Krzychu M- komentarze

[kasia41]

Krzychu biegne na 3.30 to debiut więc różnie może wyjść.
Co do nagród to uwierzcie że jak się trafiają to super,ale zdecydowanie bardziej cieszy mnie dobry wynik bo wiem że praca którą wkładam na treningach przynosi efekty,mimo iż jest wiele czasami przeciwności w wyjściu na trening.
Nie chce być nieskromna,ale moją przewaga nad dziewczynami jest waleczność,gryzę asfalt i biegne,nie poddaje się,ale to już pozostałość po uprawianiu karate.

[Krzychu M]

Udowodniłaś to nie jeden raz,że waleczność i bieganie w trupa Ci nie obce.

Kiedyś się zastanawiałem ile daje takie "gryzienie" asfaltu?
W Dębicy na mecie chcieli mnie wziąść do lekarza,długo nie mogłem dojść do siebie.Było parę "takich" biegów.
Tydzień temu w Czerwionce nie było tak w trupa,ale gdyby było to pewnie nie dałoby mi więcej jak 5-10 sekund
na całej dyszce.
Oczywiście jak Ty rywalizujesz z jakąś rywalką o miejsce w open czy kategorii to jest czasem taka potrzeba
i trzeba dać z siebie 100%.
Każde zawody biegnę na maksa,ale niestety(a może stety )tylko niektóre są na maksa maksa.
Jeśli się często startuje to moim zdaniem nie da się wydobyć z organizmu za każdym razem tych 100%.

[acer]

Kasia jesteś wielka! , zadziwiasz mnie coraz bardziej, brawo!

[Glonson]

Brawo Kasia. Trzymam kciuki za debiut w M.

[acer]

Takie bieganie bez planu niby fajne ale nie na dłuższą metę.

Coś wspominałeś o planie wg Pfitzingera...... mam książkę "Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu" ale tam plan pod maraton jest trochę inny niż ten który wkleiłeś już tu gdzieś na bloga.

[mihumor]

4x2,5km po 4,15 na przerwach 2-3 minuty - jak jutro to rano albo wieczorem bo w dzień ma cholernie wiać, chyba, że taki set delikatny w czwartek, zapowiada się łaskawszy warunek.

[Krzychu M]

Takie bieganie bez planu niby fajne ale nie na dłuższą metę.

Coś wspominałeś o planie wg Pfitzingera...... mam książkę "Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu" ale tam plan pod maraton jest trochę inny niż ten który wkleiłeś już tu gdzieś na bloga.

Pewnie planów jest całe mnóstwo.

4x2,5km po 4,15 na przerwach 2-3 minuty - jak jutro to rano albo wieczorem bo w dzień ma cholernie wiać, chyba, że taki set delikatny w czwartek, zapowiada się łaskawszy warunek.

Jeśli już to tylko jutro,w sobotę mam zawody w Więcławicach.Te 12,5km po górkach chciałbym pobiec około tempa
półmaratońskiego,po maratonie nie będzie już okazji tym tempem pobiegać.
4:15 to tempo z Hansonów?Trochę szybsze niż maratońskie,czy tak mam rozumieć?
Raczej secik delikatny,wydaje się dużo łatwiejszy niż te 16km TM które biegałem średnio po 4:23.
I nawet się cieszę,że będzie łatwo,naorałem się wystarczająco w planie do dychy.

[mihumor]

U nich tak się biega WT pod maraton, ja to widzę jako tempo końcówki maratonu. Ja generalnie biegałem takie treny w tempie P ale w końcówce cyklu zszedłem na takie bardziej "okołostartowe" WT, generalnie fajne bieganie, sporo łatwiejsze ale też trzeba nieco powalczyć.

[div]

Takie bieganie bez planu niby fajne ale nie na dłuższą metę.

Coś wspominałeś o planie wg Pfitzingera...... mam książkę "Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu" ale tam plan pod maraton jest trochę inny niż ten który wkleiłeś już tu gdzieś na bloga.

Ten wklejony plan chyba jest z książki "Advanced Marathoning", ale ogólnie te plany są dość podobne, przynajmniej ogólne założenia: dwa długie biegi + jeden mocniejszy akcent. Książka "Pobij swój rekord" była wydana w 1998 albo 1999 więc już jest dość wiekowa co nie zmienia faktu, że aktualna i bardzo wartościowa.

[Krzychu M]

U nich tak się biega WT pod maraton, ja to widzę jako tempo końcówki maratonu. Ja generalnie biegałem takie treny w tempie P ale w końcówce cyklu zszedłem na takie bardziej "okołostartowe" WT, generalnie fajne bieganie, sporo łatwiejsze ale też trzeba nieco powalczyć.

Nie możemy tego tak porównywać.Twoje tempo końcówki maratonu niewiele się różni od progowego a dla mnie 4:15
do 4:02(wg.Danielsa czy 4:00 Mcm) progowego jest po prostu łatwe.4:15 do 4:02 to jest przepaść,więc nie wiem
czy taki trening nie mija się z celem,dla takiego typa co chce biec maraton tempem o 25sek/km niższym niż
progowe.

@div: plany Pfitzingera na zimę wydają się bardzo dobre,jest tylko jeden szybszy akcent i przy ciężkiej zimie łatwiej
go gdzieś wcisnąć.Po za tym dużo biega się bazy tlenowej a mnie tego najbardziej brakuje i wytrzymałości stricte
maratońskiej.

[mihumor]

Chyba się mylisz, ja biegałem progi po 3,53 a ten trening biegałem już po 4,00, maraton kończyłem poniżej 4,00 ale tylko jego dwa ostatnie kilometry i było to raczej bieganie w strefach kosmicznych obciążeń i z zaliczeniem gleby za kreską. Jak biegałem 3,07 to końcówkę maratonu biegłem po 4,20 a dwa ostanie właśnie po 4,15 - progowe wtedy miałem pewnie poniżej 4,10 deko, wtedy nie było gleby ale powiedzmy, że niewiele brakowało . Ale tu nie idzie przecież o uczenie się tego tempa bo to utopia i bzdura, ot po prostu dobry akcent, lekko podbijający próg tlenowy, lekko poprawiający psyche. Nie ma na dziś treningu, który by na 100% teraz cokolwiek Ci dał wymiernego, jest natomiast masa treningów, którymi w tym momencie możesz coś spieprzyć Zawsze możesz zrobić jutro pod wekendowy start też nieśmiertelne 4x1,2km P na 2', super trening przed każdym startem, stosowałem przed startem na każdym dystansie, przed biegami górskimi, triatlonami czy nawet przed bieganiem na zająca (nie wiem po co już nie pamiętam).

[Skoor]

Zawsze możesz zrobić jutro pod wekendowy start też nieśmiertelne 4x1,2km P na 2', super trening przed każdym startem, stosowałem przed startem na każdym dystansie

mihumor, na ile dni przed startem proponowalbys robic taki trening? Mam cos podobnego u siebie w planie, ale taczej w tempie I okolo 5-7dni przed startem. Jak rozumiem Twoj wariant moznaby zrobic jeszcze blizej startu jako mniej obciazajacy?

[mihumor]

Ja to biegam w poniedziałek/wtorek przed niedzielnym startem.

[Krzychu M]

W sumie racja,teraz nic już nie pomoże,co mam w nogach to jest.Progów nie będę biegał,bo sobotni start będzie symulacją
tempa półmaratońskiego co przeliczając na jego długość będzie wysiłkiem godzinnym czyli progowym(tyle,że po górkach ).
Te 4x2,5km wyglądają rozsądnie,najwyżej ostatnie 2,5km dokręcę bliżej progowego.Dzięki.

[sosik]

Powodzenia jutro! Oby warun dopisał i noga wytrzymała