Buniek- komentarze

[russian, white russian]

...jakbym czytał własną relację z biegu sylwestrowego w 2007.
tyle, że tam było 10,8, zamiast 10,7.
nabiegałem 43 minuty z hakiem.

trzy miesiące później 37.xx na 10km.

--------------------------
nie ma nic lepszego dla motywacji, jak się od czasu do czasu porządnie wk...


zdrówko

[Buniek]

Przynajmniej przegrałem z paroma całkiem przyzwoitymi biegaczami . Pierwszy był Dudycz, drugi Ochal, trzeci Brzeziński.

[murawka]

Tak czytam te twoje treningi i również jestem zaskoczony wynikiem ... oczywiście organizm to jedno a treningi drugie ... tak jak napisałeś zapewne brakuje ci po prostu startów ... ja zacząłem dopiero treningi pod połówkę a mój tata który monitoruje to co wyprawiam rozporządził już starty najbliższy na 5.5km po 4 tygodniach treningu :> powiedział że starty dopiero budują psychę jak i pewność siebie oraz szybkość a patrząc na twoje treningi to złamanie 39-40 min jest w Twoim zasięgu !!

[Buniek]

Szukam teraz jakiejś okazji żeby jak najszybciej znowu wystartować. W ten weekend nie dam raczej rady bo pojawił się jakiś problem z ścięgnem achillesa w lewej nodze. Na zmianę zimne okłady i maść przeciwzapalna. Jedno wiem, następnym razem może być tylko lepiej.

[torronto]

Skoro Cię boli ten achilles, to ja bym nie startował "jak najszybciej". Lepiej smarować maścią przeciwzapalną i poprzestać na rozbieganiach, jeśli już. Jeszcze się nastartujesz.
Swoją drogą, chyba nie dałbym rady biegać tysiączków po ok. 3:30, a poniżej 40min/10km biegam regularnie. Chyba Ci brakuje bazy tlenowej, myślę, że z samego zwiększenia kilometrażu bieganego w bc1 (np. przez 2 miesiące) pobiegłbyś 38 minut. A potem progresja jak Russian. A co miałeś na myśli mówiąc o aktywności sportowej w przeszłości?

[Buniek]

Aktywność sportowa to 5 lat taekwondo dość dawno temu, piłka nożna przez cały rok z raz w tygodniu, z raz na dwa tygodnie koszykówka, do zeszłego roku rower prawie codziennie w sezonie (niestety ukradziony). Może z raz na miesiąc wychodziłem też pobiegać. Każdy z tych elementów sam w sobie był skromny ale ich złożenie dawało mi całkiem niezłą kondycje na początek biegania.

Nie biegałem dwa dni i z achillesem znacznie się poprawiło, zrobiłem teraz dwa rozbiegania i było spoko, czułem lekki dyskomfort pod koniec ale wczoraj mniejszy niż dzień wcześniej więc zmierza chyba w dobrym kierunku. Dziś znowu wolne i jutro mam nadzieję będzie już całkiem w porządku. Cały czas smaruję maścią przeciwzapalną i robię okłady z "żelu prostu z zamrażalnika".

Jak wszystko będzie dobrze to pojadę do Gniezna 4 czerwca ale jeszcze zobaczę.

Wydaje mi się że moje problemy z uzyskaniem dobrego czas na zawodach nie leżą w treningu ale w mojej głowie. Strasznie mocno się podpalam przed biegiem. Najbliższym razem obiecuje sobie że zacznę wolniej i będzie lepiej.

Dzięki za uwagi i pozdrawiam

[russian, white russian]

Buniek, a ćwiczenia Marszałka na tyły nóg robisz po każdym treningu?

naprawdę pomaga. wiadomo, że się nagle bólu nie pozbędziesz, ale porządne, regularne rozciąganie robi kolosalną różnicę.

do zobaczenia w Gnieźnie.

zdrówko

[Buniek]

Buniek, a ćwiczenia Marszałka na tyły nóg robisz po każdym treningu?

naprawdę pomaga. wiadomo, że się nagle bólu nie pozbędziesz, ale porządne, regularne rozciąganie robi kolosalną różnicę.

do zobaczenia w Gnieźnie.

zdrówko

Wstyd mówić ale jakiekolwiek rozciąganie po treningu jest dla mnie sukcesem. Zazwyczaj ograniczam się do 3, 4 ćwiczeń które zajmują mi góra 5 minut. Zdaję sobie sprawę, że dużo mam do poprawy w tym zakresie. Artykuł Marszałka czytałem kilka razy ale zazwyczaj na tym się kończyło, cóż teraz mam dobrą motywację żeby spróbować co by ból achillesa nie wrócił.

W Gnieźnie będę na 95%.

[PATATAJEC]

Powodzonka jutro. Dobrze powiedziałeś - z takimi treningami jutro powinieneś dać radę.

[Gife]

Jaki masz nr startowy Buniek?
może będę się trzymał twoich pleców :D
Do zobaczenia na trasie

[russian, white russian]

powodzenia.

[Buniek]

Niestety wróciłem pokonany. Przez upał i nie tylko. Po biegu przez 5 minut nie wiedziałem co się dzieję więć przynajmniej dałem z siebie prawie wszystko.

[PATATAJEC]

Kuurde! Napiszesz w szczegółach? Jakiś straszny niefart masz na tych zawodach. Ale upał daje się we znaki +10 do tętna już na samym początku (przynajmniej u mnie).

[Gife]

Upał dał w kość. Na 3 KM przed metą chciałem nawilżyć usta. Temp. w trakcie biegu 24 stopnie
Pobiegłbym szybciej, ale na pocieszenie dodaje sobie, że mam jeszcze 4 tyg planu na poprawienie wyniku
Buniek, nie rozkładaj rąk tylko biegaj

[Buniek]

Jaki masz nr startowy Buniek?
może będę się trzymał twoich pleców :D
Do zobaczenia na trasie

Szkoda, że nie przeczytałem przed biegiem, miałem numer 994.
Teraz tak jak myślę to chyba Cię widziałem ale skojarzyłem dopiero teraz. Byłeś ubrany przed zawodami w niebieską koszulkę lecha i do biura zawodów wchodziłeś z jedną nogawką podwiniętą? Albo Ty, albo ktoś podobny do twojego avatarka

Upał dał w kość. Na 3 KM przed metą chciałem nawilżyć usta. Temp. w trakcie biegu 24 stopnie
Pobiegłbym szybciej, ale na pocieszenie dodaje sobie, że mam jeszcze 4 tyg planu na poprawienie wyniku
Buniek, nie rozkładaj rąk tylko biegaj

Ile ostatecznie uzyskałeś?
Miałem takie szczęście, że w grupce przede mną na 7 km ktoś dostał napój od kibiców. Ledwo dałem radę do nich dojść gdy już wszyscy się napili i mieli wyrzucać butelkę ale zdążyłem. Pasudny napój truskawkowy, słodki ale i zrobiło mi się lepiej. Szkoda, że na trasie nie było wody.

Kuurde! Napiszesz w szczegółach? Jakiś straszny niefart masz na tych zawodach. Ale upał daje się we znaki +10 do tętna już na samym początku (przynajmniej u mnie).

Nie było nawet tak gorąco, najgorszy był szok dla organizmu bo to był pierwszy taki ciepły dzień.
Wczoraj nic więcej nie napisałem bo nie miałem juz siły, w domu byłem koło północy dopiero.