sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

5.30 może być?
Jeśli będzie Skoor i bardziej pasowałoby Wam w Wieliczce to podjadę.

[sosik]

Może być. Chyba, że się Skoor odezwie

[Krzychu M]

To jesteśmy umówieni.

[Skoor]

Melduje sie! W Krk bede w ten weekend w sobote na "Meskim graniu", nie zdecydowalismy jeszcze czy od razu po koncercie wrocimy do domu czy zostaniemy na noc i szwedanie sie po miescie w niedziele. Dam znac jak zapadna jakies decyzje.

[Matxs]

Po 4 rano nigdy nie udalo mi się iść na trening. Jak miałem lat 17 to rowerem miałem trening o 2.50 raz ☺ Gratulacje pobudki i samego treningu z formą

[sosik]

Dzięki - ale ja już te treningi o 4 rano od 2 lat ciągnę więc to dla mnie żaden wyczyn
Co do formy - to daleka jest od tej majowej z Cracovii, ale powoli do przodu.

[Dariush]

Przy jakim tętnie wychodzi ci taka piątka jak wczoraj w tempie ok 4min/km ??

[sosik]

Akurat nie miałem założonego pulsometra. Przed Cracovią to było średnie tętno na poziomie 164-165 bpm (85%max). Teraz pewnie parę uderzeń wyżej.

[Skoor]

Bylem w Krakowie i nawet nocowalem, ale jak popatrzylem na program koncertow to stwierdzilem, ze nie bede zawracal Wam glowy. W akadamikach na prokocimiu bylem gdzies przed 3 w nocy i watpie, ze zwloklbym sie na jakies bieganie o 5 podleczylem za to noge

[sosik]

To po co się kładłeś spać. Zgarnął bym Ciebie z przystanku Prokocim Szpital i tam odstawił :P
Cieszę się, że z nogą już lepiej

Ja ostatnio zaczynam widzieć przebłyski formy. Jak minie bardzo nie zmieli ten bieg 6 godzinny, to październikowa połówka w Krakowie zapowiada się ciekawie.

[ziko303]

No to trzecia piatke pobiegles na poziomie mojej zyciowki BS powiadasz

[sosik]

Ta cała piątka miała więcej z górki niż pod, ale "niestety" tak to teraz wygląda. Jak "przeskoczę", to lecęna oddechu 3x3 a tempo 4'30"-4'40"/km.

Co do życiówki, to sam zobaczysz, że przy regularnym treningu szybko zejdziesz poniżej 21, a nawet 20 minut na 5 km.

[ziko303]

No, ponizej 20 to juz naprawde dobry wynik. Mysle wiosna musze bardziej na szybkosc postawic. Powodzenia i sledze dalej

[Marc.Slonik]

wolniej, ale przynajmniej dwa razy dłużej

W sensie conajmniej dwa razy więcej czasu, czy dwa razy dłuższy dystans? Podobno treningi powyżej 2:30h, przynoszą więcej szkody niż pożytku - ale wysoce prawdopodobne, że to nie ma zastosowania do Ciebie

[sosik]

Przynajmniej oba na raz czyli > 32 km i 2:30. Ostatnio było prawie 36 i prawie 3 godzinki. Więc pewnie to powtórzę.
4 września mam biegać przez 6 godzin więc trzeba organizmowi unaocznić co go czeka