Krzychu M- komentarze

[miniozam]

w planach u mnie połówka marzanny na 1:25, nie wiem co pokaże zima.

Ha! Chociaż tyle

(W sensie, że jestem lepszy - z czystej zazdrości)

No ale to treningowo w ramach rozbiegania a tak serio to ja nie jestem jeszcze na tyle "wydłużony" żeby biegać szybko takich długich dystansów. Ja nie biegam jakoś dużo kaemów żeby mieć podłoże do biegania takich długich dystansów

[Krzychu M]

@mariuszbugajniak:
Przecież nigdzie nie pisałem,że pobiegnę 400m minutę....to dla mnie abstrakcja.
Chciałbym dość do tempa 3'/km na 800m czyli coś około 1.12 na 400m.
@miniozam:
Setki biegałem na 30 sekundowych przerwach po 17-18 sekund w ilości 24 sztuk.Taki trening nie robi na mnie wrażenia.
Muszę jeszcze raz spróbować na maksa pobiec 100m.Na odpoczynku a nie dzień po podbiegach.
Powodzenia na Sylwestrowym.Biegniesz 5 czy 10km?

[miniozam]

5 km na około 17 z groszami zobaczymy co z tego wyjdzie.

[mariuszbugajniak]

Krzychu nie mówiłem o Tobie, na swoim przykładzie bardziej

[sosik]

Teraz jeszcze Ty Krzychu. Zaczynam mieć stracha przed wyjściem na trening, bo widzę, że to seria jakaś jest
Tak serio, to trzymam kciuki, aby to nie było coś poważnego.

[Krzychu M]

Teraz jeszcze Ty Krzychu. Zaczynam mieć stracha przed wyjściem na trening, bo widzę, że to seria jakaś jest
Tak serio, to trzymam kciuki, aby to nie było coś poważnego.

Dziś było OK,choć po 4-tym podbiegu coś tam poczułem i wolałem odpuścić.
W tempie BS-owym po 4:45/km nie czuję nic.
Jutro rano przed pracą bieżnia na AWF-ie i zobaczymy.

[panucci10]

Ładnie CI idzie, a w jakim tempie planujesz to WT?
Ps. Startujesz w sylwestrowym?

[Krzychu M]

Ładnie CI idzie, a w jakim tempie planujesz to WT?
Ps. Startujesz w sylwestrowym?

W Sylwestrowym nie biegnę,nie ten etap przygotowań a poza tym nie ma mnie w Krk.
Miało być WT,ale osatecznie pobiegałeś coś innego,takie krótkie WT. Jutro kros a w piątek szybkość z Wojtkiem i nie chciałem się dziś wypruć przed pracami domowymi i kolejnymi treningami.

[panucci10]

wydaje mi się że nie dał byś rady polecieć 200m/30s, no chyba że miałeś bardziej na myśli 30,99 ?
Te 400m planujesz jakoś? W sensie jakaś taktyka? Jakiś konkretny czas Cię interesuje?

[Krzychu M]

We wczorajszych warunkach 300m na pewno pobiegłbym w tym tempie co dwusetki czyli po 2:50.
Jak będzie dobry warun to 400m będę próbował w 1:08 a jeśli zdecyduje się na wariant 4-5x400m na długich 6-7'
przerwach to będę chciał to biegać po 3:00/km czyli 1:12.
Mam nadzieję,że od maja wejdę w trening stricte pod 800m i pod koniec roku 30sek na 200m nie będzie
żadnym problemem.

[neevle]

Czytam. Nurtuje mnie jedno pytanie - czy przy obecnych planach zamierzasz w ogóle startować w Maratonie Lubelskim?

[Krzychu M]

Czytam. Nurtuje mnie jedno pytanie - czy przy obecnych planach zamierzasz w ogóle startować w Maratonie Lubelskim?

Chciałbym,bo to fajna impreza biegowa.Zakończenie obecnego planu na 10k to Nocna Dycha w Krk.
To jest piątek na 2 dni przed CM.Potem krótki roztren i właśnie wtedy przypadałby Lubelski Maraton.
Oczywiście traktowany jako long,biegany luźno,bez założeń czasowych.
2-3 tygodnie po Lubelskim mógłbym już się skupić na szybkości.

P.S Nie wiem jak wytrzymam te wszystkie "szybkościówki" na tartanie jak wejdę w orkę pod 800m.Minęły dwa dni a jam tak pospinane czwórki,że nie jestem wstanie się rozciągać a schodzenie po schodach sprawia ból.

[mihumor]

Ciekawe co Ci wyjdzie z tego treningu. Trudno mi go komentować bo nie bardzo go rozumiem

[Krzychu M]

Ciekawe co Ci wyjdzie z tego treningu. Trudno mi go komentować bo nie bardzo go rozumiem

Sam jestem ciekaw.
Oczywiście te "szybkościówki" co drugi tydzień to typowy tren średniaków i nic nie wnosi na dychę,no może
3-4 sekundy na finiszu dzięki temu urwę.
Reszta to typowy plan pod dychę,dużo podbiegów,szybsze rozbiegania,sporo przebieżek i interwały.
Na razie krótkie,za 2-3 tygodnie będą dłuższe typu 4-5x2km i 3x3km w T10.
Tego nie biega się od początku tylko 8-10 tygodni do startu,żeby się nie zajechać,to ciężki tren.
Jedyną rozbieżnością jaką spotkałem w planach do dychy to ciągłe.
Na tym etapie nie biegam ich w ogóle i tak też może pozostać,że najdłuższą tempówką będzie 3x3km.
Inne szkoły każą biegać 6-10km tempa,oczywiście wolniej niż tempo 10k.
Jeszcze się nie zastanawiałem czy owe ciągłe będą mi potrzebne.Na pewno czym bliżej startów będę
redukował treningi siłowe,w tym podbiegi.
Pozostała kwestia mojej wagi,która jest daleka od ideału....81kg trochę za dużo,ale jest czas na redukszyn.

[weird]

Jak dotarłem nad Zalew i zacząłem pierwsze kółko rozruchowe(..)

Cały czas jak biegałem trening mijałem się z biegaczem,który kręcił kółka w przeciwnym kierunku (..)

czyżby zalew nowohucki? :P