sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Marc.Slonik]

ostro

Mało powiedziane. Hardcore.

[harlan]

Sosik a na ile chcesz biec ten maraton? Łamanie 3h? Jak dla mnie to zbyt duży kilometraż obrałeś i znowu koledzy będą Cię nazywać mistrzem treningów. Nawet jak nie złapiesz żadnej kontuzji(oby)
to będziesz zajechany treningami. Ja jak lamalem 3h to biegalem tygodniowo kolo 80-90km, ze 2-3 razy przekroczylem 100km, kilka tygodni tez ok 60-70km. Nie sztuką jest naklepac km podczas przygotowań tylko sztuką jest osiągnąć cel na zawodach.

[sosik]

Harlan co do celu to jak zawsze poprawić życiówkę. Chcę spróbować większego kilometrarzu. Mój najlepszy maraton był po Greifie. Tak jak pisałem nic na siłę. O ile nie złapię znów zapalenia płuc , to powinno być ok. Tu jednak jest dużo, ale w większości wolno. Na razie grudzień na 6 treningach tygodniowo. Dobić do ok 95 km tygodniowo i potem płynnie przejść do planu.

[harlan]

No ok, ale nadal uważam, że obciążenia treningowe są zbyt wysokie co do założonego planu. Z tego kilometrażu o którym piszesz to można łamać 2:50 albo i 2:40 a nie poprawiać życiówkę z poziomu 3:09. Jeszcze nie skończyłem czytać Maratonu Zaawansowanego, ale planuje na wiosnę biec maraton wg planu Pfitzingera. Będzie to raczej plan z poziomu 88-113km, niż ten który Ty wybrałeś.
Wiesz, żeby przejść bezpiecznie na drugą stronę ulicy nie trzeba biec na sam koniec drogi i przejść tam gdzie ruch jest niewielki a wystarczy po prostu skorzystać z przejścia dla pieszych Oczywiście życzę powodzenia w przygotowaniach.

[sosik]

Ja planuję teleportację na drugą stronę ulicy . Wtedy jestem uniezależniony od warunków panujących na drodze

[mihumor]

Nie jestem optymistą, niestety. Mało to subtelne, w połączeniu z delikatną rozbiegowką po 95km tygodniowo wygląda to na sporą przesadę. W przygotowaniach do maratonu jesienią zrobiłem połowę tego planowanego przebiegu i to bez rozbiegówki.

[sosik]

Te 95 km to ma być na końcu. Na razie było 60, 65, 70 km. W tym tyg 75 itd. Kolejne tygodnie to: 80, 85, 90, 95 i na końcu 80 km przed samym planem. Z tego 96% było (będzie) biegiem spokojnym. Jak widać powoli zwiększam i obserwuję. Przecież na siłę nie będę tego robił.

[div]

Przecież na siłę nie będę tego robił.

Z reguły co zaplanujesz to wykonujesz Wg mnie plan 88-113 jest bardzo fajny i na ten poziom 2:50+ (albo nawet i 2:40+) jest wystarczający, tam też jest bardzo dużo tygodni z kilometrażem 110. Ja sam się nad tym planem zastanawiałem 2-3 lata temu ale potem trafiłem na Hansonów i na razie bardziej mi to odpowiada.

[Krzychu M]

Nie wdaję się w dyskusję bo ona do niczego nie prowadzi.Sosik i tak będzie biegał tym planem choćby
na forum zanegował to sam Heniu Szost.

Moim zdaniem Greif nie jest łatwiejszy od tego planu.Dwa albo trzy razy w tygodniu są biegi regeneracyjne a
ja po takich truchtaniach po 5:40/km czuję się lepiej niż nic nie robiąc.
Do tego duży kilometraż powinien spowodować zjechanie z wagi co w przypadku Sosika może
być dużym bonusem na maratonie.
A zdrowie chłop ma końskie,więc trzymam kciuki za realizację.

[krzychooo]

Sosik i tak będzie biegał tym planem choćby
na forum zanegował to sam Heniu Szost.

Zacząłem pisać dłuzszego posta ale Krzychu M powyzszym w zasadzie wyczerpal temat. Nie sadze ze cos zostanie odpuszczone

[sosik]

Szczerze, to raczej te niedzielne wieczorne już na starcie odpuszczę. O ile spokojna dyszka rano jest ok. To na 6 km wieczorem w niedziele, dla mnie za dużo zachodu będzie.

[Marc.Slonik]

Szczerze, to raczej te niedzielne wieczorne już na starcie odpuszczę.

Ale jak Cię znamy zrekompensujesz je np. dłuższymi porannymi

[sosik]

Patrząc na to co w soboty mam biegać, to wątpie.
Spokojna dyszka po 5'30"/km to idealny środek regeneracyjny.

[mihumor]

Nie wdaję się w dyskusję bo ona do niczego nie prowadzi.Sosik i tak będzie biegał tym planem choćby
na forum zanegował to sam Heniu Szost.

Prawda, nie ma co bić piany. Sosik musi mieć mocny plan a nie jakiś taki damski czy dla amatorów.

[Sylw3g]

Sosik, biegniesz na wiosnę calaka gdzieś? Jak tak, to gdzie?

Aktualnie szukam jakiegoś terminy dla siebie, bo mam w głowie jakiś tam start w maratonie. Niby chciałem pojechać do Łodzi, ale wtedy wypadałoby pobiec połówkę w Warszawie ze względu na termin, a nie bardzo mi się chce tam biec. Myślałem o połówce w Poznaniu (bo nigdy nie byłem) i potem jakimś maratonie, ale wtedy w grę wchodzi raczej jedynie Cracovia, a sam nie wiem, czy mi się chce tam jechać. Poza tym Kraków jest już dość późno i prawdopodobieństwo wystąpienia złej pogody jest większe w maju niż w kwietniu. Może grupka znajomych na jednym biegu by mnie do czegoś przekonała.

Jest jeszcze opcja hardkorowa, czyli połówka w Poznaniu i tydzień później Łódź....