Krzychu M- komentarze

panucci10 · Nieprzeczytany post 17 lis 2012, 20:51

No nareszcie choróbsko Cie opuściło i powoli podnosisz rękawice od niemca

Jak w ogole samopoczucie? U mnie takie sobie, ale mam nadzieje ze all sie ułoży i bede miał spokojną głowe do biegania! Powodzonka!

mihumor · Nieprzeczytany post 17 lis 2012, 20:58

Wygląda na to, ze możesz wchodzić na obroty

Krzychu M · Nieprzeczytany post 17 lis 2012, 21:48

panucci10 pisze:No nareszcie choróbsko Cie opuściło i powoli podnosisz rękawice od niemca Jak w ogole samopoczucie? U mnie takie sobie, ale mam nadzieje ze all sie ułoży i bede miał spokojną głowe do biegania! Powodzonka!

Najważniejsze,że biegamy

Forma przyjdzie z czasem.Do planu wracam za 9 dni od poniedziałku.Ten następny tydzień taki przejściowy.
Dzisiaj podczas biegu super.Ale po treningu była drzemka

,więc jeszcze jakiś ślad po antybiotyku i chorobie pozostał.

mihumor pisze: Wygląda na to, ze możesz wchodzić na obroty

Też tak myślę.Do 5min/km oddychanie tylko nosem.Przy 4:40 też było OK.Jedynie przy easy czuję troszkę wyższy puls niż zwykle

mihumor · Nieprzeczytany post 22 lis 2012, 19:06

Taką grę to powinieneś rozpatrywać jako oddzielny trening - na obecnym etapie to bardzo ok, jak będziesz na ok 2 m-ce przed startem wstawisz w to miejsce bieganie i będzie bardzo dobrze. Jak biegasz jeszcze godzinę po takiej grze to moim zdaniem masz już mocny akcent, może nawet bardzo mocny

Krzychu M · Nieprzeczytany post 22 lis 2012, 21:27

mihumor pisze:Taką grę to powinieneś rozpatrywać jako oddzielny trening - na obecnym etapie to bardzo ok, jak będziesz na ok 2 m-ce przed startem wstawisz w to miejsce bieganie i będzie bardzo dobrze. Jak biegasz jeszcze godzinę po takiej grze to moim zdaniem masz już mocny akcent, może nawet bardzo mocny

To było akurat easy przed squashem,ale masz rację dzisiaj jestem strasznie obolały i czuje się jak po bardzo intensywnym treningu.
Właśnie planuje jeszcze kilka gier,do końca stycznia.Przed startem bym tego nie pogodził.Albo rybki,albo...

mihumor · Nieprzeczytany post 25 lis 2012, 21:06

Bieg mikołajkowy - tj w piątek, jakoś wieczorem? Może bym się przeleciał miast sobotniej sesji interwałowej. Co prawda w sobotę niby mam latać przełaj ale jak opieki do dzieciaków nie będzie to na przełaj żonę puszczę a ja może ten mikołajkowy bym spróbował.
PS. ALKOCHOL TWUJ WRUK

Krzychu M · Nieprzeczytany post 25 lis 2012, 21:57

Ostatnio organizm się odzwyczaił od alko(czasem jakiś kieliszek malta,piwa nie pijam od maratonu-wage trza zrzucać)A wiadomo trening czyni mistrza

bieg jest w czwartek o 21-szej z pod stadionu Juvenii.Zapisy od 20-tej.Pozamieniaj coś w treningach i łamiesz te 40

Na sylwestrowym możesz nie mieć okazji jak przyjdzie prawdziwa zima.

Jimmyk · Nieprzeczytany post 28 lis 2012, 09:22

Krzychu M pisze:Dziś całość biegu w lesie,tam gdzie truchta moja żona.Kraków zamglony,a u mnie od rana piękna słoneczna pogoda.Nie jest to łatwy teren,ślisko,dużo liści i wystających konarów.Suma podbiegów na 10 km to 152 metry.Jedyny minus trasy to krótka 2 kilometrowa pętla.Dzisiaj było krosowo

Czy mogę zapytać gdzie owo miejsce do biegania krosów się znajduje? Nie żebym był zainteresowany bieganiem z Twoją żoną

ale w planie mam krosy i orientuję się w możliwościach ich popełniania w Krakowie tudzież jego okolicy bo dojechać bym mógł jeśli to oczywiście nie jest zbyt daleko...

Z góry dzięki za informacje...
Pozdrawiam
Piotrek

panucci10 · Nieprzeczytany post 28 lis 2012, 11:25

Jimmyk pisze:Czy mogę zapytać gdzie owo miejsce do biegania krosów się znajduje? Nie żebym był zainteresowany bieganiem z Twoją żoną ale w planie mam krosy i orientuję się w możliwościach ich popełniania w Krakowie tudzież jego okolicy bo dojechać bym mógł jeśli to oczywiście nie jest zbyt daleko...

Z góry dzięki za informacje...
Pozdrawiam
Piotrek

jesli nie koliduje Ci dojazd z Krakowa do Niepołomic to jak najbardziej moge polecić ścieżki w Puszczy Niepołomickiej! Super teren

W sb i nd sporo samochodów na rejestracji KR... stoi na parkingu bo warto pobiegać po tym lesie

! Zapraszam!

szymon_szym · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 15:10

Teraz biegam tylko 40-50 km/tydz i chciałem tysiączki walnąć 10 sek szybciej.Szaleństwo!

Po przerwie to normalne, że spadły Ci tempa. Tym się nie przejmuj. Z 40-50 km/tydz. można spokojnie biegać dyszki. Podejrzewam, że nawet półmaratony

Powodzenia!

Krzychu M · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 15:22

szymon_szym pisze:
Teraz biegam tylko 40-50 km/tydz i chciałem tysiączki walnąć 10 sek szybciej.Szaleństwo!
Po przerwie to normalne, że spadły Ci tempa. Tym się nie przejmuj. Z 40-50 km/tydz. można spokojnie biegać dyszki. Podejrzewam, że nawet półmaratony

Powodzenia!

Dzięki.Wiem,że można szybko biegać czego przykładem Ty jesteś(czytuje Twojego bloga).Ja za szybko chcę.Dopiero mija rok jak biegam.Może zbyt ambitnie do tego podchodzę.Ale taki już jestem

Darekbe022 · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 15:41

Krzychu akurat nie wiem jak się to ma do dychy, ale z tego co się ostatnio zorientowałem sesje interwałową można zastąpic solidnym startem.
Ale wszystko tez jest uzaleznione od tego jaki masz tok przygotowań i startów na ten, czy nastepny rok. Tak czy siak mam nadzieje ze sie widzimy 6 grudnia

szymon_szym · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 16:06

Bardzo dobrze, że podchodzisz ambitnie. Trzeba mieć pazur

Chodzi mi o to, że nie koniecznie zwiększanie kilometrażu jest potrzebne, żeby mocno trenować. Tempo interwałów dobrze dobrałeś, po prostu w tym momencie sezonu nie da rady latać tak szybko. Jakbyś teraz robił te tysiączki na luzie to byłoby to powodem do zmartwień

Szczyt formy zachowaj na wiosnę

Powodzenia!

mihumor · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 16:10

Krzychu - w interwałach jeśli masz problem z zamykaniem ich bym polecał:
- przedłuż przerwy do 4 minut, często to nie kwestia tempa tylko za krótkiej przerwy, jak będziesz to robił spoko na przrwie 4 minuty to je skrócisz, możesz też zacząć na przerwach 3' a po 3-4 kolejkach przerwy wydłużyć do 3,5-4' - trening na pewno na jakości nie straci, cel też będziesz realizował, bieganie na zmęczeniu ma cel wykonywania na pułapie tlenowym, przerwa ma dać tyle odpoczynku by w miarę szybko wejść na ten pułap - jeśli tak to odbierasz to wydłuż przerwę, jak biegałem tempo I powyżej 4' to zawsze na przerwach 4' i było ok, teraz przeszedłem na przerwy 3' i mam wrażenie, ze są nieco za krótkie
- zrobienie pierwszego odcinka szybciej to podstawowy błąd, przy interwałach jest podobnie jak przy starcie - cytuje za Danielsem " większość błędów biegaczy przy starcie popełnianych jest podczas pierwszych dwóch minut" - chłodna głowa na treningu to chłodna na starcie.
- ja bym pobiegł ten mikołajkowy, treningowo, bez napalania się, start treningowo jest leszy niż trening - tak też potraktuje ten bieg, bez napalania się - przełaje mi wypadają więc chyba uda się te mikołajki zaliczyć
- nie ściemniaj i biegnij to treningowo, na spokojnie - bez imperatywu wyniku, na luzie psychicznym bo to trening ma być

Krzychu M · Nieprzeczytany post 29 lis 2012, 16:59

szymon_szym pisze: Szczyt formy zachowaj na wiosnę
Powodzenia!

I tego się będe trzymał

Darekbe022 pisze: Krzychu akurat nie wiem jak się to ma do dychy, ale z tego co się ostatnio zorientowałem sesje interwałową można zastąpic solidnym startem.
Ale wszystko tez jest uzaleznione od tego jaki masz tok przygotowań i startów na ten, czy nastepny rok. Tak czy siak mam nadzieje ze sie widzimy 6 grudnia

Na pewno się widzimy.Rozważę start w czwartek.

mihumor pisze: zrobienie pierwszego odcinka szybciej to podstawowy błąd, przy interwałach jest podobnie jak przy starcie - cytuje za Danielsem " większość błędów biegaczy przy starcie popełnianych jest podczas pierwszych dwóch minut" - chłodna głowa na treningu to chłodna na starcie.

Wszystko się zgadza,tylko ja czułem się przy pierwszym odcinku jak ryba w wodzie...i nie wiedziałem,że braki wytrzymałościowe są,aż takie..

Krzychu M- komentarze

Zaloguj się • Zarejestruj się