mariuszbugajniak - komentarze

[mariuszbugajniak]

Myślę o tej Krynicy, ale w tym roku chce pobiec 5km, 10km, 21km, 42km. Gdzie i co to zobaczymy później. Aaaa i 10km w Krynicy ok, ale płaską też bym chciał zaliczyć. Zobaczymy co z biodrem. Jak będzie źle to M odpada w tym roku.

[Krzychu M]

Myślę o tej Krynicy, ale w tym roku chce pobiec 5km, 10km, 21km, 42km. Gdzie i co to zobaczymy później. Aaaa i 10km w Krynicy ok, ale płaską też bym chciał zaliczyć. Zobaczymy co z biodrem. Jak będzie źle to M odpada w tym roku.

Mnie kusi 36km górskie,start o 3.20 a potem o 12-tej dycha i może połówka w niedzielę.
Na maraton się nie porywam.Płaską dychę biegnę tydzień wcześniej w Krk.
Płaska połówka jest w Krk pod konec października i to byłby u mnie koniec sezonu.

[rubin]

Krzychu, byłam na stronie festiwalu i widzę, że start jest jednak 4:20; wcześniej podawali, że będzie godzinę wcześniej, więc przepraszam za wprowadzenie w błąd
czasu i tak zostaje sporo, jednak poczuwam się do obowiązku, aby sprostować

[mariuszbugajniak]

Biegałem w tamtym roku po trasie tego górskiego wyścigu ultra. Kiedyś bym chciał. Jest tyle opcji do wyboru na starty, że powoli mnie to zaczyna denerwować!

Priorytet to wyleczenie biodra i nabieranie szybkości.

[rubin]

taaak, ciężko zapomnieć, jak wtargnąłeś na trasę i przebiegłeś przez metę wprowadzając sędziów w niezłą konsternację ; widziałam, pamiętam

[mariuszbugajniak]

Ale to powrót z dyszki był z Muszyny. A po górach tam też mi się zdarzyło

Odnośnie tej sytuacji... Jest co wspominać, na mecie Transjury się śmialiśmy z tego...

[Krzychu M]

Krzychu, byłam na stronie festiwalu i widzę, że start jest jednak 4:20; wcześniej podawali, że będzie godzinę wcześniej, więc przepraszam za wprowadzenie w błąd
czasu i tak zostaje sporo, jednak poczuwam się do obowiązku, aby sprostować

Zawsze to godzinka więcej snu.
Poza tym nie wiem czy chcę tą dyszkę biec....jest tyle różnych biegów i jeszcze córka i żona będą biegać.
Musimy to dobrze logistycznie rozplanować.
Jedno jest pewne,o 3-ciej czy 4-tej to moja rodzinka będzie spać.

[rubin]

eee, jednak pierwsza wersja jest właściwa
http://www.festiwalbiegowy.pl/festiwal- ... 7q1bbF4dec

[sosik]

Widzę, że mamy podobnie. Też się naciąłem na to, że na małych pętlach zegarek strasznie zawyża tempo ( dodaje za dużo metrów do okrążenia ). Też swoją pętelkę wymierzyłem i teraz jak biegam to patrze tylko na czas, a nie na tempo.

[mariuszbugajniak]

Bo tak jest najpewniej. Aaaa i gratuluje mega szybko zbudowanej formy po zabiegu, czytam bloga i podziwiam!

[Krzychu M]

Znowu chcesz sobie organizm rozregulować,po co się głodzisz?
Twoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne 2300+wysiłkowe to wychodzi,że powinieneś 3500-4000kcal jeść dziennie.
Nie potrzebujesz redukcji przy tej masie a w dodatku masz bardzo dużo ruchu i musisz dostarczać wszystkie makro i mikro w odpowiednich ilościach.
Ja w lipcu też mocno biegam(303km) i nie mogę się głodzić,bo inaczej infekcja albo przetrenowanie.
Co innego jak zejdę obciążeń to delikatnie obetnę kalorię,ale nie teraz.
I Tobie też radzę na dużych obciążeniach nie ryzykować,bo oprócz mięśni,tkanki,ścięgna,dosłownie wszystkie organy
pochłaniają składniki odżywcze jak gąbka.Do tego są upały i duża wilgotność i wypacamy dużo więcej niż zimą.

[mariuszbugajniak]

Krzychu, tydzień postanowiłem jeść normalnie i spisywać kalorie dostarczone i spalone. Jestem w szoku, że tak mało dostarczam. Nie dziwne, że się słodyczami zapychałem. Od weekendu będę dodawał i sprawdzał jak to idzie. Ostatnie dni to tak zdrowe jedzenie jakiego nigdy nie jadłem, także nie jest źle.

[Krzychu M]

Przy takim spalaniu jadając owsiane,ryż,makaronyi i chude mięsiwo nie byłbym wstanie wrzucić odpowiednią
ilość kalorii i dlatego 1-2 posiłki są u mnie tłuszczowe.Nie są duże objętościowo a gęste kalorycznie.Oczywiście zdrowy
foot typu:jajecznica z 5-6 jaj i dużo masła,ser mozzarella z pomidorami i dużo oliwy/oleju z orzechów albo pesto.
Czasem kabanosy lub salami z mascarpone.Samymi kluchami,warzywami i owocami bym się zagłodził .

[mariuszbugajniak]

No moje smaki wszystko co wymieniłeś z tłuszczowych

[sosik]

Brawo, bardzo ładnie i równo to poszło. Na zawodach możesz jeszcze paręnaście sekund urwać.