sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

37 w tym momencie nieosiągalne. Może na wiosnę.
Ogólnie dzięki za komentarze i sugestie.
Tak jak pisałem jutro spokojna dycha, w piątek to samo, a w sobotę 5-6 km BS + 10 km WB2 ( ok 4'20"/km). W przyszłym tygodniu z akcentu planuję tylko 5 tysiączków w poniedziałek albo wtorek. Reszta to beesy + w czwartek parę przebieżek.
Jeżeli ktoś ma jakieś ciekawe pomysły lub uwagi, sugestie, to chętnie wysłucham, a jak będą sensowne to wprowadzę w życie.
Kilometraż w tym tygodniu < 80 km, w przyszłym ok 40-45 km przed dyszką. Naprawdę chcę wyciągnąć z tego biegu maks.

[dzikigor]

Sugestie mam (do wszystkich których wqu.wia trening Sosika jak np. mnie ).
trza sie spiknac lub namówic kogos na pejsowanie Sosikowi na adekwatne tempo które zapodaje na trenach a nie na biadolenie o 39min bo to nudne jest

[Krzychu M]

Dobry plan,40-45km powinno być ok.
Pytanie jak zamierzasz biegać interwały?
Bo jak po 3:25 to sugerowałbym w poniedziałek(ja bym jednak takie odpuścił) a jak we wtorek
to 5x1km w T10 na pobudzenie,do soboty już mało czasu.
Możesz też zrobić Danielowski albo Mcm set startowy.
Pamiętaj lepiej być nie dotrenowanym(Tobie to nie grozi )niż przetrenowanym.
Jednym interwałami już formy nie poprawisz a dobrze na starcie czuć luźne nogi:usmiech:

[Skoor]

Sosik, zastanow sie nad tym Rzeszowem w listopadzie. Wlasnie sie wczytalem w regulamin i okazuje sie, ze trasa ma atest. W tamtym roku chyba nie miala. Rzeszow fajny do biegania bo wmiare plaski

[sosik]

Skoor postaram się, ale ostatnie słowo należy do mojej Małżonki
Im gorsza pogoda to większa szansa na start, o ile będą pakiety startowe w biurze zawodów

[Skoor]

Maja byc w ilosci ograniczonej czyli pewnie to co zostanie z 1500 do 3 listopada.

[Marc.Slonik]

Zawody tuż, tuż - widzę, że luzujesz i dobrze, ale... może dla odmiany byś się raz wyspał

[sosik]

Wysypiam się - chodzę spać ok 21:30 zamiast 22:00

[Krzychu M]

Zrób jeden dzień wolny,jutro albo pojutrze.Na pewno nie zaszkodzi.
Mnie luzowanie bardzo pomogło.nogi same kręciły a wydolność też podskoczyła w porównaniu
z jednostkami na obciążeniu.
Dobrze,że chcesz otworzyć po 3:50.Na bieżni 6,4km wykonałeś po 3:46 to i tak przyjąłeś poprawkę.
(ja mam teraz niezły odnośnik,wystarczy wykonać 6k prawie na maksa i to jest tempo dychy)
Marcin się śmieje,że w Krk się tyle biega(miał na myśli Ciebie i mnie) a wynik słaby(to o mnie).
Trzymam kciuki abyś poprawił te Jego 38:36(pojawiły się wyniki netto i sekundę miał mniej),będziesz miał
dodatkową motywację a wiem,że Cię na taki wynik stać.
To tak rzuciłem jakbyś miał chwilę kryzyzu(oby nie) i chciałbyś się dodatkowo zmotywować.
Będę na Błoniach z rodzinką i znajomymi.Raczej nie będę biegł,bo ktoś z małym musi zostać a z wózkiem w tłumie
mi się nie uśmiecha.
Ustawię się tak,żeby Cię dwa razy na Błoniach zdążyć podopingować.

[sosik]

Jutro 5-7 km, a w piątek wolne.
Rozpoczynam po 3'50", ale pewnie pierwszy km wyjdzie wolniej, bo są 2 nawrotki na i z kładki. Co do wyniku, to zależy ile stracę na tym podbiegu.
Jestem dobrej myśli, oby tylko nie wiało za mocno.

[Krzychu M]

Wiatr nie będzie przeszkadzał,w meteo ma być wschodni czyli 75% w wiatrem.
Oby się sprawdziło,bo na takiej "dziwnej" trasie gdyby przywiało z zachodu to różnica jest ogromna.

[Sylw3g]

6,40 24:09 03:46

Moje tempa. Utrzymasz 3:46 przez 10k na zawodach? Strasznie mnie boli ten Twój trening

[krzychooo]

Powodzenia Sosik ! Daj czadu !!!

[panucci10]

Nie robmy niepotrzebnej presji w glowie sosika, wystarczy juz sam fakt ze tyra na treningach za trzech a adekwatnych wynikow do tego jeszcze nie mial! Podkreslam jeszcze! Bo mam nadzieje ze od tej soboty zniknie z Ciebie latka trenngowca ! Postaraj sie Pawel wykrecic jak najlepszy czas idaj z siebie wszystko! Zycze powodzenia i 3mam kciuki!

[acer]

Także mocno trzymam kciuki, jaki czas wyjdzie to wyjdzie , życzę byś na mecie był zadowolony