Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Bieżnia elektroniczna jest fajna :D ja nie potrafię utrzymać dobrego tempa, a tutaj:
poniedziałek bieżnia z jednym mocnym akcentem,
dzisiaj (wtorek) biegałem i jak w mordę strzelił takie tempo jak robiłem na bieżni...

ktoś powie przypadek, a ktoś inny spojrzy na to jak ja, czyli bieżnia to jest przekłamanie szybkości ale potrafi "nauczyć równego tempa" : )

Jeśli spojrzysz pod kątem równego tempa to owszem,fajna.
Ale nie wyobrażam sobie wybiegania 30km na bieżni elektrycznej,sfiksowałbym
Gdzieś czytałem,żeby osiągnąć na bieżni takie warunki jak w terenie to trzeba ustawić 1% nachylenia.
U mnie jest odwrotnie.W terenie szybciej biegam.Dziś się spociłem dwa razy bardziej niż przy upałach letnich.

[miniozam]

Gdzieś czytałem,żeby osiągnąć na bieżni takie warunki jak w terenie to trzeba ustawić 1% nachylenia.

To popytam chłopaków na siłowni i zobaczymy czy poczuję różnice : )

[pulchniak]

Najlepiej ustawić jakiś wiatrak bo biegnie się w stojącym powietrzu. Ja słyszałem o nachyleniu 1,5-2% żeby zrównoważyć brak oporów powietrza

[miniozam]

Bieganie pod wiatr kojarzy mi się z ostatnim "CAPGEMINEM" na Błoniach : )

[Krzychu M]

Najlepiej ustawić jakiś wiatrak bo biegnie się w stojącym powietrzu. Ja słyszałem o nachyleniu 1,5-2% żeby zrównoważyć brak oporów powietrza

Jak się śmiga 3min/km to tak,ale przy bieganiu 4-4:50/km opory są mniejsze
Gdzieś widziałem taką tabelkę zależną od prędkości.

[miniozam]

Nom ale mi się wydaje że 3km/h biega się łatwiej na ścieżce niż na bieżni... : ) nie wiem czemu ale takie moje prywatne odczucie : )

[panucci10]

wg mnie to nie mam w ogóle porównania miedzy biegiem na bieżni mechanicznej a bieganiem pościeżkach czy asfalcie! Wole juz biegac przy -20st na polu niz katowac sie na silce!
A tak pozatym to Krzychu planujesz w tym roku jakies starty?

[Krzychu M]

wg mnie to nie mam w ogóle porównania miedzy biegiem na bieżni mechanicznej a bieganiem pościeżkach czy asfalcie! Wole juz biegac przy -20st na polu niz katowac sie na silce!
A tak pozatym to Krzychu planujesz w tym roku jakies starty?

Mnie -20st nie przeszkadza.Biegałem całą zimę w terenie.Zapiałem się na siłkę,gdyż ten okres to u mnie dużo pracy,szybko robi
się ciemno,a ja nie biegam po ciemku(łatwo o kontuzje mieszkając na wsi,gdzie nie ma oświetlenia).
A klub jest otwarty od 6-23.Nie mogę sobie pozwolić na przerwy,trzeba się będzie trzymać planu
Chciałbym jeszcze jakąś dyszke trzasnąć.Listopad albo sylwester.

[panucci10]

wg mnie to nie mam w ogóle porównania miedzy biegiem na bieżni mechanicznej a bieganiem pościeżkach czy asfalcie! Wole juz biegac przy -20st na polu niz katowac sie na silce!
A tak pozatym to Krzychu planujesz w tym roku jakies starty?

Mnie -20st nie przeszkadza.Biegałem całą zimę w terenie.Zapiałem się na siłkę,gdyż ten okres to u mnie dużo pracy,szybko robi
się ciemno,a ja nie biegam po ciemku(łatwo o kontuzje mieszkając na wsi,gdzie nie ma oświetlenia).
A klub jest otwarty od 6-23.Nie mogę sobie pozwolić na przerwy,trzeba się będzie trzymać planu
Chciałbym jeszcze jakąś dyszke trzasnąć.Listopad albo sylwester.

No w sumie jak mus to mus. Ja tez całą zime biegałem w terenie, no moze poza 2-3 razami na silce ale to byla masakra . Bez oświetlenia na ulicy to tak słabo, tez bym juz wolał chyba na silce niz ryzykować skrecenie nogi! A planujesz jakis konkretny czas na tą dyszke? Kiedy zaczynasz plan pod maraton wiosenny?

[Krzychu M]

wg mnie to nie mam w ogóle porównania miedzy biegiem na bieżni mechanicznej a bieganiem pościeżkach czy asfalcie! Wole juz biegac przy -20st na polu niz katowac sie na silce!
A tak pozatym to Krzychu planujesz w tym roku jakies starty?

Mnie -20st nie przeszkadza.Biegałem całą zimę w terenie.Zapiałem się na siłkę,gdyż ten okres to u mnie dużo pracy,szybko robi
się ciemno,a ja nie biegam po ciemku(łatwo o kontuzje mieszkając na wsi,gdzie nie ma oświetlenia).
A klub jest otwarty od 6-23.Nie mogę sobie pozwolić na przerwy,trzeba się będzie trzymać planu
Chciałbym jeszcze jakąś dyszke trzasnąć.Listopad albo sylwester.

No w sumie jak mus to mus. Ja tez całą zime biegałem w terenie, no moze poza 2-3 razami na silce ale to byla masakra . Bez oświetlenia na ulicy to tak słabo, tez bym juz wolał chyba na silce niz ryzykować skrecenie nogi! A planujesz jakis konkretny czas na tą dyszke? Kiedy zaczynasz plan pod maraton wiosenny?

Nie będzie planu pod wiosenny maraton!
Na wynik będe leciał tylko jesienią.Muszę być baaardzo dobrze przygotowany
Wiosną pobiegnę dwa maratony treningowo,na luzie,bez "ściany"tym razem
Zrobię test za 2-3 tyg i zobaczę na co mnie stać na dychaka.

[panucci10]

Nie będzie planu pod wiosenny maraton!
Na wynik będe leciał tylko jesienią.Muszę być baaardzo dobrze przygotowany
Wiosną pobiegnę dwa maratony treningowo,na luzie,bez "ściany"tym razem
Zrobię test za 2-3 tyg i zobaczę na co mnie stać na dychaka.

Ohoho to ładne założenia A ta dyszke to pewnie w mniej niz 43min co? Czy lepiej?
Maratony ktore wybierasz? Dębno? Kraków? Lublin? I co rozumiesz na luzie? A jesli mozna spytac to na jesień coś konkretnego? W sensie gdzie i jaki plan pod jaki czas?

[Krzychu M]

Nie będzie planu pod wiosenny maraton!
Na wynik będe leciał tylko jesienią.Muszę być baaardzo dobrze przygotowany
Wiosną pobiegnę dwa maratony treningowo,na luzie,bez "ściany"tym razem
Zrobię test za 2-3 tyg i zobaczę na co mnie stać na dychaka.

Ohoho to ładne założenia A ta dyszke to pewnie w mniej niz 43min co? Czy lepiej?
Maratony ktore wybierasz? Dębno? Kraków? Lublin? I co rozumiesz na luzie? A jesli mozna spytac to na jesień coś konkretnego? W sensie gdzie i jaki plan pod jaki czas?

Wojtku,aż tak daleko nie wybiegam w przyszłość.Kraków na pewno(może jako "zając" ),Lublin bym chciał,ale to jest
8 czerwca i pewnie zbiegnie się z Jurajskim,na którym w tym roku nie byłem
Jak na prywatnym teście nie zejdę poniżej 42:30 to nie biegnę wogóle dyszki.
A konkretnie plan zobaczysz w moim blogu już w sobotę Od poniedziałku realizacja.

[panucci10]

Wojtku,aż tak daleko nie wybiegam w przyszłość.Kraków na pewno(może jako "zając" ),Lublin bym chciał,ale to jest
8 czerwca i pewnie zbiegnie się z Jurajskim,na którym w tym roku nie byłem
Jak na prywatnym teście nie zejdę poniżej 42:30 to nie biegnę wogóle dyszki.
A konkretnie plan zobaczysz w moim blogu już w sobotę Od poniedziałku realizacja.

No to nie moge sie doczekac ! Zakładam ze ten plan skoro nie chcesz scigac sie na wiosne w maratonie to pod wiosenną połówke? Marzanna ? Swoją drogą 42:30 na treningu to niezły spid! Bede sledzil z uwagą Twoje postepy i realizacje planów! Oczywiscie mocno 3-mając przy tym kciuki !

[mihumor]

Jak dla mnie robienie przygotowania mocnego pod połówkę i nie pobiegnięcie na tym paliwie maratonu przynajmniej powiedzmy że z zaangażowaniem to lekkie "marnotrastwo treningu", przecież nabieganie połówki na nasz poziom w przygotowaniu niewiele różni się od nabiegania maratonu, ja bym zrobił połówkę i jak dobrze pójdzie to uderzył w dobry wynik w maratonie (dobry to nie znaczy tu wymarzony i ambicjonalny) - do połówki nie biegałbym nic powyżej 25km a potem robił wytrzymałość przez podkręcenie objętości i dobieganie z jednej, dwóch trzydziestek - na wynik poniżej 3:30 ( i to nawet bardzo poniżej) to w zupełności wystarczy i moim zdaniem tak jest lepiej niż robić wielkie objętości i wybiegania jak pod dużo lepszy wynik. Tak się szykowałem pod dwa maratony i wychodziło lepiej niż myślałem - najpierw fajna połówka a potem dokrętka objętości, tylko musi być minimum 3-4 tygodnie czasu pomiędzy startami. Do tego taki start bez spinki w maratonie, nieco próbny i eksperymentalny (coś jak Panucci we Wrocku biegał) może dać fajne doświadczenia, można sobie wypróbować taktykę biegu z negative split i zrobić takie przełamanie mentalne, że tak się da pobiec i że to jest niesłychanie przyjemny sposób robienia maratonu

[Krzychu M]

Jak dla mnie robienie przygotowania mocnego pod połówkę i nie pobiegnięcie na tym paliwie maratonu przynajmniej powiedzmy że z zaangażowaniem to lekkie "marnotrastwo treningu", przecież nabieganie połówki na nasz poziom w przygotowaniu niewiele różni się od nabiegania maratonu, ja bym zrobił połówkę i jak dobrze pójdzie to uderzył w dobry wynik w maratonie (dobry to nie znaczy tu wymarzony i ambicjonalny) - do połówki nie biegałbym nic powyżej 25km a potem robił wytrzymałość przez podkręcenie objętości i dobieganie z jednej, dwóch trzydziestek - na wynik poniżej 3:30 ( i to nawet bardzo poniżej) to w zupełności wystarczy i moim zdaniem tak jest lepiej niż robić wielkie objętości i wybiegania jak pod dużo lepszy wynik. Tak się szykowałem pod dwa maratony i wychodziło lepiej niż myślałem - najpierw fajna połówka a potem dokrętka objętości, tylko musi być minimum 3-4 tygodnie czasu pomiędzy startami. Do tego taki start bez spinki w maratonie, nieco próbny i eksperymentalny (coś jak Panucci we Wrocku biegał) może dać fajne doświadczenia, można sobie wypróbować taktykę biegu z negative split i zrobić takie przełamanie mentalne, że tak się da pobiec i że to jest niesłychanie przyjemny sposób robienia maratonu

To co piszesz ma sens.Do wiosny dużo czasu i wszystko jest możliwe
W tej chwili mam dość maratonu i dlatego pomysł na solidne przygotowanie się na jesień(może za rok to 3:15 będzie)
Niewykluczam jednak pobiegnięcia CM na neg.splita ze sporą rezerwą(Cracovia jest 29.04 i może być lampa,a ja b.źle
znoszę wysokie temp.).
Co do DW to jadę wg.planu,a tam są 22-23km wybiegania i jedno 25km.Przy odpowiedniej intensywności do maratonu
wystarczy.Nic dłuzszego nie biegam do lata.Te siedem wybiegań pow.30km doprowadziło moje udo do przeciążeń i kontuzji.
Jutro prywatny test na 5km lub 10km.Ciekawi mnie jak forma biegowa po maratonie