Skoor - sala tortur

[Siedlak1975]

[trollmode]Trzeba było im za 2-3 tygodnie to napisać, a wcześniej zaordynować tak ze słoik dziennie [/trollmode] ale coś z tą musztardą jest, skoro Tobie pomogła na skurcze, Tomkowi na ból mięśni. Może i do Wuhan trzeba to wysłać

Wuj z bólami, w skurczach mi pomogło. Przez to cholerstwo spać nie mogłem. Były noce, podczas których ledwie nogą ruszyłem i jeb skurcz w płaszczkowatym. Chujnia straszna

[Skoor]

Musztarda na problemy z mięśniami to raczej nie pomoże, mowa była o skurczach

e! To z pewnością majonez pomoże przy bólach

[Siedlak1975]

Musztarda na problemy z mięśniami to raczej nie pomoże, mowa była o skurczach

e! To z pewnością majonez pomoże przy bólach

Na co jest ketchup?

[mihumor]

Za wizytę u fizji to mogę zapodać dwa słoiki musztardy i flaszkę Jacka Danielsa. Bieganie metodą Danielsa

[sochers]

Musztarda na problemy z mięśniami to raczej nie pomoże, mowa była o skurczach

e! To z pewnością majonez pomoże przy bólach

Na co jest ketchup?

Na frytki

[Skoor]

Za wizytę u fizji to mogę zapodać dwa słoiki musztardy i flaszkę Jacka Danielsa. Bieganie metodą Danielsa

I to jest myśl! Podoba mi się! Szkoda, że nie pije...

e! To z pewnością majonez pomoże przy bólach

Na co jest ketchup?

Na frytki

Na potencję

Wysłane z mojego A5_Pro .

[Rolli]

Smartfona zapomniałem w firmie... Filmik dopiero jutro.

[Rolli]

Tu ćwiczenie:
https://www.instagram.com/p/B8ek7EDoBrp/

Podwyższenie jakieś 2-3cm
Schodzisz na dol az dalej sie nie idzie bo będzie blokada w stawie skokowym, wtedy huśtasz sie z naciskiem na dol (ekscentrycznie) 15x i na koniec 15s trzymasz z naciskiem na dol.
3x każda noga.

Jak nie będzie zakwasów, to weź 10 kg do reki.

[Skoor]

Ok, ogarnę. Nie ma w tym filozofii. Dziś sobie odpuszczę i zrobię może jutro po akcencie, na wieczór.

Wysłane z mojego A5_Pro .

[Siedlak1975]

nie zapomnij o parówkach i musztardzie!!!

[Rolli]

Ok, ogarnę. Nie ma w tym filozofii. Dziś sobie odpuszczę i zrobię może jutro po akcencie, na wieczór.

Wysłane z mojego A5_Pro .

Zwróć uwagę, ze to huśtanie aż do maksymalnego rozciągania mięśnia. Te patyczki sa po to żeby przesunąć kat w stawie skokowym i nie trzeba schodzić tak nisko. To chroni staw kolanowy przed przeciążeniami.

[Skoor]

Dobra. Już po akcencie więc wieczorem się tym pobawię.

[Rolli]

Bardzo dobrze.
Przerwy miały być w marsz, chociaż z powodu zimna to trochę ciężko.

Parkrun?

[Rolli]

To wychodzi coraz lepiej, szkoda ze sam nie mam tak dobrego trenera.

[Skoor]

Nie mam w pobliżu, ale 01.03 jest bieg na piątkę moglibyśmy uderzyć. Wprawdzie dzień wcześniej kolega wyciąga mnie na dychę, ale mam nieodpartą niechęć do takiego długiego dystansu obecnie zresztą piątka jest na miejscu a dycha gdzieś tam daleko.

Wysłane z mojego A5_Pro .