 5,0 do 4,15 min/km) plus 4x 3' (przerwa 2'). Tempo 3,42 min/km." te 4x3' to sa tzw. przebiezki? Probuje to jakos wszystko rozkminic? Czyli jak robisz przebiezki, to miedzy nimi ta przerwa 2' to jest na co? - stanie, marsz, trucht, bieg?? Przepraszam, ze zameczam tymi pytaniami, ale udalo mi sie jakos ulozyc plan pod 15 km. Niestety, jestem kompletnie zielona w przebiezkach i tego typu rzeczach

[DOM]

To nie są przebieżki, bo przebieżka to taki szybki bieg (ale luźny) na dystansie ok. 50-120 metrów. 3 minuty to ponad 800 metrów. Robię cały trening w jednym ciągu - trzyminutówki biegałam w tempie 3,42 min/km, a przerwy 4,41min/km.

Warto kończyć przynajmniej 2-3 treningi w tygdniu przebieżkami lub podbiegami, np. 6-8 przebieżek 80 metrów. Robisz taką przebieżkę i potem wolno trucht przez minutę.

[Max70]

DOM, co biegniesz za tydzień, połówkę w Wa-wie?

[Max70]

DOM, co biegniesz za tydzień, połówkę w Wa-wie?
Ja dzisiaj w Krakowie 1:22:40

[pardita]

To nie są przebieżki, bo przebieżka to taki szybki bieg (ale luźny) na dystansie ok. 50-120 metrów. 3 minuty to ponad 800 metrów. Robię cały trening w jednym ciągu - trzyminutówki biegałam w tempie 3,42 min/km, a przerwy 4,41min/km.

Warto kończyć przynajmniej 2-3 treningi w tygdniu przebieżkami lub podbiegami, np. 6-8 przebieżek 80 metrów. Robisz taką przebieżkę i potem wolno trucht przez minutę.

DOM,

znowu okazałaś się bardzo pomocna. Dziękuję:)

[beata]

DOM, tylko bez paniki. Powinnaś już się przyzwyczaić do tego, że im mniej biegasz przez zawodami i im bardziej czujesz się chora,tym lepszy wynik .
Będzie dobrze.

Swoją drogą, trochę zazdroszczę przedstartowego napięcia, ja już spasowałam i zakończyłam występy. Od tygodnia rozkoszuję się piękną, południową wiosną i ciepłym już morzem na zasłużonym urlopie, jest super.
PW pobiegnę tuż po powrocie, czysto towarzysko już.
Cóż, wszystko ma swój czas .
Spokoju życzę i trochę odpoczynku .

[DOM]

Max- GRATULACJE :)
beato - ZAZDROŚĆ!!!
Ja biegnę PW... zobaczymy jak to będzie...ambije są, ale czuję się słabo.
Nie pierwszy raz

[pardita]

DOMku,

Bartus to taki Twoj dodatkowy trening. Widac uznal, ze za malo pracujesz nad forma
Milego weekendu!

[PATATAJEC]

Powodzenia jutro w trzymaniu tego megatempa!

[Ciawaraz]

Dom w jaki czas atakujesz 1:18?

[Maurice]

respect i wielkie graty
10. kobieta i nowa jak mniemam życiówka 1:19
z taką formą w tym roku na 10k połamiesz nie tylko 36, ale i 35minut
bravissimo

[Beauty&Beast]

WIELKIE GRATULACJE!!!
Niesamowity wynik.

A opis biegu równie dobrze mogłabym odnieść do swojego z odpowiednio wolniejszymi wynikami.

[zoltar7]

No no !!! Brawo.

My też jesteśmy z ciebie DOOMni !

[jackma]

Brawo!!! Czas jest dobrym prognostykiem na rozpoczynający się sezon.