sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[krzychooo]

Sosik, oby z tą łydką to tylko drobiazg. Zaopiekuj się nią.

Z drugiej strony akcent goni akcent u Ciebie. Nie kuś losu.

[le0n71]

Może to tego tysiaka jeszcze czujesz w łydach. Oby to był drobiazg.
Zdrówka!!

[Skoor]

Ech te łydki... Oby to była jakaś pierdoła jak u mnie i szybko przejdzie. Tak jak piszesz, kilka dni BSów i oby było dobrze. Może za szybko przestawiasz się na 0 drop i nogi się buntują...

[sosik]

Na to liczę. Kilka dni ponabijam kilometry po 5'30", a w środę sobie progi pobiegam

[Krzychu M]

Mądra decyzja,trzeba odpuścić.Trochę dużo treningów szybkościowych,do tego zero dropu......
Oby szybko przeszło i czas zacząć porządnie się rolować.
Ja dwa razy więcej czasu spędzam na rolce niż przy rozciąganiu.
Zdrówka!

[krzychooo]

porządnie się rolować.
Ja dwa razy więcej czasu spędzam na rolce niż przy rozciąganiu.
:

Tak przy okazji. Mógłbyś KrzychuM dać jakieś szersze wskazówki jak i czym wykonywać te rolowanie. Jaki wałek zakupić, jakie i ile czasu te rolowania robić, generalnie jestem zielony a myślę o tym aby poprawić tym regenerację.

[MikeWeidenbaum]

Pozwolę sobie przypomnieć post Sylwga sprzed 2 tygodni

Sorki sosik, ale ktoś to musi w końcu Ci powiedzieć:
Nie masz pojęcia co robisz.

12 tygodni interwałów, progów, rytmów, jakichś sprintów.
Wariat.

Wszystko byłoby fajnie, ale gdyby wszystkiego było z 60% mniej, miałbyś 15lat i trenował do średnich dystansów.

No, ale ważne, że Ci to sprawia przyjemność :P

Nie chcę tu wyjść na jakiegoś hejtera, wręcz przeciwnie, śledzę bloga, szczerze kibicuję i życzę Ci jak najlepiej, ale od jakiegoś czasu mam wrażenie, że to niepowodzenie na maratonie wywarło zupełnie inny skutek niż 'powinno'. Prawie wszyscy mówili Ci, że trenujesz za ciężko, no i niestety mieli rację. Zamiast wyciągnąć wnioski i wyluzować to brniesz w jeszcze cięższy zapierdziel, bez przełożenia na wyniki i balansując na granicy kontuzji.

Sam jestem ciekawy tego treningu. Jak również reakcji łydek na drugi trening w kolcach w jednym tygodniu.

Łydki reakcjonistki jak widać zaprotestowały.

[sosik]

Trochę się zdziwiłem, bo na prawdę dobrze się czułem. Już na środowym ciągłym dobrze to wyglądało. Dzisiaj na rozgrzewce też wszystko szło ok. Zero oznak, że coś może się stać.
Może faktycznie tego 1000 mogłem sobie odpuścić, bo wcześniej rano po rytmach nogi były super.

Tak jak pisałem. Poniedziałkowe rytmy profilaktycznie odpuszczę - zrobię beesa w zamian.

[Krzychu M]

porządnie się rolować.
Ja dwa razy więcej czasu spędzam na rolce niż przy rozciąganiu.
:

Tak przy okazji. Mógłbyś KrzychuM dać jakieś szersze wskazówki jak i czym wykonywać te rolowanie. Jaki wałek zakupić, jakie i ile czasu te rolowania robić, generalnie jestem zielony a myślę o tym aby poprawić tym regenerację.

filmik mojego fizjo https://www.youtube.com/watch?v=F1cJqkGPp6A.10-15 minut wystarczy zrobić jako jedna sesja.
Wałek kupiłek w Bierdze,taki z wypustkami.Kaczmarek widziałem nakupił sobie kilka sztuk na zapas.

[sochers]

Krzychooo, ja zrobiłem taki: http://www.magazynbieganie.pl/roller-ma ... y-3-kroki/ nie ma różnicy między tym, a kupnym, napier...boli tak samo :D ale działa

[Krzychu M]

Krzychooo, ja zrobiłem taki: http://www.magazynbieganie.pl/roller-ma ... y-3-kroki/ nie ma różnicy między tym, a kupnym, napier...boli tak samo :D ale działa

Różnica jest taka,że w kupnym są fragmenty gładkie,jak i takie z wypustkami.Mam już pewne doświadczenie i na niektóre części
czwórek i łydek te "kuleczki" lepiej rozbijają powięź mięśniową.

@Sosik:Po teście na kilometr nie czułem na drugi dzień najmniejszego "zakwasu",to nie od tego tylko od "ogółu".
Biegasz bardzo dużo rytmów,progów,spójrz ile kilometrów to akcenty.
Mcmillan i wielu innych trenerów zaleca dla nie młodych amatorów nie więcej jak 15-20% kilometrów szybszych jak BS-y.
Przy takiej ilości szybkiego biegania to każde wybiegania powinieneś biegać po 5:15-5:30/km aby tu przynajmniej nie obciążać aparatu ruchu.
Jak w styczniu,lutym pisaliście,że przesadzam to też mi się wydawało,że jest luz blues.

[Skoor]

Wnioski: "Morzna? Morzna!"

Dobrze, ze nie "moszna"

[mariuszbugajniak]

Od kilkunastu dni wstaje bez budzika około 5. Coś pięknego! Wybiegam swoje, czasu mam od groma... Cisza, spokój... Sam organizm się przestawił widocznie...

[sosik]

U mnie o 4 też nie ma problemu w tygodniu.
W sb i nd przesuwam budzik o 1 h, ale i tak wstaję przed budzikiem.

[katekate]

sosik jak wyniki spirometrii? w normie?