Grzesiek - vox populi

[Krzychu M]

Te Twoje wolne wybiegania mają jeszcze jedną zaletę...dużo dłuższe robisz te wybiegania,czyli zwiększy się kilometraż,o czasie spędzonym na treningach nie wspomnę.
Minus taki....że na razie nie pobiegamy razem na Prądniku.

[siena_driver]

No właśnie żałowałem, jak czytałem że z Michałem lataliście po Parku Lotników... Ale 5:30/km nijak w obecny plan budowy bazy mi się nie wpasowywuje, chyba że nagle doznam pulsowego progresu :D

[leandros]

powiedz mi, co to jest TJ 12,75m?

[siena_driver]

triple jump, czyli trójskok
W 2014 zakładam znaczne poprawienie życiówki z 1996 roku (11,50)

[leandros]

łooo. Na to bym nie wpadł!
Nigdy nie próbowałem trój skoku...

[siena_driver]

Prawdopodobnie dopiero po Orlenie zacznę trochę pod trójskok trenować i się w któryś piękny letni poranek wybiorę na AWF

W zasadzie prosty trening trójskoczka niewiele się różni od treningu siły biegowej, dlatego nie będzie dla mnie nowością.
Poza tym, ja generalnie zawsze byłem dość skoczny, przewyższenie dosiężnego z miejsca miałem w maturalnej klasie na poziomie 70-72cm. W dal skoczyłem w wieku 16 lat 5,50 a w trójskoku 11,50. I to w czasach, gdzie raczej nie miałem silnych nóg (nie ćwiczyłem siłowo wcale, jedynie skakałem w ogródku, miałem skocznię, a czasem na stadion się wybierałem), a bazowałem na niższej, niż obecnie, wadze (72-74kg, o ile pamiętam w początkach LO, w maturalnej 78kg).

Przykład treningu trójskoczka:
- Wieloskoki z nogi na nogę.
- Wieloskoki z nogi na nogę lub w rytmie LN – LN- PN przez szarfy ułożone w jednakowych odstępach.
- Wieloskoki w rytmie LN – LN – PN itd.
- Wieloskoki na LN lub PN z lądowaniem w wyznaczonych miejscach (np. szarfa).
- Ćwiczący ustawieni w PZ z piłką lekarską trzymaną oburącz: z odbicia obunóż wykonują wieloskok z nogi na nogę połączony z przenoszeniem piłki na wysokość kolana nogi wymachowej.
- Wieloskoki z nogi na nogę z pokonywaniem coraz wyższych przeszkód ( piłka lekarska, odwrócony płotek, 3 części skrzyni).
- Z kilku kroków rozbiegu wykonać odbicie przed piłką lekarską raz PN raz LN i lądować na nodze odbijającej.
- Wieloskok przez skakankę na PN lub LN.
- Wieloskok przez skakankę w rytmie odbić tak jak w trójskoku PN – PN – LN.

[Kwiat]

Grzechu, rozumiem, że jest plan wystartowania w triathlonie, ale skąd ten trójskok w planach do tego wszystkiego? Mało Ci ruchu, co?

[siena_driver]

Nie, to taki 'rozruch' przed 2015, kiedy łapię się w kategorię M35 i mam cichą nadzieję na medale w letnich MP Weteranów w skoku w dal i trójskoku Liczę na to, że w Krakowie na AWF albo Wawelu się odbędą

[Kwiat]

O proszę! Chciałem wcześniej pytać czy bierzesz się za podbój polskiej LA i, jak się okazuję, wcale bezzasadne by to nie było

[Krzychu M]

Miałeś rację,że Marzanna jest 23.03.2014.Jest już na maratonach.
Pewnie się zapiszę tak jak na Orlen się zapisałem.A mojej żonie na razie nic nie mówię.
Ona myśli,że odpuściłem wszystkie starty wiosenne.Teraz przed porodem jest bardzo drażliwa i wolę Jej nie denerwować.
Zapisujesz się na Marzanne?

[panucci10]

Miałeś rację,że Marzanna jest 23.03.2014.Jest już na maratonach.

jakby pogoda była fajna to bym sobie to pobiegł choć dwa razy podchodziłem do marzanny i dwa razy poległem ona jest dla mnie jakaś pechowa , może jak to się mówi "do trzech razy sztuka?"

[siena_driver]

Marzanna obowiązkowo. Mam z nią porachunki za tegoroczne 2:02

[Krzychu M]

Miałeś rację,że Marzanna jest 23.03.2014.Jest już na maratonach.

jakby pogoda była fajna to bym sobie to pobiegł choć dwa razy podchodziłem do marzanny i dwa razy poległem ona jest dla mnie jakaś pechowa , może jak to się mówi "do trzech razy sztuka?"

Teraz 1:30 łykniesz na lajcie.

[siena_driver]

Krzychu, żonie faktycznie nic nie mów teraz, a marcu metoda faktów dokonanych :D
Może na Marzannie będzie fajna pogoda, to najmłodszą osobę w rodzinie do wózka i będą Ci mogli kibicować na trasie

[Krzychu M]

Krzychu, żonie faktycznie nic nie mów teraz, a marcu metoda faktów dokonanych :D
Może na Marzannie będzie fajna pogoda, to najmłodszą osobę w rodzinie do wózka i będą Ci mogli kibicować na trasie

Na razie cicho sza.
Mikołajkowy jest w piątek wieczór,a ja często wracam z roboty późno,czyli no problem.
W Sylwestra teoretycznie do 14-tej w pracy,mam zastępstwo,jak chcę to będę na dyszce.
Marzanny najwyżej nie polecę.Najważniejsze,żeby się na Orlen wymknąć.