Skoor - sala tortur

[Skoor]

Oj tam... raz w roku to i ksiedzu sie nalezy ale zawsze moglismy ja potraktowac stricte treningowo jako szybsze wybieganie, a leciec planem na dyche. Bym koledze za zajaca porobil. Jednak jak sie znam to bym czul niedosyt wtedy

[Rolli]

Oj tam... raz w roku to i ksiedzu sie nalezy ale zawsze moglismy ja potraktowac stricte treningowo jako szybsze wybieganie, a leciec planem na dyche. Bym koledze za zajaca porobil. Jednak jak sie znam to bym czul niedosyt wtedy

Faktycznie to sam tez pomyslalem zeby taki HM pobiec... ale chyba nie...

[marek84]

Te kilometry to pod polowke w nastepnym tygodniu. Jutro znowu 18 tyle, ze z przyspieszeniami a w niedziele cos co Ty juz biegales czyli 23km w tym 4 ostatnie po 4/km.

Wole jednak biegac cos szybkiego niz takie klepanie

Pociśniesz połówkę, sam się zdziwisz
Ja póki co przeziębienie muszę doleczyć - nie jest źle, ale najważniejsze żeby nie popsuć...

[krzysfizjobiega]

Rolli, dla czego nie????

[Rolli]

Rolli, dla czego nie????

Dlaczego nie HM?
Przeciez 800m jest fajniejsze. I robi sie fajnie czarno przed oczami po linii mety.

Ale z drugiej strony... u nas w klubie cos w grupie dlugodystansowcow calkiem stanelo. Mlodzi przeszli do mnie i trenuja pod 800-3000m, a inni jakos sie wycofali... i... najszybszy czas na HM od 12 miesiecy zrobila dziewczyna: 1:20:30!!! Troche nam to honor ruszylo Moze by trzeba bylo pobiec ten HM...

[piotrekyoshi]

Jak wygląda w takim razie dieta u Ciebie w tej chwili? Biegasz tylko w dni LC? Robisz na zmianę LC-HC czy jeszcze masz między tym dzień średnich węglowodanów? I z ciekawości ile +/- węgli wpada w poszczególne dni?

[Skoor]

W tym tygodniu same dni niskie bo nie ma akcentów tylko wybiegania. W dni niskie 140g węgli, w wysokie 320g. Wysokie na dzień przed akcentem (normalnie to były 2-3 dni w tygodniu w zależności od planu). Dni średnich nie mam. Teraz w związku z niską kaloryka na tygodniu pewnie podbicie kalorii na weekendzie.

[krzysfizjobiega]

W tym roku biegłem 5 km, do ciemności przed oczami doszło jeszcze poczucie że treści żołądkowe zaraz znajdą się na zewnątrz. A do mety miałem jeszcze 300 metrów. Do masochistów raczej nie należę ale to uczucie również mi się podoba.

Skoor, jesteś w stanie rozpisać ilość i jakość spożywanych węgli do kilometrażu i charakteru biegu?

[Skoor]

Jestem, ale mi nie wolno

[Rolli]

Fajne takie minutki, no nie?

Gdzie wyladowal HRmax w tym biegu?

[Skoor]

Fajne

165, obijalem sie?

[sosik]

Skoor masz już taktykę / plany na tą połówkę?

[marek84]

Tomek, z ciekawości - będziesz biegł:
http://monsterevent.pl/pomiar-czasu-w-s ... 3%B3w-2017

Atestu pewnie nie ma, ale biegłem w zeszłym roku we Wrocławiu i było to fajne przeżycie

[Skoor]

@Pawel, jeszcze nie wiem. Chce wolniej zaczac i szybciej skonczyc ale jak dokladnie to nie myslalem

@Marek, wtedy turystyczne 30km robie

[marek84]

Szkoda, bo to fajne przeżycie
Jeśli nie w tym roku, to za rok sobie zapamiętaj.