panucci10 - komentarze

[sosik]

Poszło świetnie i odczucia po też dobre to dobry prognostyk przed CM.
Też uważam, że przy dobrych warunkach czas <3:10 jest realny.

[panucci10]

Fajnie Ci poszło. Mocny jesteś, a taki trening pozwala mierzyć wysoko.
Jak warunki będziesz miał dobre, to spokojnie nabiegasz wynik w granicach 3:05-3:08.

nie przesadzajmy! póki co mierze w życiówke, a ściślej mówiąc w złamanie 3:15! z mojego obecnego przygotowania to mam strasznie mało długiej jazdy na rowerze, co miałem przed MW! Ten jeden dobry i udany tren nic nie mówi! Pogoda była super i trafiłem z dobrym samopoczuciem! Za miesiąc może być zupełnie inaczej a i dużo już nie zdziałam bo jeszcze moge zaszkodzić. Spokojnie zaczne tak jak wczoraj, niby za balonem na 3:15, a czy bedzie mozliwość przyspieszenia to dopiero na trasie ocenie, a jak nie to bedzie walka o te 3:15 na inne wyniki sie nie napalam ani o nich nie myśle, jestem świadomy że to co robiłem do tej pory na dobry wynik w M moze sie nie przekładać tylko na mniejsze dystanse, zobaczymy co z tego wyjdzie!

Poszło świetnie i odczucia po też dobre to dobry prognostyk przed CM.
Też uważam, że przy dobrych warunkach czas <3:10 jest realny.

odczucia były naprawde super! robiłem taki tren przed MW tyle że tam wyszło 25km po 4:27/km! Różnica była taka że tam szarpałem niesamowicie bo przedziały były w okolicach 4:05-4:48/km!!! Teraz przedział zamknął się miedzy 4:17-4:38/km z czego te wyższe tempa były bliżej końca wiec sie że tak powiem rozkręcałem, poszło dobrze, trzymałem jako taką dyscypline tempową, ale pogoda była rewelka a to u mnie chyba klucz do sukcesu.

[mariuszbugajniak]

spotykamy sie widze na CM

[panucci10]

spotykamy sie widze na CM

biegniesz CM? Przecież niedawno biegłeś w Łodzi?! Nie szkoda zdrowia? <nie to żebym tak sam nie robił >
czyli do zobaczenia na CM

[mariuszbugajniak]

kolega debiutuje, jest mocny ogólnie, nastawiamy się na 3.30, ewentualnie połówka 3.30 i potem ciśniemy

w takim tempie nie powinienem odczuć jakoś zdrowotnie, a i długie wybieganie się zrobi, a jak będzie mocny to długie wybieganie 21 + TM 21

jeszcze 26 kwietnia 10km pobiegnę w Jędrzejowie, blisko to i żal nie podjechać

[sosik]

Piękny trening - zazdroszczę Ci trochę tego tempa na kraulu. U mnie to jest półtora razy wolniej
Powodzenia jutro i uważaj na nogę.

[panucci10]

Piękny trening - zazdroszczę Ci trochę tego tempa na kraulu. U mnie to jest półtora razy wolniej

dzieki! wyszło lepiej aniżeli się spodziewałem! ostatnio mam strasznie mało czasu to tez i basen i rower są nieco zaniedbywane, więc tym bardziej mnie cieszy fakt że nieco jeszcze zostało w miare dobrego pływania Ty jak tylko systematycznie bedziesz chodził na basen to spokojnie bedziesz pływał w podobnych czasach, w końcu wiem coś o tym bo tez sie martwiłem kiedy ja złamie 20min na 950m !?

Powodzenia jutro i uważaj na nogę.

jutro to bedzie trzeba było patrzec ale pod nogi coby nie skrecić sobie na jakiś korzeniach! dodatkowo na odcinku ok 30-40m jest niezłe bajoro i błoto ponad kostki wiec buty biore stare coby tych nieco nowszych nie załatwić! jutro postaram sie pobiec mocno ale rozsądnie, co by sobie kuku nie zrobić! zakładam sobie czas ok 41min, a przy dobrych warunkach w Skawinie powalcze o złamanie 40min!

[Krzychu M]

Powodzenia jutro!Może tu uda się sztuka połamania 40 minut,kto wie?
P.S Wczoraj pierwsza aktywność fizyczna od niemal 2 tygodni.Basen.Ostatnio to z 4-5 lat temu na basenie pływałem.
Cały czas kraul na totalnym lajcie.Najpierw 2km w 45 minut a potem jeszcze 1,2km dokręciłem.Straszna nuda.
Kiedyś jak z kolegą chodziliśmy raz w tyg na basen to doszliśmy do 80 długości w te 45 minut.Tylko wtedy to był maks a teraz jak zmierzyłem
sobie puls po tych 80 długościach to ledwo 110 przekraczał.To nawet tak wolno biec by się nie dało.
Natomiast ręce odzwyczajone od machania i dziś czuję zakwasy w okolicach łotatek i grzbietu.

[kamilo]

Trzymam kciuki za 39:XX !

Powodzenia!

[panucci10]

dzieki chłopaki! na obecną chwile warunki pogodowe są nawet spoko. moze nieco jest za ciepło bo 15st, ale póki co słońce za chmurami i jest bezwietrznie. Na te 39:XX raczej nie ma opcji bo ja nie czuje ani żadnej formy, ani żadnego luzu w nogach ale za to czuje ociężałość jeszcze po świętach i dwugłowego w lewej nodze ! grunt to nic sobie nie zrobić na korzeniach i nie ugrząźć w błocisku

[panucci10]

moze nieco jest za ciepło bo 15st

yyy o 11:20 jest juz 20st !

[kszor]

No i gitara!!Dobry bieg jak na takie warunki.
Gratulacje.

[panucci10]

No i gitara!!Dobry bieg jak na takie warunki.
Gratulacje.

dziekuwa! ja tez jestem zadowolony mimo czasu jaki uzyskałem generalnie widze że jest postęp bo biegając w Sylwka 40:08 biegało się przy -5st a dzisiaj przy +20 i dużej wilgoci poszło bardzo podobnie a nawet i lepiej bo średnia wyszła lepsza na dłuższej trasie. Mam nadzieje że za 2tyg pogoda bedzie fajniejsza a w zasadzie chodzi mi tylko o temp powietrza bo i wiatru dzisiaj nie było i słońce za chmurami.

[sosik]

Brawo - poszło świetnie. Wyraźne złamanie 40 jest tylko formalnością.

[le0n71]

39:xx na asfalcie masz w kieszeni !