b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[rolin']

Stówę takie kosztują Wziąłbym, ale złotówa ze mnie :D

[b@rto]

Ja tylko wzór Ci pokazałem, na Allegro są dużo taniej. Tylko jak ostatnio patrzyłem, to były w wersji bez tych kolców z tyłu. Ale tak naprawdę robotę robią te kolce z przodu.

[rolin']

Na allegro widzę tylko pineskowe, a te co wstawiłeś z koronkami sprawiają wrażenie bardziej przyczepnych. Te pineskowe pewnie na żywym lodzie działają, ale na warstewce śniegu mogą nie wystarczyć.

[b@rto]

Choćby...
http://allegro.pl/r8-kolce-nakladki-ant ... 6683634945
Przeszukaj lepiej, bo wczoraj też o nakładki pytał mnie koleżka i szukałem - było kilkanaście ogłoszeń z tymi koronkowymi, tylko że wszystkie bez kolców z tyłu. W sumie nakładając je na buty trailowe to dobre rozwiązanie - na lodzie przyczepność dadzą kolce a na śniegu kołki z tyłu.

[rolin']

Nie mogłeś lapować ręcznie? 30 sekund więcej przerwy to dużo :P

[b@rto]

Ustawiłem sobie zaprogramowany trening i trochę byłoby to problematyczne - mogłem zatrzymywać stoper na 30 sekund, ale ... nie chciało mi się kombinować. Nie ma tragedii.

[Logadin]

Ale gdyby to +30 sek. na odcinek było, to może byś dokręcił ostatni interwał

[b@rto]

Możliwe. Ale może i bym nie dokręcił. Człowiek uczy się na błędach.

[rolin']

Nie wiem czy przegapiłem czy nie pisałeś, ale 1.2 km biegasz teraz po 3:40, a 2 km po 3:50? Bo tak ciśniesz po ~3:47 i nie wiem :D

[b@rto]

Tak jak napisałeś.

[marek84]

Ładnie Ci to poszło.

[nestork]

Interwały 1200m po 3:40/km i dwójki po 3:47/km to bardzo mocne akcenty jak na plan 10k poniżej 39min. Jesienią biegałem bardzo podobnie i nabiegałem 18:29 na 5k płaskiej dychy nie udało mi się włączyć w starty, ale pewnie 38:30 bym pobiegł. Życzę wytrwałości w treningach!

[Skoor]

Z takich temp to na wiosnę lekko złamałem 18 min na 5k i 38 na 10k więc...

Wysłane z mojego SM-A510F .

[b@rto]

Cóż, nie muszę chyba ukrywać, że trenuję raczej nie na 38:59. Owszem, to plan minimum na wiosnę, ale raczej postaram się o nieco lepszy wynik.
@nestork - tak jak napisałeś, to są dość mocne akcenty, może nawet i bardzo mocne. Mocne, ale jednocześnie bardzo mocno "budujące". Co zabawne, plan Bartoszaka na 40 minut zakłada te same interwały 1,2 km po 3:45/km. Ja tylko o 5 sekund uciąłem, ale powinno być ok. WT czyli interwały 2km - tempo docelowego startu, 2,5 km (niedługo w planie) ciut wolniej (5 sekund).

[Logadin]

Będzie łamane 38min zobaczysz