b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[Logadin]

Mróz jak nic. Wszystko jego wina A rolin się dziwi, że głowy poza siłownię nie wystawiam :D

[Morderca_z_głębi_lasu]

Spokojnie to tylko kra a nie góra lodowa. Nie zatopi Ciebie

[Skoor]

Jestem przy Tobie jak stary, wolnoobrotowy diesel, tętno 175bpm to osiągam na finiszu zawodów jak mam wenę do ostrego speeda na ostatnich metrach

[b@rto]

A ja dychę to pewnie na średnim ponad 190 lecę. Czasami mnie bawi, jak ktoś napisze, że zrobił wybieganie z tętnem np. 120-125. A bawi dlatego, że ja 120 to mam jak z fotela wstanę. Co ciekawe spoczynkowe w okolicach 45-48 bpm.

[Skoor]

Ja spoczynkowe w przedziale 36-42. To tylko obrazuje jak bardzo się różnimy i że nie ma co porównywać tętna między dwiema osobami.

Jak raz dobiłem na zawodach do tętna 182 na finiszu w upalny dzień to 5 minut wisiałem na barierce i jedyne na co byłem zdolny się zdobyć to machnięcie ręką i wydanie nieartykułowanego dźwięku na pytanie mojej żony czy wszystko ok

[Logadin]

Bardzo ładnie! Start jedynie przygotowawczy, życiówka jest. Mocne przetarcia. Git!

[rolin']

Ładnie, ładnie Obżarłeś się przed piątką jakbyś miał cisnąć maraton Ale przetarcie optymistyczne

[b@rto]

No nie wiem czemu tak zrobiłem z tym śniadaniem i jeszcze żel na dodatek. Jak teraz o tym myślę to sam się za głowę łapię.

[nestork]

Dobrze, że mogłeś się przekonać, czego nie robić podczas śniadania następnym razem No i przede wszystkim fajna życiówka! Gratulacje!

PS Organizacyjnie w Wiązownie tak to wygląda, biegłem jakieś 2-3 lata temu, ale to lokalna impreza, tak więc takie niedociągnięcia traktuje się tam z dobrodziejstwem inwentarza.

[b@rto]

Ale to zabawne - przecież nie pierwszy raz wyjeżdżałem na zawody i taka wtopa.
A co do organizacji - ona jest, mimo wszystko, bardzo dobra. Wolontariusze, biuro zawodów, media społecznościowe, posiłki - to wszystko było na wysokim poziomie. Tylko tam nie ma już miejsca... To już zdecydowanie nie jest bieg lokalny.

[rolin']

I tak spoko weszło jak na stan przedchorobowy ;d

[Skoor]

Hmmm, nie za mocne to było jako set przedstartowy? Jakie to było tempo? T5? Start jak rozumiem miał być na 10km?

masz jakieś konto na gc? Ostatnio mało czytam blogi a czasem bym sobie podpatrzył.

[nestork]

Faktycznie za mocno jak na przedstartówkę - to powinno być tempo progowe, a wrzuciłeś vo2max

Patrząc po łagodności objawów, jest szansa, że to przeziębienie - grypa przeważnie wali objawami między oczy.

[b@rto]

Tempo około T5, może ciut szybsze. Rzeczywiście to są mistyczne "interwały vo2max" a przynajmniej z nazwy. Taki secik ale w tempie progowym robię przed startem półmaratońskim. Do tego - przed startem docelowym to są tylko 3 powtórzenia. Nigdy nie miałem problemu po takim akcencie, żebym na zawody jechał wyraźnie zmęczony. Po 5-6 x 1,2 we środę, w niedzielę mogę robić 3-4 x 2 w tempie startowym.

Ja cały czas jadę, przynajmniej z grubsza, ze zmodyfikowanym planem M. Bartoszaka na 40 minut - praktycznie tylko minimalnie podkręciłem tempa. Co ciekawe, plan na 40 minut, zakłada bieganie takich interwałów w 3:45/km. Więc tu dopiero jest przeskok kosmiczny - tempo docelowe 3:59 a robisz interwały po 3:45. I rok temu rzeczywiście te 3:45 wchodziło mi miodzio, w tym trochę się męczę.

[Skoor]

Pod dychę jako set przedstartowy fajne są 400tki takie mocniejsze w tempie mniej więcej danielsowskich rytmów lub szybsze. Tu by było ok około 80s na długiej przerwie w marszu z 4min.