Skoor - sala tortur

[rolin']

Chyba, że tak. Ja jak otworzę colę 2l to za chwilę ja osuszam :p

[michal_c]

He he, właśnie przeczytałam na etykiecie żeby po otworzeniu trzymać w lodówce i max dwa dni. U mnie stoi już ze dwa tygodnie.

[Rolli]

Tak! 2 dni wolnego.

Opisz troche ten ból.

[Skoor]

Boli przod uda na wysokosci stawu biodrowego. Taki gleboki bol. Czuje glownie gdy noga idzie do tylu podczas kroku i troche przy podciaganiu jej do przodu. Nie boli przy wykonywaniu jakichkolwiek ruchow gdy nogi nie obciazam i nie boli przy ucisku.

[Rolli]

Boli przod uda na wysokosci stawu biodrowego. Taki gleboki bol. Czuje glownie gdy noga idzie do tylu podczas kroku i troche przy podciaganiu jej do przodu. Nie boli przy wykonywaniu jakichkolwiek ruchow gdy nogi nie obciazam i nie boli przy ucisku.

Wstrzymaj na tydzien sile i poroluj to miejsce 2x dziennie. Moze pomoze.

[Skoor]

Ciezkie te zimy

[Rolli]

Ciezkie te zimy

Do wiosny juz nie daleko.
Dzisiaj u nas +9°

[marek84]

Rolli... Nie wkurzaj... Proszę...
Chociaż ja też nie narzekam, u mnie co prawda lekko poniżej 0 (ale niestety dzisiaj biegam wieczorem, więc pewnie jakieś -3 będzie), ale nie ma śniegu/opadów -> do parku nie ma po co iść (chyba żeby się zabić), ale po asfalcie można biegać :D

Tomek - szybkiego powrotu do zdrowia!

Może Ci się przyda, w ubiegłym roku miałem lekkie bóle w okolicach bioder właśnie - znalazłem i wdrożyłem kilka ćwiczeń z linków poniżej. Nawet jeśli nie masz ITBS, to dorzucenie do zestawu raz/dwa w tygodniu na pewno nie zaszkodzi, a profilaktyka wskazana.
http://warszawskibiegacz.pl/itbs-najlep ... acniajace/
http://warszawskibiegacz.pl/itbs-rozciaganie/

Pozdrawiam

[Skoor]

Dzieki Marek

Ja dzis rano mialem -8, teraz jest jakies -2, chciaz nie... +1 niby, ale pewnie termometr sie troche grzeje od okna w kuchni

[Rolli]

Test cwiczenia, ktore wkleil Marek sa bardzo dobre. Ale jak zwykle za malo tego sie robi.

[Rolli]

Jak wygladaja drogi i sciezki?

Mozna juz cos planowac, czy dalej improwizacja i minutowki?

[Skoor]

Ja bym chciał już coś pobiegać bo mam poczucie czasu przepływającego przez palce Ścieżki... Hmmm... śnieżno lodowe, ale coś znajdę żeby było ok. Najwyżej pobiegam na gps chociaż nie bardzo to lubię...

[Rolli]

OK, podesle zmiane dzisiaj.

[MikeWeidenbaum]

Łatwo zrywać z zimowymi kompromisami, jak w prognozie na przyszły tydzień 10 stopni na plusie i słoneczko .

Aha, noga dalej coś tam pobolewa, ale jak rok temu stawiam wszystko na jedną kartę, albo się rozlecę, albo będzie dobrze. Zwyklę było dobrze

Rozumiem doskonale takie podejście bo sam tak robiłem, ale jak się w końcu porządnie rozleciałem, to jak mnie poskładali to już wyszedł triathlonista zamiast biegacza. Podobno 3-4ty sezon (a Ty chyba właśnie na tym etapie jesteś, nie?) to jest przeważnie ten moment w którym coś się w człowieku zaczyna poważniej psuć (szczególnie jeśli wcześniej zaniedbywało się "higienę mięśni" i cisnęło relatywnie mocny trening). Tak mówił jeden fizjo, na bazie wywiadów od swoich pacjentów-biegaczy i jak obserwuję "kariery" kolegów to często się to sprawdza.

Tak tylko przestrzegam, nie chcę absolutnie demotywować. Powodzenia życzę i zdrowia .

[marek84]

Tomek - uważaj z tą nogą, bo jak to mój kolega mówił (odnośnie swojego kolana): bez 2 tygodni treningów pobiegniesz później, ale trochę wolniej. Bez kolana nie pobiegniesz w ogóle i to przez dłuższy czas No i prawie miał rację, bo jak wyleczył kolano, to na pierwszym treningu zaliczył poślizg i naciągnął łydkę