Sędzia mający wybiegane

[rolin']

Ale trasa, nic ino rekordy robić :D Zamierzasz biec Łódź maraton na 3 godziny? Jakąś połówkę przed tym też?

[b@rto]

Artur, ok - przypadek 3h w maratonie i yasso - czyli 800 metrów w 3 minuty - to tempo 3:45/km. Za 5 dni staję (jak już mi całkiem choroba odda) i robię 10x800. Nie mam wątpliwości czy dałbym radę - pół roku temu robiłem 6x1,2 km w tym tempie, a i 8 x 1 km po 3:45 nie było zbyt męczące. Czy pobiegnę maraton w 3h? Nawet za miesiąc to nie ma najmniejszej opcji na to.
Wg mnie to po prostu jeden z treningów, hmm... Ot takie interwały. Żaden to test, bo z kolei np. Wigi miałby zapewne ciężko zrobić 10 x 800 po 2:56 a maraton w 2:56 pobiegł.

[rolin']

Z przed ilu lat te twoje czasy z podpisu? Trochę mylące

[Morderca_z_głębi_lasu]

17.32 z lipca z city trail Bydgoszcz. W tym roku na pagórkowatej atestowanej trasie miałem odpowiednio 17.49 17.48 i 17.44.
1.24.47 - to z 1 maja ubiegłego roku, przy silnym wietrze. 37.11 to z maja atest z Bydgoszczy. Chłodno, trasa szybko i było super. Potem w lipcu w upale zacząłem bieg na 10 km, ale od 5 do 8km przechodziła silna burza, ale i tak 38.10 miałem. Potem miałem swoje problemy, trochę pochorowałem itp i był tylko maraton w Poznaniu, gdzie to wiele czynników się złożyło na taki wynik. No i wiele razy szedłem itp. Trzeba też powiedzieć, że w 2016 to zrobiłem maraton toruński w 3.10.55 w chłodzie i bez wiatru z kilometrażu 160km w miesiącu nie wiedząc co to trening. Nie biegnę żadnej połówki. Przygotowania do kwietniowego startu rozpocząłem 9 listopada. Średnio wychodzi 60-65 km w tygodniu.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Ok Michał, napisz jak wrażenia po tym treningu. Ogólnie wiesz...mam predyspozycje bardziej szybkościowe niż wytrzymałościowe i szybkie treningi nie robią jakiegoś problemu. Ale na 35 km będę powtarzał: dałeś radę Yasso to dasz radę maraton haha

[Morderca_z_głębi_lasu]

Tak biegnę Łódź 15.04 i zaczynam w tempie na 2.59

[jacekww]

Dołączyłeś do projektu 3ŁAMACZE http://www.lodzmaraton.pl/aktualnosci/d ... m-3lamacze

[Morderca_z_głębi_lasu]

Tak dołączyłem. Jest tam trochę harpaganów więc siedzę cicho:). Fajny pomysł, coś innego, coś nowego. Tomek Walerowicz nawet wrzucił tam plan pod złamanie trójki. Tzn. nie swój, ale dla kogoś. Plan taki ramowy, ramowy. W sumie, to o nim sobie przypomniałem teraz i coś wynajdę może dla siebie.

[b@rto]

Z ciekawości wszedłem na fejsa i czytam. Objętości 100-110 km... Niby wiem, że to niemalże norma. Niby wiem, że sam mam cel pobiec 2:59 jesienią. Ale przecież ja się połamię przy 100 km tygodniowo. Trzeba będzie zrobić to chyba nieszablonowo.

Co do tego "projektu" - ja jestem bardzo pozytywnie do tego nastawiony. Na biegologii p. Peisert wylewał na to pomyje, ale jakoś nie przekonał mnie, że to syf kiła i mogiła.

PS. 400 metrów w 1:05... Wyobrażam sobie jak by to mnie bolało.

[marcinnek_]

faktycznie można się podłamać. zapisałem się do Łodzi i do grupy "trójkołamaczy" i mam bardzo duży apetyt na ten wynik, a kilometraż tygodniowy wychodzi u mnie 55-65km przy 4 treningach.

[Logadin]

Spokojnie - u mnie średnia była w okolicy 70km/tydz. przy łamaniu 3h, więc jak praca nalezycie wykonana nie ma się co łamać

[Morderca_z_głębi_lasu]

Właśnie Panowie, ja nie wiem jak miałbym zmieścić jakość i 100km. Biegam zwykle 55-70 max 80. No trochę piłki jeszcze, ale jak są mecze to km mniej. Dopóki poprawiamy się i nie cierpi na tym nasze zdrowie to chyba jest ok.

[b@rto]

Pisałem Ci na fb już gratulacje za ten fajny wynik - tu raz jeszcze. Gratki! Co do typowania...
Stawiam na 2:58:52.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Dzięki Ogólnie jestem przerażony temperaturą, ale w Poznaniu było niemal identycznie. Czas powinien być lepszy niż 3.09.35, ale gwarancji nie dam.

[b@rto]

Dobra taktyka - lekko za plecami pacemakerów, ale nie nazbyt daleko. Pozytywne nastawienie, picie na punktach i coco jumbo! :D