Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km

[canis lupus]

a faktycznie na blogu pisałeś o butach, jakoś mi umknęło.

[wigi]

Do tego 17,37 km chodzenia schematem kroku biegowego.

A propos doskonalenia kroku, to przypomniał mi się ten film
https://www.youtube.com/watch?v=hsPY9s1vVSE

[banama]

Do tego 17,37 km chodzenia schematem kroku biegowego.

A propos doskonalenia kroku, to przypomniał mi się ten film
https://www.youtube.com/watch?v=hsPY9s1vVSE

Jest overstriding, jest doje**banie, nic tylko ćwiczyć

[Drwal Biegacz]

@wigi @banama
Świetne!
Ale, niestety, do takiego poziomu to mi jeszcze daleko, daleko...

[Drwal Biegacz]

Dzięki za komentarz!

[weuek]

74 km miesięcznie to jest jakaś konkretna mikrometoda na maraton? Czy to pomyłka?

[Drwal Biegacz]

@weuek
Proza życia... Infekcja, przerwa w bieganiu i powolne zwiększanie obciążeń. Tak to wyszło.
Stąd maraton stał się startem pomocniczym, a półmaraton głównym : )

Sam jestem ciekawy jak się to rozkręci w marcu

[zero8]

@Drwal Biegacz Bardzo ciekawy blog, podziwiam wytrwałość i determinację. Ale mam wrażenie, że tak się skupiasz na technicznych elementach każdego kroku, że zapominasz o samym bieganiu. Te ciągłe zmiany i doskonalenie techniki tylko Cię hamują. Jak bym myślał o połowie tych rzeczy w trakcie biegu, to bym pewnie dostał pierdol...a po 2 kilometrach

[Drwal Biegacz]

@zero8
Cieszę się, że coś ciekawego znajdujesz w tym co piszę.

Przyznam, że nauka techniki biegu jest wyczerpująca psychicznie czasami.

Mocno mnie jednak wciągnęło poszukiwanie schematu ruchu biegowego. I chęć nauczenia się tego, a dokładniej nauczenia organizmu realizacji tego schematu.

Co do skupienia czasami odpuszczam nieco, jest więc podcast, są różne rozmyślania, a czucie ruchu, taka wewnętrzna obserwacja realizacji schematu ruchu pojawia się co któryś krok.

Postępy są, jednak nie są to puki co postępy wow... a takich oczekuję

Cały czas muszę żmudnie pracować/trenować by rozruszać ten mój zaśniedziały układ tensegracyjno-powięziowy, no i powrócić do młodzieńczej wagi...

[weuek]

Z mojego doświadczenia wynika, że z wagą łatwiej niż z tensegracją, bo w wieku 47 ważę o 1kg mniej niż do matury.

[zero8]

Ja z wagą to miałem tak, że przez większość życia ważyłem 105-110kg. Ale jak sobie postawiłem, że czas na zmiany, to zjechałem do 85 w rok. Obecnie ok 75kg po 6 latach

[Drwal Biegacz]

@weuek Też mi się wydaje, że z wagą to powinna być prosta sprawa, żadnej filozofii a jednak idzie powoli...

@zero8 Gratuluję, u mnie idzie to mniej więcej 0,5 kg na rok, i tak od kilkunastu lat się staram...

Teraz chcę to przyspieszyć.

Od 75 kg zacznie się moje zadowolenie...

[weuek]

Ja to chyba niczego z tego twojego przygotowania pod maraton nie rozumiem. Najpierw tygodniowego dystansu, a teraz karbonów do tempa 6 min/km (a jeszcze wcześniej wagi tych butów).

A dodatkowo, w tym bucie z Decathlonu paluch nie pracuje prawidłowo, bo jest on zgięty w stawie do wewnątrz. Niestety, kilkusetletnia patologia w konstrukcji butów (wynikającej wyłącznie z mody) sprawiła, że dla niemal każdego jest to stan normalny. Tego też nie rozumiem w kontekście tylu szczegółowych obserwacji kroku biegowego.

Pewnie dlatego, że się kompletnie nie znam na trenowaniu biegania.

[zero8]

@Drwal Biegacz A czy przy tempie 6.00 i 4.00 ten ruch nie powinien wyglądać inaczej? Jakoś nie czuję koncepcji biegania "identycznie" wolno i szybko.

[Drwal Biegacz]

@weuek staram się czytać wszystko co piszesz na temat butów! Są to dla mnie bardzo cenne informacje, spostrzeżenia i dla mnie przydatne. Dzięki!

Co do palucha, tego największego u stopy to nie jest u mnie źle, znacznie gorzej z tym najmniejszym, tutaj już patologia. Niestety faktycznie buty, które używam z decatlonu raczej utrwalają problem, chociaż tego podczas biegu nie czuję.

Jednak faktycznie, tensegracyjnie słabo (bardzo) to wygląda. I pewnie teraz będzie mnie to coraz bardziej męczyć...

Co do reszty, nie ma co tu wiele rozumieć: tak trenuję po swojemu sam siebie i tyle : )

Może cele, które sobie postawiłem na to półrocze trochę wyjaśnią to podejście.

1. Nauczyć się biegać (cel na lata, chociaż mam nadzieję, że w tym roku się uda : )
2. Obniżyć wagę – powiedzmy <77 kg do maja/czerwca. Bardzo mi na tym zależy.
3. Bieganie ma być przyjemne, treningi nieprzeciążające (przynajmniej w tym półroczu : )
4. Wystartować w maratonie (początek kwietnia) z jak najlepszym wynikiem jaki się da realizując (ten przyjemny) trening z sugestii G. pod półmaraton : )
5. Dobrze przebiec półmaraton (koniec kwietnia) realizując (ten sam przyjemny) trening - sugestie garmina.

Liczę, że wyniki będą z wagi (niższej : ) i dobrej adaptacji organizmu do realizacji schematu kroku biegowego : )

I jeszcze może o bieganiu w carbonach, w różnych tempach, w tym również np. 6:00.

Sprawdzam jak te buciki wpływają na realizację schematu kroku biegowego; sprzyjają czy też utrudniają układowi tensegracyjnemu realizację...

Nie mam zamiaru traktować carbonów wyjątkowo. Przetestuję je jak się da i zobaczę na ile są dla mnie przydatne. Na razie jestem zadowolony. Ciężar mi nie przeszkadza, gdyż nie widzę/czuję wpływu na realizację schematu kroku biegowego.

@zero8
„czy przy tempie 6.00 i 4.00 ten ruch nie powinien wyglądać inaczej?”

Nie wiem jak powinno być, ale uważam i na sobie sprawdzam realizację tego samego schematu kroku biegowego przy każdej prędkości, nawierzchni i nachyleniu (na prostej, z góry i pod górkę).

To co się zmienia to: kadencja, długość kroku, czas kontaktu, oscylacja, pochylenie tułowia czyli zmiany ilościowe, a nie jakościowe (zmiany w schemacie kroku, tak jak w tańcu realizowalibyśmy inny krok taneczny)