Wapel - komentarze

[mar_jas]

na Skałkę mam blisko; więc jak zbiegnę to trochę się tam jeszcze gdzieś pobłąkam na dole ze 2 min i znowu na górę

jak zrobisz ten podbieg prawidłowo to przez dwie minuty będziesz łapał oddech a nie biegał gdzie indziej

[Wapel]

na Skałkę mam blisko; więc jak zbiegnę to trochę się tam jeszcze gdzieś pobłąkam na dole ze 2 min i znowu na górę

jak zrobisz ten podbieg prawidłowo to przez dwie minuty będziesz łapał oddech a nie biegał gdzie indziej

i tak właśnie było... na końcu podbiegu zadyszka niezła tym bardziej, że ten podbieg jest jednak dłuższy - liczyłem kroki i naliczyłem 186 zanim wbiegłem na górę co w przeliczeniu daje pewnie ok 140-150 metrów... Dobrze, że mi odradziliście ten Nowy Wirek bo to by było rzeczywiście zajechanie się

[mar_jas]

też tam będe podbiegi robił...dobrze że wypróbowałeś

[Wapel]

też tam będe podbiegi robił...dobrze że wypróbowałeś

Powiem Ci, że miejsce idealne... Nachylenie dosyć mocne, odległość odpowiednia (tak sobie myślę że te 14-150 m to chyba lepiej niż 100m?), a zbiegając można trochę pobiegać w okolicach placu zabaw i potem w stronę stawu w kierunku kortów i w sam raz można uspokoić do tego czasu oddech i rozpocząć kolejny podbieg - nawet fajnie czas leci - dzisiaj myślałem, że biegam 25 minut, gdy zegarek pokazywał już prawie 40 i pora była wracać do domu

[jackma]

Pytałem ile Masz na Skałkę bo jeżeli blisko to można zrobić 4-5km spokojnie, następnie podbiegi i spokojny bieg do domu. jak robisz podbiegi to potem nie biegaj po placu zabaw tylko odpoczywaj. Koncentracja i technika się liczy a nie nabijanie kilometrów w przerwie.

[Wapel]

Pytałem ile Masz na Skałkę bo jeżeli blisko to można zrobić 4-5km spokojnie, następnie podbiegi i spokojny bieg do domu. jak robisz podbiegi to potem nie biegaj po placu zabaw tylko odpoczywaj. Koncentracja i technika się liczy a nie nabijanie kilometrów w przerwie.

ale po tych podbiegach to moje tempo biegania jest pewnie w okolicach 7 min/km :D takie w sam raz do odpoczywania i uspokojenia oddechu i doczłapania do miejsca startu kolejnego podbiegu poza tym Jacku jak bym miał odpocząć po podbiegu tak jak bym chciał to musiałbym sobie na szczycie łóżko postawić tylko potem mogło by być ciężko zrobić kolejny podbieg

[jackma]

Idąc na siłownie pierwszy raz na sztangę do wyciskania nałożysz 100kg? Raczej nie, jeżeli podbieg jest dłuższy to go skróć. te 2min seria odnosiło się do 100m. 2x sekund podbieg + 1min zejście + 3xsekund oddech. Wzmocnisz nogi to i podbieg wydłużysz.

[Gife]

JAcek dobrze gada. Poza tym, podbiegów się robi dużo i wszystkie równo, jeśli się biega po płaskim. Ja bym sobie je darował jak bym miał pod nosem pagórki.

[Asiula]

Fajnie było... Biegło mi się całkiem przyjemne, a taki czas...
Powinniśmy jednak biec wolniej
Ale dzięki za wsparcie w trudnych chwilach

[acer]

Gratki dla Ciebie no i oczywiście dla żonki też!... niezły dystans i tempo też fajne .... chyba sporo masz już na koncie zawodów w tym roku?

[Lukas75]

Paweł jesteś pewny że wczoraj to było spokojne wybieganie?

[Wapel]

Gratki dla Ciebie no i oczywiście dla żonki też!... niezły dystans i tempo też fajne .... chyba sporo masz już na koncie zawodów w tym roku?

kurde, zmusiłeś mnie do zrobienia małego podsumowania

oj uzbierało się tego trochę...

19 sierpnia - 5 km - Bieg w Świetklańcu - 23:59
9 września - 10 km - Orzeska Dycha - 53:45
16 września - 21,097 - Tyski Półmaraton - 1h58:20
22 września - 5 km - Nocny Bieg w Chorzowie - 22:30
29 września - 10 km - Mikołowski Bieg Uliczny - 52:46
30 września - 10 km - Bieg Uliczny w Knurowie - 50:18
6 października - 10 km - Bieg o Puchar Prezydenta Miasta Świętochłowice - 52:50
7 października - 13,8 km - Perła Paprocan - 1h23:16
14 października - 10 km - Bieg Żorski - 50:48
21 października - 19,5 km - Bieg Dzika - 1:53:25
28 października - 10 km - Grand Prix Tychy - 50:13
4 listopada - 4,87 km - Bieg Dzika - 25:33
25 listopada - 10 km - Grand Prix Tychy - 49:54
9 grudnia - 19,5 km - Bieg Dzika - 1h49:46

Chyba niczego nie ominąłem

[Wapel]

Paweł jesteś pewny że wczoraj to było spokojne wybieganie?

hehe, może nie do końca spokojne... ale na pewno fajne

[acer]

....oj uzbierało się tego trochę...

no "trochę"

Jestem pod wrażeniem to raz a dwa to zazdroszczę bo u mnie o takiej ilości imprez w okolicy mogę jedynie pomarzyć .....

[Wapel]

U nas na szczęście nie ma żadnych problemów ze znalezieniem zawodów - w większości zresztą zawody traktowane są przeze mnie jako dobry i mocny trening Zdecydowanie łatwiej mi zaliczyć dystans np 19,5 km na Biegu Dzika, niż gdybym miał wyjść na dwór wieczorem i klepać te km i marzyć o końcu... :P Ale w przyszłym roku zmienię chyba plan i obiorę sobie kilka głównych startów do których będę się przygotowywać, a pojawiające się w międzyczasie zawody po prostu odpuszczę lub wezmę udział, ale bez parcia na jak najlepszy wynik