gonefishing - komentarze

[kapolo]

Powodzenie. Dobrze, że wróciłeś. Martwiłem się

[Aniad1312]

Robimy ten sam plan. Ciekawe czy wynik będzie zbliżony

[gonefishing]

Robimy ten sam plan. Ciekawe czy wynik będzie zbliżony

Czemu nie A jakie masz tempa ustalone na podstawie ostatniego swojego testu.
Bo ja mam (po pierwszym teście):
TM 5:15
T21 5:00
T10 4:50
T5 4:35

Powodzenie. Dobrze, że wróciłeś. Martwiłem się

Dzięki

[Aniad1312]

Hm, ja mam tempa z kalkulatora wzięte, na podstawie wyniku na dychę
TM 5:30
T21 5:10
T10 4:50
T5 4:40

[gonefishing]

Ja mam też z kalkulatora z pierwszej strony bieganie.pl i uśrednione do 0,05 ale w teście było tylko 6 km

No, ale Ty masz już ten dystans zaliczony, a to też inaczej. Dla mnie to będzie pierwszyzna

[acer]

Bieganie: 1,43 km, czas: 9:30, tempo, 6:39 - z trójką początkujących znajomych

Chodzenie: 19,15 km

długooo się chłodziłeś

Powodzenia w realizacji planu, kilometraż już jest spory i oby tak dalej!

[acer]

mega, mega gratulacje!! ... fantastyczny wynik!
Wszystko idzie w dobrym kierunku tylko tak trzymać.... jeszcze raz gratki

[mihumor]

Gratulacje, bardzo ładny wynik. Strasznie nierówne to twoje bieganie . Co do maratonu to patrząc w twoje treningi to radziłbym ustawić strategię pod złamanie 3,30, wtedy biegniesz coś takiego:
1-5km - 5-5,05
5-25 - 4,58 - 5,00
25-35 - 4,55 - 4,57
35-meta - niżej 4,55 a końcówka to ile fabryka.
Myślę, że bieganie 3,20 wg kalkulatora z dychy w debiucie to ryzykowna zabawa. Do określenia możliwości na M lepszy byłby start w połówce. Gdzie i kiedy biegasz ten maraton - Berlin?

[Aniad1312]

Gratki! Świetnie pobiegłeś, brawo!

[gonefishing]

Dzięki wszystkim!

@Michał
Wiem, że moje bieganie jest nierówne i znam tego przyczynę, tzn. nieregularne bieganie = nierówne wyniki. Jak już pisałeś wcześniej "raz bomba, raz klapa".
Teraz jeszcze ten szpital.
Zauważyłem jednak pewną regularność. Jak gdzieś pobiegnę z "partyzanta" na ostatnią chwilę, to mam wyniki, które mnie totalnie zaskakują. Jak zaplanuje coś na dłużej to lipa. Mam nadzieję, że z maratonem pójdzie inaczej.

Najbliższy maraton biegnę w Puszczy Goleniowskiej w przededniu Maratonu w berlinie - czyli 28 września 2013 r., tj. za 5 tygodni.
Nie myślałem aby łamać 3:20, o nie. Nawet 3:30 wydaje mi się mało realne, choć oczywiście to drugie spróbuję. Bardzo obawiam się tego dystansu - przeraża mnie od samego początku.

PS. Mam jeszcze 2 rzeczy w planach biegowych: po maratonie pobiec najpierw 21 potem 10 ale tak na czas.

[kapolo]

Super pobiegłeś ten bieg. Potrafisz wpędzić w kompleksy
Stratujesz z dobrego pułapu. Pięć tygodni to i mało i dużo. Zdążysz zrobić 2-3 porządne wybiegania i będzie dobrze. Idź za ciosem.

Z tego, co pamiętam, to pisałeś, że ten maraton jest w terenie. Na maratonach polskich trasa opisana jest jako przełajowa. Weź to pod uwagę. Jak dla mnie to co najmniej + 20 sekund do każdego kilometra.

Powodzenia. 3mam kciuki i ciesze się, że zdrówko dopisuje, a taka szybka dycha to pewnie spory kop motywacyjny.

[gonefishing]

Tak Bartku, planuję jeszcze 3 dłuższe biegi.

Czy to przełajowy bieg nie wiem. Załączam 1 zdjęcie z trasy do oceny.

[Platini76]

Szybko Ci poszła ta dycha, brawo

[mihumor]

Kamil - na takiej nawierzchni to ciężko będzie nabiegać jak na twardym, do tego kwestia profilu trasy - radziłbym sie dokładnie zapoznać bo okazać się może, że i bieg na 4 godziny to będzie spory sukces - posprawdzaj to sobie bo im trudniej tym bardziej warto to dobrze przemyśleć i zaplanować. To nie jest płaski Berlin czy Hamburg gdzie można tylko myśleć o rozkładzie tempa.

[gonefishing]

W najbliższą sobotę jest trening na tej trasie. To są 4 pętle po 10,55 km. Treningowo prawdopodobnie pociągniemy jedną. To jednak powinno wystarczyć mi do wybadania profilu trasy. Pobiegnę z Gremlinem, bo dobrze wyznacza profil.