sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Arek ma rację,nawet jak byś zdychał i stracił 40 sekund na podbiegu to nadrobisz 10-15s na zbiegu......a przecież zaczniesz po 3:50/km,więc 39 minut powinieneś złamać a 40 to nawet po kilku piwach w piątek wieczorem.

[sosik]

Po 3'55" zacznę - to nie tartan
Zauważcie, że tego podbiegu to 1 km jest. Zaczyna się od skrętu z Tynieckiej na most - tam też jest pod górę

[grabarz]

Tak mi się wydaje, że chyba asekuracyjnie mówisz, że liczysz na złamanie 40 minut. Jak dla mnie, to lecisz na 38min. a poniżej 40 to już na pewno. Sam mam nieco wolniejsze tempa od Twoich, ale na jesień będę mierzył w 38 minut.

[sosik]

Tak mi się wydaje, że chyba asekuracyjnie mówisz, że liczysz na złamanie 40 minut. Jak dla mnie, to lecisz na 38min. a poniżej 40 to już na pewno. Sam mam nieco wolniejsze tempa od Twoich, ale na jesień będę mierzył w 38 minut.

Z tego co widziałem, to masz szybsze tempa, np maratońskie lecisz po 4:13 - dla mnie w tym momencie nieosiągalne.
Wychodzę z założenia, że lepiej się mile zaskoczyć, niż srogo zawieść No i nie bez kozery jestem mistrzem treningów, na zawodach jeszcze głowa niedomaga.

[acer]

Taka temperatura i od razu robi się przyjemnie piszesz trening bez historii?...owszem, nie było szaleństwa z Twoimi tempami ale uważam, że takie właśnie treningi mają ogromy wpływ na naszą formę.

[sosik]

Zgadzam się Wieśku, dlatego w tym cyklu treningowym spokojne biegi robię w tempie > 5'00"/km traktując je jako regenerację między akcentami.

[panucci10]

Paweł bądź mężczyzną i powiedz otwarcie że celujesz w 38min a nie te 40min! To już zaczyna być śmieszne Co tydzień jak byś chciał robisz ciągłe 10km poniżej 40min a na zawodach ponoć celujesz w złamanie 40min hehe sraty pierdaty zapszeproszeniem

[sosik]

Wojtku, ale ja to robię
- rano = chłodno i często bez wiatru
- na bieżni = płasko, brak ostrych zakrętów, nawrotek, podbiegów na mosty itp
- sam = niezaprzątanie sobie głowy jakimś wyprzedzaniem, omijaniem i innymi duperelami

Dlatego podtrzymuję, że będę zadowolony jak złamię te 40 minut.

[grabarz]

Pewnie, że lepiej się mile zaskoczyć. A tym bardziej po nieudanych wcześniejszych założeniach. Ja już miałem kilka takich nieudanych założeń przez kolki, wyjazdy, przeziębienia, ale patrząc na treningi, aktualną dyspozycję, to cele które sobie założyłem, to są minima. Też się będę cieszył ze złamania 40 minut na dychę, ale gdzieś tam w głowie odzywa się 38minut. A jak będzie, to pokażą zawody. Bo może znowu wyjdzie dupa z tego. Ale cel pozostanie.

[sosik]

Grabarz - widzę, że mamy podobne podejście Trzymam za nas kciuki.

[le0n71]

- rano = chłodno i często bez wiatru
- na bieżni = płasko, brak ostrych zakrętów, nawrotek, podbiegów na mosty itp
- sam = niezaprzątanie sobie głowy jakimś wyprzedzaniem, omijaniem i innymi duperelami.

Dwa pierwsze punkty rzeczywiście na plus. Ale trzeci to dla mnie raczej na minus. Mnie rywalizacja zawsze daje dodatkowego kopa.
40min. masz na miękko, a cele trzeba sobie stawiać wysokie, a nie zaniżone

[sosik]

Leon - to zależy od konkretnego biegu. Ostatnie 2 biegi na 10 km kończyłem sam = przed i za co najmniej 20 sekund przewagi. Jednak początek biegu bywa różny. Trzeba czasem się przepchać, ominąć to wybija. Na bieżni wzrok 10 metrów przed i napierasz od początku do końca i nie przejmujesz się innymi.

[Areq]

No tak, tylko na treningu nigdy nie pocisnąłeś na maksimum możliwości, co widziałeś pewnie po tętnie. Krzychowi robiłeś za zająca po 3:50 i było lekko, a tu chcesz zacząć po 3:55. Trochę bez sensu. Musisz uwierzyć że stać co najmniej na 38:XX.

[brujeria]

łamanie 40 , ale z sosika dowcipas. Za bieganie 39:XX na zawodach z takiego treningu powinni konfiskować buty do biegania.

[Krzychu M]

No tak, tylko na treningu nigdy nie pocisnąłeś na maksimum możliwości, co widziałeś pewnie po tętnie. Krzychowi robiłeś za zająca po 3:50 i było lekko, a tu chcesz zacząć po 3:55. Trochę bez sensu. Musisz uwierzyć że stać co najmniej na 38:XX.

Mnie zarąbałeś treningiem,miałeś jeszcze duży zapas i ja atakuję 39 minut a Ty 40.Zgadzam się z Arkiem,że to się kupy nie
trzyma.
Teraz masz formę,pytanie jak długo ją utrzymasz przy tym schemacie trenowania,często 3 akcenty w III zakresie w jednym tygodniu.
Niemniej na Tesco na 38,5-39 wystarczy.