panucci10 - komentarze

[panucci10]

Ładnie po tym śniegu gnałeś

yhy, jak łania, albo nawet dziki dzik gorzej bedzie jutro bo juz teraz łydki czuje
jednak buty trailowe, śnieg i bieganie ze śródstopia ładnie czeszą łydy

[sosik]

Fajny, mocny trening wyszedł. Cieszę się, że idzie ku dobremu. Oby tak dalej.

[panucci10]

Fajny, mocny trening wyszedł. Cieszę się, że idzie ku dobremu. Oby tak dalej.

Dzięki! Też się ciesze że póki co jest dobrze, mam nadzieje że teraz bedzie już tylko lepiej!

[sosik]

Trzymam kciuki aby założenia się udało wykonać i zdrowie dopisywało.

[Krzychu M]

Nie za ostro? Chcesz biegać "niemiaszka" na 1:25 i jeszcze rower plus pływanie?
Masz zdrowie chłopie.

[panucci10]

Trzymam kciuki aby założenia się udało wykonać i zdrowie dopisywało.

za to też potrzymam kciuki heh

Nie za ostro? Chcesz biegać "niemiaszka" na 1:25 i jeszcze rower plus pływanie?
Masz zdrowie chłopie.

Pomijając te dwa pierwsze tygodnie to później wchodze na 1:25, ale tak jak już pisałem nie wszystkie jednostki bede wykonywał, co za tym idzie okrojony kilometraż tygodniowy.
Wydaje mi sie że fartlek jest naj mniej ważnym trenem i zarazem moim naj mniej ulubionym więc go wyrzucam i zamiast niego na pewno pójdzie basen bądź rower albo jak czas pozwoli i to i to
Te najwolniejsze biegi czyli w niebotycznym tempie 6:30/km wywalam i zastąpie je podobnie jak w fartleku tyle że wolał bym wtedy jednak pojeździć długo a wolno na rowerze.
Reszte trenu bede sie starał wykonywać sumiennie bez przeginania, choć nie raz bede musiał zrobić zakładke czyli rower +bieg i wtedy na bank bede musiał z czymś pomieszać i coś zamienić
Reasumując, bedzie ciężko ale jednak coś musze w planie pokombinować i powywalać bo całego kilometrażu nie bede w stanie wyrobić.

[Krzychu M]

Ładnie poszło,to takie polskie BC2 które też biegałem wczoraj.
Nie jesteś jeszcze gotowy na poziom 1:25,więc może pozostań dłużej na planie 1:30 tylko biegając go ciut szybciej,co
znając Ciebie nie będzie problemem.
Druga opcja to tak jak założyłeś,jedziesz z planem pod 1:25,ale biegałbym wszystko o 5"/km wolniej a jak poczujesz,że
jesteś w połowie drogi pomiędzy 1:25 a 1:30 to biegaj tabelkowe tempa,bieganie za szybko grozi przetrenowaniem lub
brakiem progresu a jeszcze trzeba wpleść rower i pływanie.

[sosik]

Ładnie to poszło!
Co do planu na 1:25 to na dzień dzisiejszy Wojtek powinien spokojnie domknąć wszystko z wyjątkiem testów na 10 km. Więc jeżeli się czuje na siłach, to te 2 tygodnie wprowadzenia są ok.
Skoro testy i tak mu wypadają na zawodach to reszta nie będzie problemem.

[Krzychu M]

Co do planu na 1:25 to na dzień dzisiejszy Wojtek powinien spokojnie domknąć wszystko z wyjątkiem testów na 10 km. Więc jeżeli się czuje na siłach, to te 2 tygodnie wprowadzenia są ok.
Skoro testy i tak mu wypadają na zawodach to reszta nie będzie problemem.

Ja też jestem zdania,że domknie wszystkie treny.Pozostaje tylko pytanie czy tak należy trenować.
Nie każdy ma takie końskie zdrowie jak Ty.
Za mocny trening szybciej podbija forma,ale jest też druga strona medalu:naraża na choroby,kontuzje i przetrenowanie.

[panucci10]

Nie jesteś jeszcze gotowy na poziom 1:25

heh, no co Ty nie powiesz , wiadomo że nie jestem i pewnie długo nie bede!

Druga opcja

Ładnie to poszło!
Co do planu na 1:25 to na dzień dzisiejszy Wojtek powinien spokojnie domknąć wszystko z wyjątkiem testów na 10 km. Więc jeżeli się czuje na siłach, to te 2 tygodnie wprowadzenia są ok.
Skoro testy i tak mu wypadają na zawodach to reszta nie będzie problemem.

generalnie zgodze się z sosikiem, wydaje mi się ze te pierwsze dwa tyg z planu na 1:30 wprowadzą mnie na plan 1:25 nie robiąc od razu szoku dla organizmu. Co by ustalic czy dam rade czy też nie, to zrobiłem ten niedzielny bieg właśnie pod jakieś rozeznanie w temacie. Zobaczymy jak tym razem bedzie, bo tak jak pisałem wcześniej nieco ten plan okroje.

Ładnie poszło,to takie polskie BC2 które też biegałem wczoraj.

nie znam się na terminologi czy zakresach tetna, ale chciałbym takim tempem zrobic kiedyś M, na dziś dzień może dociągnął bym do ok 32-35km? hmm może...

[Krzychu M]

nie znam się na terminologi czy zakresach tetna, ale chciałbym takim tempem zrobic kiedyś M, na dziś dzień może dociągnął bym do ok 32-35km? hmm może...

Ja nie wiem czy w ogóle dałbym radę przebiec teraz 35km a Ty mówisz,że jeszcze jakimś tempem

[panucci10]

nie znam się na terminologi czy zakresach tetna, ale chciałbym takim tempem zrobic kiedyś M, na dziś dzień może dociągnął bym do ok 32-35km? hmm może...

Ja nie wiem czy w ogóle dałbym radę przebiec teraz 35km a Ty mówisz,że jeszcze jakimś tempem

heh, no trezba też pomysleć o kwietniowym CM co nie ?

[sosik]

Wojtku nie ma co na siłę zwalniać. Lepiej mieć luz w dupie niż się hamować

Co do CM to myślę, że co najmniej 3:10 ( czyli 4'30" ) będzie realne, tylko musisz się 'wydłużyć', ale tu jeszcze trochę czasu jest.

[panucci10]

Co do CM to myślę, że co najmniej 3:10 ( czyli 4'30" ) będzie realne, tylko musisz się 'wydłużyć', ale tu jeszcze trochę czasu jest.

eeee, na CM to nie ma szans na takie tempo! za późno by się przygotować, za dużo straciłem przez te 2mc!
Bardziej w głowie mam najlepszy wynik z CM albo jak wszystko bedzie ok to życiówka! Ale 3:10 nie ma szans.

[Krzychu M]

Dlaczego spalony trening?Obrałeś sobie tempo z księżyca.Bardzo dobrze,że się go nie trzymałeś bo takie
6x1km na tym etapie powinieneś po 3:50 biegać i spokojnie byś dał radę nawet szybciej.
Sam przyznałeś,że się nie zmęczyłeś,czyli biegałeś za wolno.Interwały są po to żeby się zmeczyć a nie oglądać widoki
w trakcie biegu.

P.S Tu się akurat z "niemieckim" planem nie zgadzam i bliżej mi do Danielsa jeśli chodzi o tempo kilometrówek.
Fakt ciągłe i 4x2km są konkretne ale tysiączki w planie na halfa 1:25 są po 3:55,na dużym kacu by szybciej biegał.