neevle - komentarze

[wypass]

Zatem trzymam kciuki za rozmowy, połówki i maratony

[majak]

Zatem trzymam kciuki za rozmowy, połówki i maratony

Ja również

[rubin]

czy taka mała różnica? to jednak 30km więcej przy jednocześnie wyższych intensywnościach na razie Ci służy, ale masz rację - ostrożnie z dalszym zwiększaniem objętości;
powodzenia w ważnych sprawach na ten tydzień!

[neevle]

przy jednocześnie wyższych intensywnościach

O to to jest słowo klucz! Po za tym nawiązuję do tego, że na wiosnę biegałam po 70km i więcej tygodniowo i niewiele z tego wynikło. Ogólnie 70km wydaje się być teraz tą granicą, po której zaczynam czuć się mocno zmęczona. I tak widać postęp, bo dobrze pamiętam, że rok temu było to raczej 60km (nawet same BS-y), które obecnie nie robi na mnie dużego wrażenia.

Dzięki wam za kciuki dzisiaj na rozmowie było... ciekawie. Trza się teraz na jutro szykować.

[Krzychu M]

Fajny trening tempa startowego.Co do dychy po 4:30 to kalkulator z połówki nie daje Ci szans....
ale na szczęście kalkulatory nie biegają.
Moje spostrzeżenia ze startów na 10k i treningami w tempie "życzeniowym".
Przed Lublinem na wiosnę 4x2km na 4 minutowej po 4:06 zamknięty z ogromnymi bólami,słaniałem się na nogach.
Efekt:wybiegałem 41:03 czyli po 4:06 przy mocnym wietrze z powrotem.
Rok temu przed Tesco 5x1,6km po 3:59 na 2 minutowej,ciężko ale bez przesady - wybiegane 39:49 (3:58/km).
W ten poniedziałek 3x3km na 4,5 min wykonany w 90%,nie dałem rady,może przez za duży kilometraż(115km/tydz)
i ciąg 9 dni bez odpoczynku.Niemniej cienko widzę 38:59.

Patrząc na Twój dzisiejszy tren to 4:35 powinno pójść bez problemu,choć ze względu na charakterystykę trasy i
pierwszą część szybszą to może zaryzykujesz i pójdziesz po 4:28-4:30 a może utrzymasz?
Na ostatnim kilometrze i finiszu można sporo urwać.....siłą woli.

[Glonson]

Hej.
Zaległe gratulacje za piękną połówkę i powodzenia na dyszce
pzdr

[neevle]

Hej.
Zaległe gratulacje za piękną połówkę i powodzenia na dyszce
pzdr

Dzięki.

Krzychu - ja wiem, co mówi kalkulator, ale ten sam kalkulator nie dawał mi szansy na połówkę w 1:43:XX z piątki w 22:10. . Niemniej nie mam jakiegoś parcia na te 45 minut koniecznie teraz. Jak najbardziej ucieszy mnie coś w granicach 46 minut, będzie co poprawiać 11.11. gdyby trasa była równa, to bym się nie zastanawiała i ruszała wolniej, ale że wygląda jak wygląda, to sama nie wiem.
Dzięki za cyferki. W ogóle ten mój ostatni tren był trochę inspirowany Twoim. Strzelałabym, że to, że Ci nie do końca wyszedł to wina tego dużego kilometrażu i biegania bez przerwy - każdy Ci powie, że biegasz dużo.

[Krzychu M]

Trzymam kciuki za zdrówko.
Może to zgniecenie tkanek,nerwów.Miałem tak po maratonie dwa lata temu.Bolało przy stawianiu stopy na sródstopie.
Zgodnie z zaleceniem ukroiłem kawałek gąbki do kąpania,włożyłem do skarpetki i biegałem.
Gąbka się na tyle ubija,że nie przeszkadza w bieganiu a stopa nie bolała.Po tygodniu wszystko wróciło do normy.
Aha,najpierw zrobiłem prześwietlenie,żeby się upewnić że wszystko oki.

[majak]

Dobrze, że odpuściłaś bieg, zachowując chłodną głowę.
Do smarowania polecam Felogel Neo żel, jest tani i naprawdę dobry a jeśli Ci nie pomoże ot na pewno nie zaszkodzi.
Zdrowia życzę.
I może trza troszkę odpocząć od Twoich interwałów...

[neevle]

No właśnie zabawne jest to, że ja tak naprawdę miałam dobrych parę tygodni przerwy od interwałów. Przez półmaraton. Bo tak:

- tydzień 8-14.09 - normalny, z akcentami
- tydzień 1-7.09 - 60km bez akcentów - odpoczynek po połówce
- tydzień 25-31.08 - odpoczynek przed połówką, brak akcentów poza startem
- tydzień 18-24.08 - jeden akcent niezbyt ciężki 8x400m, też jako lekkie luzowanie

Ostatnie tysiączki robiłam 13.08 - miesiąc temu!

Niemniej, odpoczywam. Wydaje się, że jest lepiej niż wczoraj, ale cisnąć nie będę, mogę nawet do niedzieli nie biegać. Staram się uczyć na błędach z wiosny, kiedy latałam z bolącym kolanem. Jutrzejsza planowana krótka seria interwałowa wypada z harmonogramu na 100%, jeśli w ogóle coś spróbuję w tym tygodniu, to tylko BS-y.

[majak]

To nie pozostaje Ci nic innego jak tylko spokojnie odpocząć.
Zdrowia!

[wypass]

Jak kolano odpocznie to będzie jak nowe i taką krótką przerwę nadrobisz w mgnieniu oka

[wypass]

Gratuluję działającej nogi i nowej pracy

Tak z ciekawości...studiowałaś jakąś informatykę czy coś?

[Krzychu M]

Fajnie,że zdrowie dopisuje i jest nowa praca.Czego chcieć więcej?Życiówek!
Na 90% jestem w Lublinie na dyszce.Będę przed 10-tą odebrać pakiet a potem rozgrzewka.
Możemy wspólnie coś potruchtać.Rozumiem,że biegniesz?
Co do zegarka z GPS-em polecam najtańszą opcję-Garmin 110.
Nigdy mnie nie zawiódł,nie zgubił sygnału a przebiegłem z nim w 2,5 roku ponad 8 tysięcy kilometrów.
Nie chcę innego.

[wypass]

Krzychu ma rację, z tą 110, długo się nad nią zastanawiałem...
Jednak w przyszłości chciałbym zerkać serducho to wypadło na 210...mało z nim biegam póki co, ale jestem zadowolony
Aaaa no i można w nim interwały zaprogramować