Krzychu M- komentarze

[Hael]

no nie, wczoraj to była masakra, nie ma co w ogóle polemizować. Maraton to jednak trudna bestia - człowiek przygotowuje się pół roku, a tu tyle czynników może wszystko popsuć, że ręce opadają - nie trafienie z formą, kontuzja, pogoda, jedzenie, zła taktyka itp. Przy trenowaniu na 10km, zawsze można było sobie wystartować wcześniej/później/kolejny raz, a tu niestety - wóz albo przewóz;-)

[Krzychu M]

Dobrze,że ten maraton to u mnie dodatek a nie główny start.
Bardziej mi zależy na połówce za 3 tygodnie.7-9 dni bez biegania mi nie zaszkodzi(pod warunkiem utrzymania
diety w ryzach,co dziś nie bardzo wychodzi ) ale dłuższa przerwa na pewno wpłynie na wydolność.
W przyszłym tygodniu będę mądrzejszy czy ta kostka odpuści czy nie?

[Areq]

Też myślę, że te 9 dni przerwy powinno w dużym stopniu zregenerować nogę. Mam nadzieję że do Królewskiego się wykurujesz Tylko takie pytanie, nie myślisz że te kontuzje wychodzą przez za duży kilometraż? Wiem że teraz i tak biegałeś mniej niż bywało wcześniej, ale myślę że tygodnie powyżej 100km (a tyle Ci się zdarzało) to i tak za dużo .

[Glonson]

Sam wiatr czy sama temperatura nie są takie groźne,gorzej w połączeniu.
Nie ma co narzekać,wczoraj 28km/km i porywy 45-50/km,temp.23st i bezchmurnie.
Zakładając że był to 4 październik to szansa na taki warun to jak wygrana w totka.

Z tym totkiem to bym nie powiedział. Pamiętasz artykuł http://warszawskibiegacz.pl/rzeszow-mar ... a-zawodow/ który Ci podesłałem. Jeśli nie to zerknij na warun zeszłoroczny z 19 października. Z tym że było cieplej niż na tej prognozie Przypadek?! Też nie mieliśmy łatwo.
Pozdrawiam! Zdrowiej!

[panucci10]

Mialem wlasnie Ci pisac o tych butach! W koncu to maaraton a nie dyszka gdzie wygodny but to podstawa. Oby wszystko bylo w porzadku i ten krolewski zaliczysz na 5+
Jakby co to pobiegniemy razem na te 1:30 i tez bedzie powodzonka i 3mam kciuki za zdrowie!
Ps. Zastanow sie nad tym co Arek napisal, ja Ci to juz pisalem ze prosisz sie o kontuzje tymi przebiegami no ale...

[mihumor]

Myślę, że warto mieć ze 3 pary różnych butów i biegać w nich na zmianę. Ja biegam w 3-4 parach ale mam jeszcze w piwnicy stare buty co szkoda mi ich wyrzucić i tez od czasu do czasu je męczę, zwłaszcza dobre są do krótkich wybiegań po polach czy innym niespecjalnie czystym i nie twardym podłożu
Ze 4 lata temu około 10 października pływałem na Kryspinowie na windsurfingu, dokładnie była taka rzeszowska pogoda, słonecznie i wiało jak nigdy na Kryspie więc deseczka szła jak motorówka Więc myślę, ze to nie jest jakieś specjalnie dziwne, bywa, taki schyłek babiego lata.

[wigi]

Na pewno będę biegał planem maratońskim zimą i wiosną.Z tego można dobrze pobiec i połówkę i dychę.

Dobre podejście. Ja przygotowując się do wiosennego maratonu w Łodzi po drodze zrobiłem życiówki na 10 km i w połówce. I zamierzam ten manewr powtórzyć.

[panucci10]

Ja 28wrzesnia chyba 2012 r9ku mialem na maratonie,33st z pelnym sloncem

[Krzychu M]

Z butami to macie rację.Zawsze biegałem w 3-4 parach na zmianę a że.....Bostony tak mi spasowały to biegam na zmianę
w dwóch parach Bostonów.
Mam przynieść te buciory do fizjo i zobaczy jak mocno mi pieta schodzi do środka.

Pomimo chłodznia,spejowania jest gorzej niż było.
Szkoda,że królewski mam opłacony,bo tak bym nie startował.Mam dużo roboty,nie mam czasu za dużo myśleć i
jak na razie nie brakuje mi biegania.

W przyszłym tygodniu wyjdę na trening i zobaczę co i jak.Jeśli się będzie dało biegać to pod koniec przyszłego
tygodnia akcent sprawdzający ile tej formy jeszcze zostało.
Jeśli nie będzie szans na 1:26 a z kostką będzie w miarę dobrze,to pobiegnę z Kasią na Jej życiówkę a ja będę miał
trening długiego WB2.
Tak czy inaczej do połowy grudnia roztrenowanie,co najwyżej 3 krótkie rozbiegania.
Oprócz kostki to boli mnie jeszcze kaletka na drugiej nodze i nie zaleczony mięsień czworogłowy.
Można powiedzieć,że jestem wrakiem biegacza,na własne życzenie oczywiście.

Muszę wszystko dobrze zaleczyć jeśli chcę myśleć poważnie o wiośnie.

[Hael]

Krzysiek, współczuję, bo wiem ile dla ciebie znaczy bieganie i to w dużych dawkach. Ja mam już diagnozę i niestety mocną zagwozdkę, czy wystartować w niedzielę, czy odpuścić. Mam stan zapalny mięśnia strzałkowego, a ból pod kostką to tylko objawy - coś jak przy ITBS, boli kolano, a problem gdzie indziej. Potwierdziło się to przy masażu kijkiem, gdzie na łydce mam mega miejscową bolesność, która w ogóle się nie objawia, dopiero kijek ją wyczaił. Fizjo odradza start, a jedyna sensowna pomoc to masaże i całkowity odpoczynek.

Może u Ciebie jest to samo?

[Krzychu M]

Cholera......współczuję.To masz problem.
Nie pobiegniesz będziesz wku....,pobiegniesz i nie dobiegniesz albo zrobisz słaby wynik też będziesz wku......
Nic nie doradzam,musisz sam podjąć decyzję.

U mnie ból jest na kostką,stan zapalny ścięgna.
Wbrem pozorom jestem typem,który znajduje sobie inne zajęcie,więc nie rozpaczam,że nie mogę biegać.
Nawet za bardzo nie mam na nie ochoty......
W tym roku 12 startów,trochę dużo i organizm się broni przed kolejnym wysiłkiem.
Powoli myślę o nartach i ..... nowym sezonie.

Hael zdrowia!

[Hael]

No tak, w sumie po takim sezonie to warto zrobić reset - i może dobrze, że złapałeś kontuzję (oby krótką), bo nie będzie Cię korcić, żeby pobiegać. Szkoda tylko, że nie kilka dni później. Ja decyzję podejmę dopiero w niedzielę - tak czy owak do Poznania jadę, bo mam tam rodzinę do odwiedzenia - najwyżej odbiorę pakiet i pobiegnę kawałek, żeby się nawcinać wreszcie czekolady

[Krzychu M]

Ja i tak moje życiówki traktuję jako "przejściowe" i są w następnych latach do poprawienia.
Za mocno ich nie wyśrubowałem w tym sezonie,to i łatwiej na wiosnę będzie poprawić.
Najgorsze jest to,że lubię duży kilometraż,odstesowuje mnie to od codziennych problemów.
Coraz mniej lubię się męczyć na treningach,więc duża dawka BS-ów to coś dla mnie.
Szkoda tylko,że mój układ kostno-stawowo-ścięgnisty tego nie rozumie i jak już bawię się na całego to
"Game Over" ,przerwa i znowu od początku.
Taka syzyfowa praca,do której się już przyzwyczaiłem.

[mihumor]

Po prostu trzeba stosować zasadę - większa objętość - mniejsza intensywność, to często jedyna droga. Dlatego nie każdy może biegać trening łączący intensywność z ilością, jest on faktycznie bardzo skuteczny ale też cholernie ryzykowny. Myślę Krzychu, ze możesz biegać dużo (może nie 500km/m-c) ale musisz zdecydowanie zmniejszyć ilość biegania poniżej progu mleczanowego, olać seryjne T10 czy T5, zmniejszyć ilość powtórzeń w interwałach i skrócić ich serie, biegać mało i wolno w dniach poakcentowych nie ufając swojemu dobremu samopoczuciu, biegać więcej treningów na progu tlenowym, robić wiecej dni wolnych itp itd - sam wiesz.
Hael - ten trening 2J to jak Ci pisałem na Conectcie, zbyt intensywny, niespecjalnie dla Ciebie przydatny, biegałeś go dużo za szybko w stosunku do planowanego wyniku, jak masz przewagę szybkości i masz budować głównie wytrzymałość pod maraton to powinieneś biegać zupełnie inny trening, takim to większość ludzi z taką charakterystyką biegową się zajedzie. Rok temu podobnie miał jeden z forumowiczów, zajechał się totalnie Danielsem i wiosną z dużo łatwiejszego treningu pobiegł wszystkie życiówki a były to zdrowe wyniki naprawdę.

[Krzychu M]

Jak by mi ktoś dał gwarancję,że mogę człapać wolno 100km/tydz. i nie będzie z tego kontuzji,to biorę w ciemno.
Chodzi o samą przyjemność z biegania i o bardzo powolne schodzenie z wagi(a przynajmniej nie tycie).
Progres u takich wiekowych amatorów jak(zaczynających biegać przed 40-tką) jest widoczny do 3-4 lat a potem to już urywanie sekund,więc szarpanie się na T10 i mocne akcenty rzeczywiście nie ma sensu dla kilku czy kilkunastu sekund.
Jedyną drogą na poprawę wyników w perspektywie czasu upatruję w przebudowie organizmu i zejścia z wagi.
78kg przy 180cm tj. sporo i VDOT może mi jedynie wzrosnąć jak pozbędę się balastu.
Oczywiście nie mówię tu o dietach,głodzeniu się tylko o powolnym procesie przejścia z bywalca siłowni do budowy przypominającej
długodystansowca.