Marc.Slonik - komentarze

[sochers]

Kurde, ja wracam, Ty się zepsułeś... A poka poka jakieś zdjęcie ze strzałką gdzie boli. Jak u Ciebie z rolowaniem i rozciąganiem? Bo mnie to zawsze stawia na nogi.

[solange]

[Marc.Slonik]

Mam pewne opory przed publikowaniem zdjęć swojego tyłka Jak ktoś mi zrobi ładnego x-ray'a jak ten Twojej piszczeli to może wrzucę. Przyczyną zdają się być jakieś głębokie mięśnie lewego pośladka. Czuję coś w rodzaju napięcia - takie uczucie jak po solidnych ćwiczeniach tylko, że cały czas. Ruch w niektórych płaszcyznach stał się ograniczony - np. podnieść do góry lewe kolano i jednocześnie pochylić się do przodu (jak przy wciąganiu spodni) mogę bez problemu, ale w drugą stronę to jest kompletnie niemożliwe. Nie chodzi nawet o to że boli, tylko mam takie wrażenie, że się nie da, że jak spróbuję to od razu stracę równowagę.

Z tego powodu mocno utykam na lewą nogę - idąc nie wykonuję nią pełnego ruchu tylko ją trochę ciągnę wyprostowaną. To z koleji zaczyna już powodować ból w dolnej części kręgosłupa

W przeciwieństwie do poprzednich sezonów tym razem do rozciągania starałem się podchodzić dość poważnie. Wydaje mi się, że jestem rozciągnięty jak nigdy wczesniej (tj. od kiedy biegam), chociaż trudno mi powiedzieć czy dotyczy to też mięśni pośladkowych. Trochę je rozciągałem, ale napewno nie tyle co niższe partie nóg.

Rolowanie rzeczywiście pomaga. Po rolowaniu ten pospinany mięsień jakby trochę puszcza, ale to jest doraźne. Po kilkudziesięciu minutach wszystko wraca do obecnego stanu. Mam nadzieję, że fizjo do którego idę jutro okaże się kumaty.

P.S.

Kurde, ja wracam, Ty się zepsułeś...

Mam nadzieję, że to nie dlatego, że osiągneliśmy krytyczną liczbę Marcinów w biegosferze

[sochers]

Hmm, bardziej mi chodziło o jakieś zdjęcie z google grafika ze strzałką :D niemniej pisarsko przybliżyłeś mi miejsce na tyle, że już wiem co i gdzie

Idź do tego fizjo, szybko wrócisz (oby)

A mnie po niedzieli piszczel zaczął pobolewać, więc czerwony alarm i lekka panika, rozciąganie, wałek i obserwacja i macanie/postukiwanie/uciskanie z 70-80x dziennie. Więc teraz to już może z irytacji, żebym się odczepił

[sosik]

Trzymam kciuki za zdrowie. Dobrze, że odwiedziłeś fizjo. Teraz wiesz co i jak więc łatwiej się zmotywować do działania

[sochers]

No to kuku konkretne... ale dobrze, że wróg znany, to pozwala walczyć. Dał Ci jakiś harmonogram, ewentualnie luźne info kiedy to może puścić? (Przez chwilę zastanawiałem się, jak przetłumaczyć timetable i hinta )

Rzuć okiem na ta książkę ukryta przewaga/core advantage - tam jest fajnie wytłumaczone co i JAK robić, żeby ćwiczenia szły prawidłowo. Mnie to pomaga bardzo, kupiłem po rekomendacji bodajże Ziko, który o niej wyczytał u Bartka Olszewskiego.

[katekate]

Obyś się szczęśliwie szybko naprawił Marcin!!!

Zgadzam się odnośnie tego, że nie warto ryzykować dla kolejnych medali startem z kontuzją. Mnie na szczęście kontuzje omijają szerokim łukiem, ale ja zbyt leniwa jestem, żeby się szczególnie nadwyrężać czy to bieganiem, czy ćwiczeniami staram się teraz rzetelnie podchodzić do rozwoju całego ciała, bieganie to tylko dodatek

[Marc.Slonik]

Dzięki Wszystkim za dobre słowo.

Trzymam kciuki za zdrowie. Dobrze, że odwiedziłeś fizjo. Teraz wiesz co i jak więc łatwiej się zmotywować do działania

Rzeczywiście, znając problem łatwiej jest podejmować konkretne działania. Najbardziej motywuje mnie chęć jak najszybszego powrotu do biegania, ale nie małą motywacją jest też niechęć powrotu do gabinetu. Fizjo jest sympatyczny i sprawia wrażenie zorietnowanego w temacie, ale niestety nie działa charytatywnie

No to kuku konkretne... ale dobrze, że wróg znany, to pozwala walczyć. Dał Ci jakiś harmonogram, ewentualnie luźne info kiedy to może puścić? (Przez chwilę zastanawiałem się, jak przetłumaczyć timetable i hinta )

Rzuć okiem na ta książkę ukryta przewaga/core advantage - tam jest fajnie wytłumaczone co i JAK robić, żeby ćwiczenia szły prawidłowo. Mnie to pomaga bardzo, kupiłem po rekomendacji bodajże Ziko, który o niej wyczytał u Bartka Olszewskiego.

W kwestii ram czasowych to nie był zbyt konkretny. To raczej sprawa na kilka tygodni tygodni.
Co do ćwiczeń to narazie kazał robić przysiady i ćwiczenia na równowagę, a po szczegółową rozpiskę idę jutro (vide moja uwaga na temat motywacji). Dzięki za polecenie książki - już zakupuję. Rzeczywiście chyba czas skupić się na okołobiegowej sprawności.

Obyś się szczęśliwie szybko naprawił Marcin!!!

Zgadzam się odnośnie tego, że nie warto ryzykować dla kolejnych medali startem z kontuzją. Mnie na szczęście kontuzje omijają szerokim łukiem, ale ja zbyt leniwa jestem, żeby się szczególnie nadwyrężać czy to bieganiem, czy ćwiczeniami staram się teraz rzetelnie podchodzić do rozwoju całego ciała, bieganie to tylko dodatek

No tak, pamiętam jak z tego lenistwa śmigałaś po 100K+ na tydzień Ale Ty cały czas w ruchu i w pracy i po - a to fitnes, a to morze. Nic dziwnego, że jesteś kontuzjoodporna. Ja codziennie osiem godzin siedze na tym mięśniu, który powiedział dość A potem idę pobiegać.

[Skoor]

Jakie upokorzenie?! To byl objaw troski, ubralem suke zeby jej cieplutko bylo.

Wracaj Marc szybko bo brakuje Twojego poczucia humoru na forum. Ostatnio jakos tu sztywno

Ja cierpie na niemoc tworcza i co zasiadam do naskorobania czegos na blogu to drapie sie po brodzie wpatruje sie tęmpo w wkran i... stwierdzam, ze mi sie nie chce

[katekate]

co zasiadam do naskorobania czegos na blogu to drapie sie po brodzie wpatruje sie tęmpo w wkran i... stwierdzam, ze mi sie nie chce

mam to samo

[mow_mi_stefan]

co zasiadam do naskorobania czegos na blogu to drapie sie po brodzie wpatruje sie tęmpo w wkran i... stwierdzam, ze mi sie nie chce

mam to samo

mam i ja

[katekate]

skrytoblogerzy

[Skoor]

Parafrazujac Naczelnego Wodza, zakamuflowana opcja blogujaca.

[katekate]

dziś cościk napiszę

[Marc.Slonik]

No i gdzie to Twoje wczorajsze "cościk"?

A co do braku weny - ja oczywiście też tak mam. To nas różni od "popularnych blogerów" Co ciekawe ten brak objawia się dopiero jak siadam do kompa. Często biegnąc, idąc, jadąc na rowerza, siedząc w wannie, albo innym ustronnym miejscu mam w głowie kompletny post - taki ciekawy, zabawny i w punkt. Nie tylko o bieganiu. Ale jak tylko pojawiają się warunki, żeby tą myśl zmaterializować w postaci wpisu, pojawia się też pustka.