Arriba - biegać z uśmiechem. Komentarze

[Arriba]

Ja nie umiem biegać inaczej niż z wypiętym tyłkiem To jest moja największa bolączka jeśli chodzi o postawę, nawet chodzę w taki sposób

[Boberek_21]

No to jak się kiedyś w końcu spotkamy to cię tak w tyłek kopne że się wyprostuje :P

Wązne żeby tobie było wygodnie Ja biegam jak kaczka i nauczyłam się z tym żyć :P

[Angua]

Ja biegam jak słoń, ciężkie kroki, na zdjęciach nawet widzę-wszyscy ładnie, sprężyście, ja jak kawał gliny
Na ten bieg nie ubieraj się za ciepło, dodaj 10 stopni do temp. na termometrze. Ja teraz jeszcze biegam w krótkich rękawkach, choć na starcie mi zęby dzwonią ale potem już jest ok.

[Arriba]

Beti - trzymam za słowo Ino nie za mocno, co bym była w stanie potem biegać

Monia - a ja już w długich spodniach i w koszulce z długim rękawem biegam Jak z dzieckiem normalnie, nawet nie umiem ubrać się na trening

[dobeer]

>> Poćwiczyłyśmy mięśnie brzucha, grzbietu

Powiedz jakie ćwiczenia, to się może i innym przydać.

[Arriba]

1) Leżenie na plecach, nogi do siebie zgięte w kolanach, ręce na brzuchu. Unosimy barki i sięgamy rękami do kolan, głowa prosto, patrzymy w sufit. Przytrzymać 3 sek.
2) Ta sama pozycja. "Przyklejamy" lewe ramię do podłoża, prawym sięgamy za lewe kolano, głowa prosto. Przytrzymujemy 3 sek i robimy to samo na drugą stronę.
3) Ta sama pozycja. Unosimy tyłek w górę wypychając miednicę do przodu, unosimy jedną nogę i przytrzymujemy 3 sek. Na zmianę jedna i druga strona.
4) Ta sama pozycja, unosimy tyłek i robimy kółka biodrami.
5) Leżenie na brzuchu, miednica "przyklejona" do podłoża, unosimy klatkę piersiową i ręce, którymi wykonujemy ruchy jakbyśmy płynęli żabką. Pięć takich ruchów, opadamy i znów to samo.
6) Ta sama pozycja, ręce zgięte w łokciach, oparte o podłoże. Unosimy klatkę piersiową i ręce, wyciągamy ręce do przodu a następnie do tyłu klaszcząc. Opadamy i powtarzamy ten sam cykl ruchów.
7) Pozycja na czworaka. Coś jakby core stability Prawa noga do tyłu, lewa ręka do przodu, 3 sek i druga strona.

[dobeer]

Jakiś konkretny klej jest wskazany?

[Arriba]

Możeeee butapren?

[Angua]

Ania, chylę czoła. Wiem, że trasa w Mikołowie do łatwych nie należy, a Ty wykręciłaś taki świetny czas!
Gratulacje!!!!!

[Aniad1312]

Gratuluję świetnego wyniku i woli walki

[strasb]

Piękny bieg i świetny wynik w debiucie! Barwo!

[rubin]

graty, Ania!!
po tylu problemach z kontuzjami i chorobami dałaś radę trudnej trasie

[dobeer]

No i tak to się właśnie robi

[Arriba]

Dziękuję Wam wszystkim. Wiele razy Wasze słowa dodawały mi siły. Jesteście wspaniali i jestem dumna ,że należę do takiej społeczności

Angua, dziękuję za smsa przed biegiem!

[nimfa_blotna]

Gratuluję udanego debiutu!!!