Maurice - komentarze

[Mateusssz]

Wydaje mi się, że całkiem łatwo
Wystarczy pierwsze tętno średnie z 1 km pomnożyć razy 10, drugie tętno z 200 m pomnożyć 2 razy, dodać do siebie i podzielić przez 12 .
1. 165,5 bpm
2. 172,5 bpm
3. ~174 bpm.

[Maurice]

matma na maturze z mat-fizu - kiedy to było

dz

[Mateusssz]

za równy tydzień egzamin gimnazjalny mat-przyr ;> to trzeba ćwiczyć

[Gife]

Ciekawa rywalizacja się szykuje na 35 min/10 KM
a z ciekawości, jaki plan teraz robisz na dyszkę?

[Maurice]

narazie żaden, ostatni skończył się Maniacką

póki co czysta improwizacja i trwa to już trzeci tydzień
w sumie dobrze że pytasz bo chyba czas się zdecydować już na coś :]

lubię tego Danielsa
od pn 11.04 powtórka ostatnich 6tyg planu pod 5-15km ze startem na atestowanej dyszce w Łodzi (22.05).

Po niej daję sobie tydzień absolutnego luzu i z początkiem czerwca zaczynam ... kolejnego Danielsa pod start w Uniejowie (09.10). Bez sensu byłoby 6tyg truchtać, więc ten okres wstępny (faza I) gdzie u Danielsa nie ma akcentów skracam do 3tyg, przy czym 2.tydzień zakończę startem w imprezie quasi-biegowej 25k, a kolejny 3.tydzień - już mocnym crossowym startem na 15k.

Kolejna faza (II) , gdzie pojawią się już 200/400R, podbiegi i tempo progowe skracam z 6 do 4tygodni.

Faza III - orka na całego, dużo interwałów, wciąż tempo progowe... i start kontrolny w połowie fazy na 15k (Jaworzno 06.08)

Faza IV - tym razem w wersji trudniejszej, sporo fartleków (T/Int/Repet)... i start kontrolny na HM w Łowiczu 18.09 (tu spróbuję zejść do 1:20:xx)

godzina 0 - UNIEJÓW i bieg na 35:xx
miesiąc po Uniejowie jeszcze 15k w Bełchatowie (06.11) i próba zejścia do 55:xx
dalej 2-3tyg r o z t r e n o w a n i a ....

jeśli sezon uda mi się zakończyć z wynikami 35/55/80 to zimą robię orkę pod maraton w 2012r

[Gife]

Nieźle to rozpracowałeś.
Chociaż ja po Maniackiej od razu bym szedł z treningiem na 15sktę. Szybkość już masz wyrobioną, teraz tylko wytrzymałość budować

[tompoz]

Bardzo fajny trening zrobiłes tlenowy długi czasowo. Prawedziwa baze uczeniue organizmu tłuszczy jak źródła energii. A trasa bym okresnij nie po biegowemu krosowa tylko pagórkowata na biegowych krosach na zawodach tkaich długich podbiegów nie ma. A na koniec z kim się ścigałeś i czy wygrałeś ?/

A jak ci się znudzi bieganie to zapraszam zrobię z ciebie MP masters na szosie. w kat. 30-40 lat. Wycieczkowa, Kasztany i Maniakowo czekają na takich walczaków jak ty.

Tompoz

[Maurice]

tłuszczy to mi szczypiorowi za wiele już nie zostało
jak to nie ma długich podbiegów na zawodach? przecież to była trasa I HM Szakala - zapraszam w październiku
w końcówce ten zryw to już był solo, nikt nie chciał

pozwolisz że do ostatniego zdania się nie odniosę w żaden sposób

[koreek]

pozwolisz że do ostatniego zdania się nie odniosę w żaden sposób

:D:D:D

[tompoz]

kolego koreek chyba dawno nie miałes kontuzji............... np. innej cześci ciała niż noga, ręką ............. ciekawe czy mi chodzi o szczękę ale chyba nie

Tompoz

[koreek]

kolego koreek chyba dawno nie miałes kontuzji............... np. innej cześci ciała niż noga, ręką ............. ciekawe czy mi chodzi o szczękę ale chyba nie

Tompoz

odpukac zadnej kontuzji nie mialem:)). co do publicznych gróźb to sa karalne wiec hamuj sie;)

[Buddy]

Maurice - litości. 3x3km na taśmie?
Taki trening nic kompletnie Ci teraz nie da, tylko kilka ładnych cyferek w blogu

[tompoz]

kolego koreek chyba dawno nie miałes kontuzji............... np. innej cześci ciała niż noga, ręką ............. ciekawe czy mi chodzi o szczękę ale chyba nie

Tompoz

odpukac zadnej kontuzji nie mialem:)). co do publicznych gróźb to sa karalne wiec hamuj sie;)

o przepraszam bardoz mój partner trenongowy kolarski jest mecenasem dałem mu do konsultacji mój post na szybko........................... i jednioznacznie odpowiedział że autoroqwi wypoiwedzi na pewno nie chodziło o publ;iczne gróżby. Ale jak bych chciał posparowac boksersko ze mną to nie odmówię a moze pobiegamy razem albo pojezimy na rowerach........................ trochę się spoczisz to może przestaniesz filozofowac

Tompoz

[tompoz]

Maurice - litości. 3x3km na taśmie?
Taki trening nic kompletnie Ci teraz nie da, tylko kilka ładnych cyferek w blogu

jak mozęsz siew ypopwiadfać zę mu coś nie da jak nawet nie masz żadnych danych na jakich intesywnościach będzie ten trening?

Tompoz

[Maurice]

Maurice - litości. 3x3km na taśmie?
Taki trening nic kompletnie Ci teraz nie da, tylko kilka ładnych cyferek w blogu

witaj Buddy
Tak patrzę na prognozę pogody i ma lać wieczorem, a chciałbym zrobić w tym tygodniu 2 akcenty i start w ndz, także ten 1.akcent muszę wykonać dzisiaj. Dlaczego trening na bieżni mechanicznej ma mi nic nie dać? Mam już kilka (niecałe 10) takich za sobą i zauważałem wtedy postęp. Co prawda dawno już nie robiłem akcentu na taśmie, ale dziś jestem na nią skazany.

PS: tempo 3x3 jest z planu Danielsa pod 5-15km (faza IVa, tydzień 19)