Robbur - komentarze

[robbur]

Ja zeby pobiegac rano przed pracą musialbym wstac chyba o 3:30... ak czy siak biegaj i pomysl o Lodzi Daja koszulki techniczne adidasa w pakiecie.

3:30 mi się podoba, ale tylko jako tempo biegu, lub czas maratonu Z Łodzią może jednak być ciężko - chociaż nie wykluczam.
Co do wczesnego wstawania - na razie jakoś leci. Najfajniejsze są pierwsze godziny po biegu, jak człowiek jest jakiś taki aktywny i pobudzony. Góry się chce przestawiać . Po południu gorzej, ale 15 min drzemki mi wystarcza do regeneracji. Czekam z niecierpliwością na ten dzień, kiedy słońce zacznie się budzić ok 6.00. Na razie rozpoczynam i kończę bieg w ciemności. Przełom nocy i dnia mam okazję doświadczać tylko w weekendy - ciekawe przeżycie.

[Księżna]

3:30 mi się podoba, ale tylko jako tempo biegu, lub czas maratonu

Piękne!

[wolf1971]

Bardzo ładny trening noworoczny Ja nie mogłem sobie pozwolić na taki, ponieważ zostałem wyciągięty przez córkę na lodowisko (i słusznie), a póżniej jeszcze zrobiłem trening biegowy. Za to w sylwka, po biegu w Lesie Łagiewnickim.... Trening w kolorze cytrynowym lubelskim Najlepszego w 2012!

[LadyE]

ladnie trzymasz sie planu, mnie zaraz by kusilo zeby cos z niego powyrzucac

wszystkiego dobrego Robbur na Nowy Rok, zdrowka!!

[Vincent]

Kiedy patrzę na godzinę, o której rozpoczynasz treningi mogę powiedzieć tylko jedno JESTEM POD WRAŻENIEM - niezły twardziel z Ciebie.

[robbur]

Wolf - ciekawe, muszę kiedyś odbyć taki cytrynowy trening.
Lady - na razie nic nie zmieniam w planie, bo póki co wydaje mi się optymalny. Uwzględniając warunki w jakich teraz mogę biegać. Akurat zawsze przypada to, na co mam ochotę. Dzisiaj już się cieszę na jutrzejsze interwały, a dzisiaj był mi potrzeby lekki bieg. Brakuje mi podbiegów, ale i tak nie mam gdzie ich obecnie wykonywać (na las za ciemno). Jak mogę to zmieniam niedzielny, godzinny spokojny bieg w szybszy, odrobinę krótszy kross po górkach. Drugi etap tego planu już mniej mi odpowiada. Interwały zastąpione 20 minutowym biegiem w tempie progowym (czyli dla mnie 4:33).
Vincent - chyba nawet zaczynam to lubić. Szczególnie fajnie się biega rano biegi bez mocniejszych akcentów np 45' BS z przebieżkami. Fajnie, że wracasz do treningów.

[kachita]

zapomniałem dodać, że przestałem chrapać. Nawet po pijaku. Strasznie to zaskoczyło po sylwestrze żonę. Na korzyść oczywiście. Dla mnie osobiście to i tak żadna różnica, bo siebie nie słyszałem

No proszę, następnym razem jak żona będzie marudzić, że biegasz, masz w ręku niezły argument

[Jurek z Lasu]

Drugi etap tego planu już mniej mi odpowiada. Interwały zastąpione 20 minutowym biegiem w tempie progowym (czyli dla mnie 4:33).

Wiesz dlaczego? ... bo tego nie biegałeś.
... zrobiłem w ostatnich czterech tygodniach cztery takie treningi i zaczyna Mi tego brakować. Jack zamienił Mi to na 2x13'/2'.

ps. Twój trening z 01.01.2012r jest na topie w Mojej liście przebojów.

[Księżna]

robbur - temat chrapania boski:-) I bezwzględnie - to super argument! Mnie w każdym razie by przekonał

Po przeczytaniu statystyk - gratuluje!

[LadyE]

bilans niczego sobie

co do chrapania ... chyba namowilabym pare osob na bieganie o ile efekt jest dlugotrwaly

[robbur]

Wiesz dlaczego? ... bo tego nie biegałeś.
... zrobiłem w ostatnich czterech tygodniach cztery takie treningi i zaczyna Mi tego brakować. Jack zamienił Mi to na 2x13'/2'.

Całkiem możliwe, właściwie powinienem do tego przejść już od przyszłego tygodnia. Nie wiem jednak czy sobie nie przedłużyć tej pierwszej fazy przynajmniej o tydzień. Zaczynam się dobrze czuć i biegać intuicyjnie na konkretnych tempach.
Co do treningu ze złotym Jackiem Danielsem - też jest mój ulubiony Tylko nie można go za często powtarzać, bo tu wyjątkowo łatwo o przetrenowanie.

Z tym chrapaniem to ciekawa sprawa - wydaje się, że efekt jest dość trwały, bo na co dzień już nie chrapię. Pewnie chodzi o spadek masy ciała oraz ogólną poprawę układu oddechowego. Faktycznie mam teraz piękny argument do wykorzystania

[Jurek z Lasu]

Nie wiem jednak czy sobie nie przedłużyć tej pierwszej fazy przynajmniej o tydzień.

Nie przedłużaj; bierz następny mikrocykl, Jack wie co robi.

[wolf1971]

W ogóle musiałem przedefiniować pojęcie odległości

Po maratonie zrobisz to ponownie. To fakt, że kilometr jest teraz jakiś inny. Hmmm... Krótszy?

Widziałem na własne gały jak dzień spycha noc za widnokrąg

Odwrotna sytuacje jest równie piękna

Piękna pogoda. Wiatr, deszcz, ciemno jak w kenijskiej kopalni węgla. Marzenie biegacza.... Jak wychodziłem do pracy, pół godziny po biegu zauważyłem: "Ale wstrętna pogoda, mokro, zimno, wieje, brrrr". Jakoś inaczej ocenia się pogodę po "cywilnemu"

To fakt. W taka pogodę to nawet iśc po piwo do sklepu się nie chce . Jednak jak jest dzień treningu to idziesz i biegasz

[robbur]

To fakt. W taka pogodę to nawet iśc po piwo do sklepu się nie chce

Zawsze można po browarka podbiec

Widziałem na własne gały jak dzień spycha noc za widnokrąg

Odwrotna sytuacje jest równie piękna

fakt, latem nieraz ścigałem się z zachodzącym słońcem, bo wtedy z kolei czas miałem późno.

[chel]

Piękna pogoda. Wiatr, deszcz, ciemno jak w kenijskiej kopalni węgla. Marzenie biegacza.

a to jest duży plus biegania wcześnie rano - nie widać, jaka jest pogoda.