sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[b@rto]

Sosik, przyjmij wyrazy współczucia...

[marek84]

Również wyrazy współczucia.

[Rolli]

Również wyrazy współczucia.

+1

[sosik]

Dziękuję wszystkim.
Dlatego, cieszę się bardzo z tej skromnej życiówki, bo wiem, że przy lepszym nastawieniu głowy(i lepszych warunkach) dam radę sporo ją poprawić.

Rolli - pytanko. Zastanawiałem się aby teraz dwa tygodnie zrobić trening POL. Raz, że poprawi trochę korzystanie z tłuszczów, a dwa że jest szansa na lepszą wagę startową. Potem dwa tygodnie "wyostrzania" i start w maratonie. Jakieś sugestie?

[Krzychu M]

Naprawdę współczuję.

A co do polaryzacji to jeszcze lepiej wyjdziesz na 3 tygodniach i 2 luzowania,wg. mnie.
Niemniej ostatecznie niech się wypowie treneiro Rolli..

[Rolli]

Rolli - pytanko. Zastanawiałem się aby teraz dwa tygodnie zrobić trening POL. Raz, że poprawi trochę korzystanie z tłuszczów, a dwa że jest szansa na lepszą wagę startową. Potem dwa tygodnie "wyostrzania" i start w maratonie. Jakieś sugestie?

Normalnie mozna POL jechac caly czas, tez w sezonie startowym albo do taperingu przed maratonen. Ale Hottenrot pisze o 4 tygodniach treningu progowego, wlasnie dla zaostrzenia, po 2-3 miesiacach POL. Ja sam tez nigdy nie wytrzymalem i wrzucalem 2-3-4 tygodnie progowego przed glownym startem. Chociaz tez z samego POL pobieglem bardzo dobre wyniki kontrolne... ale stara szkola siedzi caly czas z tylu glowy.

Krotko mowiac: twoj plan wyglada dobrze: 2 tygodnie POL i 2 tygodnie progowy na koniec 7-10 dni tapering. Ja sam bym jednak robil teraz tylko progowy. Wybiegany juz i tak jestes i problemow z 35-38km nie masz.

[sosik]

Ja liczę też na to, że POL pomoże mi trochę kg zrzucić. Jednak na maratonie, każdy kilogram jest na wagę złota, a takie spokojne trzydziestki mogą bardzo w tym pomóc.

[Rolli]

Ja liczę też na to, że POL pomoże mi trochę kg zrzucić. Jednak na maratonie, każdy kilogram jest na wagę złota, a takie spokojne trzydziestki mogą bardzo w tym pomóc.

Takie szybkie 20km tez.
Ale jak sie dobrze z POL czujesz, chetnie poczytam.

[rolin']

Co to POL? :D Bo sam biegnę połówkę w Poznaniu i cały w Krakowie, to może bym coś podpatrzył od lepszych :D

[Skoor]

Trening polaryzacyjny.

[MikeWeidenbaum]

Ode mnie również wyrazy współczucia.

No i spóźnione gratulacje za bieg (mało ostatnio zaglądam na forum). W takich warunkach i okolicznościach pokazałeś (poza mocnymi nogami rzecz jasna) mega mocną głowę, graty. Jak na maraton trafisz lepsze warunki to będzie super wynik. A poza tym, wiem że ten temat już się przewijał, ale zawsze jak wrzucasz foty to ja nie wiem gdzie się mieści te 85 kg .

[sosik]

Dzięki Mike.
Co do wagi, to ud nie widać, bo czarne się zlało, ale spójrz na łydkę

[Rolli]

Plany: Wstępnie jutro w planie mam trening HI. Jeżeli łydka nie będzie zgłaszała problemów przy większych prędkościach, to pewnie 15 * 400 m / 200 m po 86" / 80"

Jak to wyliczyles?

[sosik]

W grudniu mi PW napisałeś i tam stało:

30x100 w 18s
25x200 w 42s
15x400 w 86s

Potem w komentarzach doprecyzowałeś przerwę na ok 80-90s w przypadku 400 m.
Jak sugerujesz coś pozmieniać, to jestem otwarty na sugestie.

[Rolli]

W grudniu mi PW napisałeś i tam stało:

30x100 w 18s
25x200 w 42s
15x400 w 86s

Potem w komentarzach doprecyzowałeś przerwę na ok 80-90s w przypadku 400 m.
Jak sugerujesz coś pozmieniać, to jestem otwarty na sugestie.

Nie, nie... wszystko OK... chcialem tylko wiedziec dlaczego... no i juz wiem (5k-T)