Skoor - sala tortur

[Skoor]

No staram sie zona mowi, ze szkoda, ze w zyciu nie jestem tak sumienny jak w bieganiu Coz poradze, ze nie wszystko w ogolnopojetym zyciu lubie robic a bieganie uwielbiam - mimo, ze czasem mi sie nie chce

Nie na stadionie, robilem to tam gdzie zwykle czyli na moim 1053m kolku. Problem z 1053m jet taki ze maja 1053m a nie 1000 i sila rzeczy 1-2-3km nie wypadaja tam gdzie start. O ile z 1km nie ma problemu to juz nastepne ciezej sie kontroluje tempo bo trzeba zerknac na czas na pelnym okrazeniu przeliczyc co ma byc na 100/200m. To dekoncentruje i wtedy albo to olewam i lece na czuja albo licze i zwalniam lub przyspieszam Lap po pelnym 1053m okrazeniu ulatwia mi kontrolowanie tempa.

Podobnie zrobie na sobotnim ciaglym. Zastanawiam sie tylko czy zamiast 6km nie pobiec 6 pelnych okrazen zamiast 6km. Roznica ~330m nie sprawi chyba jakiegos problemu?

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Rolli]

Podobnie zrobie na sobotnim ciaglym. Zastanawiam sie tylko czy zamiast 6km nie pobiec 6 pelnych okrazen zamiast 6km. Roznica ~330m nie sprawi chyba jakiegos problemu?

Mozesz, mozesz.

[sosik]

Ten ciągły, to po ile masz w planie lecieć?

[Skoor]

3:55

[sosik]

Czyli taki Twój progowy?

[Skoor]

Chyba coś lekko wyżej progu. Próg wg. gremlina mam na poziomie 4:04, ale z drugiej strony on mi mówi, że dychę powinienem biegać w 34:50 więc nie do końca mu wierzę

[sosik]

Skoro 15 km < 1h, to progowy < 4'00"/km

[Krzychu M]

A właśnie nie do końca. Progowy wg Danielsa jest o 2-3"/km wolniejsze od
biegu godzinnego.
U Mcmillana biega się progowe w T10 albo takie 5-6 km ciągłe.
Myślę że Rolii właśnie takie założenie
przyjął. A żeby nie przedobrzyć dołożył
3-5"/km do tempa T10.
Bo chyba nikt nie ma wątpliwości że będzie to
atak na 38.30 a nie na 39 minut.

[sosik]

Ja na miejscu Skoora bym pierwszy km po 4'00", potem następne 7 po 3'50" i potem powalczyć o jak najbliższej 38 minut. Widać, że forma wystrzeliła (na dyszkę już z Nim nie mam szans). Więc szkoda tego nie wykorzystać. Oczywiście przy dobrych warunkach. No i szacun za tą wagę. Mając te 10-12 kg mniej to mógłbym odlecieć

[panucci10]

Mając te 10-12 kg mniej to mógłbym odlecieć

Ty to mógłbyś raczej wylecieć ale z domu jak by Cie żona pogoniła za taką wage

[sosik]

Wojtek, to też, ale coś czuję, że byłoby jak u Rollego, że najpierw Go żona chciała wyrzucić, a potem docinała, że grubasek

[Skoor]

To jest tak jak z goleniem sie na lyso. Na poczatku wydaje sie, ze wygladasz dziwnie. Pozniej sie przuzwyvzajasz.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Krzychu M]

Kiedy miałeś ostatnią przerwę,znaczy roztrenowanie?

Szybciej poleciałeś 15km na zawodach.
Ja typem treningowca nie jestem ale przed łamaniem 39 minut pobiegłem 6km po 3:54.
Był to maks ale dałem radę.Oby ten trening to faktycznie wypadek przy pracy,bo powinieneś go zamknąć z palcem w d....
Mam nadzieję,że jednak to nie zmęczenie materiału i równia w dół.
Zresztą masz dobrego trenera i On wie najlepiej jak być w najlepszej formie na docelowych zawodach.

[sosik]

Tak jak Krzychu, też myślałem, że po takich zawodach na 15 km, to wyjdziesz, rozgrzejesz się. Potem machniesz na luzie 6 km po 3'55", lub deko szybciej.
Tak patrzę na nasze dzisiejsze treningi, to ten ciągły pobiegliśmy prawie identycznie. Nawet średnie tętno podobne: u Ciebie 165, a u mnie 166 bpm.
Za tydzień na pewno pójdzie lepiej, czego życzę

[Skoor]

No cóż, też tak myślałem zwłaszcza, że 6km po 3:50 na zawodach biegło się wręcz komfortowo Roztrenowanie można powiedzieć, że miałem na wakacjach.

Co do wczorajszego biegu to 2 rzeczy się chyba nałożyły. 1. to zmęczenie ogólne, jak pisałem na blogu już rozgrzewka nie kręciła się tak jak zwykle. 2. dzień wcześniej nie pomyślałem żywieniowo o tym akcencie. Zjadłem około 1900kcal trzymając deficyt 500 i nie podrzuciłem węgli, a rano poleciałem na czczo. Zobaczymy za tydzień.