Kredk@ - komentarze.

[Księżna]

Rewela! Radocha aż tryska!

[Kanas78]

Fota zarąbista no to czas na zmianę tytułu bloga
Kredka co to za butki masz na sobie? Bo niedowidzę

[Kredk@]

No radocha dzika! jakis obserwator napisał, że najbardziej zadowoleni i ucieszeni byli ci, co przybiegali na metę w pkolicy 2:30h )))

Butki: wmns nike vomero 6 + po problemach ze stopą w lunarglidach te się sprawdziły rewelacyjnie!!!

[chel]

aleeeż ładne buty!

zdjęcie ofc też.

[kachita]

Focia słitaśna I też zwróciłam uwagę na butki, bo bardzo ładnie się prezentują - a wiadomo, że biega się również oczami

[LadyE]

swietna fotka

[Kanas78]

Nie dziwię, się, że się jarasz, facet na finiszu za Tobą idzie, a Ty biegniesz!!!! Yeah! Kobiety rządzą!!!
No to 3mam kciuki za ZOO

[wolf1971]

I uważaj na zwierzaki

[kachita]

Fota super - stadion, wiatr we włosach, pierś wypięta, faceci za Tobą ciągną resztką sił Zawsze powtarzam, że nie liczy się wynik, podstawa to szurać z godnościom osobistom
Do ZOO jeszcze trochę czasu, ale już życzę powodzenia!

[Kredk@]

Kanas78, kachita w moim ogonie, to bym powiedziała, że więcej tych co szli niż tych co biegli. I jakoś mnie to kiepsko nastrajało. Następnym razem stanę chyba gdzieś bliżej początku i złapię zająca. Może w ZOO spróbuję.

Wolf1971 postaram się nie zadzierać z tygrysami.

[Księżna]

Wiatr we włosach!

[kachita]

Kredk@, spoko wynik Zwłaszcza przy tej pogodzie! Z treningu polecam raz na jakiś czas interwały - dają naprawdę dużo i człowiek uczy się a) szacować swoje siły na zamiary , b) biegać nieco szybciej.

[Kredk@]

Kredk@, spoko wynik Zwłaszcza przy tej pogodzie! Z treningu polecam raz na jakiś czas interwały - dają naprawdę dużo i człowiek uczy się a) szacować swoje siły na zamiary , b) biegać nieco szybciej.

Właśnie muszę się z Panami Interwałami, Paniami przebieżkami i innymi Podbiegami wziąć za bary konkretnie.

[Ignis]

Trzymam kciuki. Interwały są fajne - urozmaicają trening.

[kachita]

Ja zaczęłam przygodę z interwałami od takich - 4 * (5 min w przyjemnie wymagającym tempie + 2 min przerwy w marszu/truchcie). To przyjemnie wymagające tempo było przeróżne, zazwyczaj na pierwszym powtórzeniu za szybkie, ale potem jakoś wreszcie dotarło do mnie, że nie mogę lecieć tego na hurraaaa!, bo potem spuchnę Teraz z GPSem sobie ustawiam zakres tempa, ale z rozrzewnieniem wspominam to bieganie na czuja

Acha, przed interwałami 10 min truchtu na rozgrzewkę i 5 min rozciągania, a po 10 min truchtanego schłodzenia.