Grzesiek - vox populi

[Angua]

Dziś było 20... stopni mrozu
Dokładnie rzecz biorąc, wybiegłem przy -19, a wróciłem przy -15

Nieźle podgrzałeś temperaturę
Kurcze, coś pechowy ten początek roku, bóle, kontuzje... Zdrówka życzę.
Tanie bieganie....tak to wygląda, jak człowiek ściągnie dupsko z kanapy, ubierze stare trampki i idzie zrobić 500m.

[siena_driver]

Aj, daj spokój, już wysiedzieć nie mogę... Kolano nie boli, jeśli żona nie zechce się wybrać w niedzielę na basen, to raniutko do kościoła po trzej-królową-kredę, a potem muszę choć 5km pobiegać

[concordia]

Aj, daj spokój, już wysiedzieć nie mogę... Kolano nie boli, jeśli żona nie zechce się wybrać w niedzielę na basen, to raniutko do kościoła po trzej-królową-kredę, a potem muszę choć 5km pobiegać

hehe, ale dzisiaj dopiero piątek, a już pobiegane!
Ważne, że noga nie boli Dobrze, że dziadostwo szybko odeszło w niepamięć! Trzymam kciuki za cel na piatkę, ja też coś tam ustaliłam, ale to takie luźne plany bo skąd mam niby wiedzieć ile jestem w stanie przygrzać?
Asicsy miały chrzest bojowy, to teraz muszą już same mknąć
A co do planów, to ja mam na tablicy korkowej kartkę przyczepioną, ale w sumie wrzucanie planów na forum to też dobra opcja

[siena_driver]

Plan sam w sobie, to podstawa dobrej organizacji treningów, no i czasu, jakie chcemy na nie poświęcić.
A wrzucenie ich tutaj - to automotywacja. Bo wiem, że Wy wiecie, że miałem biegać, więc jak odpuszczę bez powodu, tylko z lenistwa - wyjdę na miękką dzidę

[Jimmyk]

Grzesiek, a Ty masz jakiś konkretny plan nie tyle startów co treningów? Bo strasznie dużo startów planujesz odbyć... I zastanawiam się również czy po prostu nie biegasz za szybko na treningach bo najczęściej są to tempa ok 5:55/km a tymczasem z kalkulatorów wychodzi, że to dużo za dużo. Przykładowo sylwestrowa dycha 55:40 (5:34/km) a na treningach o 20 sekund wolniej! a tu trzeba jeszcze w ten 20sekundowy przedział wrzucić tempo 15k, HM, M... Jak zacząłem biegać to najważniejszą radą jaką dostałem była taka: "Biegaj trochę wolniej"
Zauważ, że np. ja miałem wynik na sylwestrowym 47:27 a treningi robię w tempie 6:00-6:30/km (oczywiście piszę o pierwszym zakresie (OWB1 i WB) choć po prawdzie to teraz je trochę przyspieszę...

[siena_driver]

Piotrek, muszę znaleźć jakiś plan na max 12 tygodni pod półmaraton, a póki co, to głównie takie modyfikacje znanych mi typowych planów: raz I zakres, raz podbiegi, raz interwały czy fartlek, w weekend wybieganie długie. Biegam z pulsometrem, ale ogólnie dostosowuję sobie szybkości do samopoczucia, tempa 6-6:30 też się często zdarzają, ale źle się w takich biegach czuję

[moonfall84]

Aż zazdroszczę - ja już drugi tydzień bez biegania. Forma na pewno spadła ale choroby nie przeskoczę

[siena_driver]

O kurcze - co się dzieje? Jakaś wirusówka, czy kontuzja biegowa?

[moonfall84]

Oskrzela

[Gryzzelda]

PIeknie pod te gory poleciales!

A moze to zaskuga ciast u cioci?

[Angua]

Podeślij mi te cudowne buty

[Aniad1312]

poprawiłem kilkoma piwami. Wstałem lekko ociężały

Dobrze, że wstałeś. Mogłeś nie dać rady po tych ilościach. Same plusy, same plusy...

[Piechu]

Grzechu, gdyby były samobiegające buty to ludzie tylko takie by kupowali Ale niestety takich nie ma, może to i dobrze
Zwyczajnie wracasz do formy i tyle Gratulacje

[siena_driver]

Robert - zdrówka życzę, obyś jak najszybciej wrócił na trasy.
Gryzzelda - gdyby na ciastach można było zbudować formę, to byłbym nowym Malinowskim co najmniej... Uwielbiam słodkie domowej roboty
Monika - jak masz rozmiar 45, to mogę Ci na próbę pożyczyć, ewentualnie gazety w palce i do boju... albo zobacz w Intersport, może mają Twój rozmiar
Ania - na szczęście piw nie było tak wiele, żebym miał nie wstać
Patryk - może i wracam, ale mówię Ci, w tych butach biega mi się jakoś inaczej. Fajniej. Jakbyś planował wymieniać garderobę dla stóp, polecam, przetestuj

Ten trening idealnie mi wszedł, nie tylko z uwagi na tempo, brak zmęczenia, itp. Do domu wszedłem w momencie, w którym nad Krakowem zawisła chmura śniegowa, a Kowalczyk zaczynała wspinaczkę. Idealny tajming, jak mawia Włodek Szaranowicz o skokach Szlirencałera

[rubin]

Grzechu, gdyby były samobiegające buty to ludzie tylko takie by kupowali Ale niestety takich nie ma, może to i dobrze
Zwyczajnie wracasz do formy i tyle Gratulacje

prawda???

jak to mówią - różne drogi prowadzą do celu; w każdym razie miło czytac, że tak dobrze Ci idzie; nawet jeżeli to tylko przez buty ; pracowity chłopak jesteś, to zbierasz żniwo