MikeWeidenbaum - komentarze

[MikeWeidenbaum]

Ja progowe muszę robić po równiutkiej nawierzchni, najczęściej robię je na bieżni bo wtedy właśnie biegnę równo i rytmicznie.
Mi jest ciężko tempo P utrzymać na stadionie a Ty je na nierównym terenie w takim tempie robisz, dobrze u Ciebie z formą, widać że jesteś dalej z treningiem niż ja

Od drugiego tygodnia II fazy planu czuję spory wzrost formy, mocno spadło tętno na wybieganiach, a akcenty wchodzą łatwiej. Ty teraz zacząłeś IIgą fazę, więc pewnie też niedługo wejdziesz na wyższe obroty.

[cichy70]

no to pogoniłeś elegancko

[MikeWeidenbaum]

Forma jest, tylko nie wiem czy nie za wcześnie, jak u naszych skoczków narciarskich :D.

[cichy70]

Brawo Młody !!!

[rubin]

na wszelki wypadek poczytaj trochę i ITBSie

[MikeWeidenbaum]

A dziękuję, poczytałem. O ile dobrze pamiętam, to pod koniec problemów z prawym kolanem trafiłem na artykuł o ITBS (chyba Bartosza Olszewskiego), przez chwilę pomyślałem "O! Chyba właśnie to mam", ale niedługo po przeczytaniu problem minął, więc zapomniałem o sprawie.

Teraz poczytałem trochę więcej i generalnie w 100% z moimi objawami to zgadza się tylko (a może aż?) miejsce które boli, ale generalnie u mnie ból jest dużo mniejszy i pojawia się tylko przy bieganiu. Znalazłem opisy, że ITBS czasem uniemożliwiał chodzenie, jak miałem ten problem w prawym kolanie, to nawet w najgorsze dni przy chodzeniu nic nie czułem.

Póki co smaruję maścią przeciwzapalną, rozciągam, polewam zimną wodą, zobaczymy jak będzie jutro podczas biegu.

[cichy70]

masz zarąbiaste zapasy prędkości.
stawiam berlin na 1:28 bez bólu.
abyś tylko nie zaczął po 4:05

[MikeWeidenbaum]

Ja aż takim optymistą nie jestem, ale zobaczymy jak wyjdzie dyszka 2 tygodnie przed.

W tym tłumie raczej będzie ciężko zacząć zbyt szybko, także powinno być ok .

[cichy70]

Ja aż takim optymistą nie jestem, ale zobaczymy jak wyjdzie dyszka 2 tygodnie przed.
W tym tłumie raczej będzie ciężko zacząć zbyt szybko, także powinno być ok .

dyszka też Ci wyjdzie bez problemu w 39 minut.
wspomnisz moje słowa
dobrze, ze chociaż raz Ci dołożyłem, bo już widzę, że na drugi raz nie mam szans

[MikeWeidenbaum]

Ja nie mówię, że nie , ale też się nie chcę napalać na konkretne czasy.

[scouser]

Jak planujesz ostatni tydzień przed Maniacka? Ile akcentów i jakie? Ja chyba zrobię ostatni w poniedziałek/wtorek, ale nie mam pomysłu co byłoby najlepsze.

[MikeWeidenbaum]

Jeszcze rozważam, ale póki co myślę, że taki prawdziwy akcent zrobię jeden (taki jak Daniels zaplanował na 4 tydzień IV fazy), raczej w poniedziałek, a w czwartek do BSa wplotę 1.5 km w okolicach planowanego tempa dyszki czyli 3:55-4:00/km. W piątek wolne, w pozostałe dni bardzo luźne i krótkie BSy. Tak zrobiłem w styczniu przed zBiegiemNatury (bieg też był w sobotę) i to były dotychczas moje najlepsze zawody pod każdym względem, więc zamierzam to powtórzyć.

[le0n71]

Ładny czas jak na taką pogodę. Gratki ! Są gdzieś wyniki?

[MikeWeidenbaum]

Dzięki, wyników jeszcze nie ma, swój czas dostałem SMSem po biegu.

[MikeWeidenbaum]

są już wyniki: http://www.plus-timing.pl/doc-pt/wyniki ... i_open.pdf