Sędzia mający wybiegane
Moderator: infernal
- rolin'
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1824
- Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: małopolskie
Ale trasa, nic ino rekordy robić :D Zamierzasz biec Łódź maraton na 3 godziny? Jakąś połówkę przed tym też?
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Artur, ok - przypadek 3h w maratonie i yasso - czyli 800 metrów w 3 minuty - to tempo 3:45/km. Za 5 dni staję (jak już mi całkiem choroba odda) i robię 10x800. Nie mam wątpliwości czy dałbym radę - pół roku temu robiłem 6x1,2 km w tym tempie, a i 8 x 1 km po 3:45 nie było zbyt męczące. Czy pobiegnę maraton w 3h? Nawet za miesiąc to nie ma najmniejszej opcji na to.
Wg mnie to po prostu jeden z treningów, hmm... Ot takie interwały. Żaden to test, bo z kolei np. Wigi miałby zapewne ciężko zrobić 10 x 800 po 2:56 a maraton w 2:56 pobiegł.
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
Wg mnie to po prostu jeden z treningów, hmm... Ot takie interwały. Żaden to test, bo z kolei np. Wigi miałby zapewne ciężko zrobić 10 x 800 po 2:56 a maraton w 2:56 pobiegł.
- rolin'
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1824
- Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: małopolskie
Z przed ilu lat te twoje czasy z podpisu? Trochę mylące ![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
17.32 z lipca z city trail Bydgoszcz. W tym roku na pagórkowatej atestowanej trasie miałem odpowiednio 17.49 17.48 i 17.44.
1.24.47 - to z 1 maja ubiegłego roku, przy silnym wietrze. 37.11 to z maja atest z Bydgoszczy. Chłodno, trasa szybko i było super. Potem w lipcu w upale zacząłem bieg na 10 km, ale od 5 do 8km przechodziła silna burza, ale i tak 38.10 miałem. Potem miałem swoje problemy, trochę pochorowałem itp i był tylko maraton w Poznaniu, gdzie to wiele czynników się złożyło na taki wynik. No i wiele razy szedłem itp. Trzeba też powiedzieć, że w 2016 to zrobiłem maraton toruński w 3.10.55 w chłodzie i bez wiatru z kilometrażu 160km w miesiącu nie wiedząc co to trening. Nie biegnę żadnej połówki. Przygotowania do kwietniowego startu rozpocząłem 9 listopada. Średnio wychodzi 60-65 km w tygodniu.
1.24.47 - to z 1 maja ubiegłego roku, przy silnym wietrze. 37.11 to z maja atest z Bydgoszczy. Chłodno, trasa szybko i było super. Potem w lipcu w upale zacząłem bieg na 10 km, ale od 5 do 8km przechodziła silna burza, ale i tak 38.10 miałem. Potem miałem swoje problemy, trochę pochorowałem itp i był tylko maraton w Poznaniu, gdzie to wiele czynników się złożyło na taki wynik. No i wiele razy szedłem itp. Trzeba też powiedzieć, że w 2016 to zrobiłem maraton toruński w 3.10.55 w chłodzie i bez wiatru z kilometrażu 160km w miesiącu nie wiedząc co to trening. Nie biegnę żadnej połówki. Przygotowania do kwietniowego startu rozpocząłem 9 listopada. Średnio wychodzi 60-65 km w tygodniu.
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
Ok Michał, napisz jak wrażenia po tym treningu.
Ogólnie wiesz...mam predyspozycje bardziej szybkościowe niż wytrzymałościowe i szybkie treningi nie robią jakiegoś problemu. Ale na 35 km będę powtarzał: dałeś radę Yasso to dasz radę maraton haha ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
Tak biegnę Łódź 15.04 i zaczynam w tempie na 2.59
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
- jacekww
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2333
- Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
- Życiówka na 10k: 38:27
- Życiówka w maratonie: 3:53:44
- Lokalizacja: Łódź
Dołączyłeś do projektu 3ŁAMACZE http://www.lodzmaraton.pl/aktualnosci/d ... m-3lamacze
Blog - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55203
Komentarze - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55204
Biegam swoje, co nabiegam to moje.
Komentarze - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55204
Biegam swoje, co nabiegam to moje.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
Tak dołączyłem. Jest tam trochę harpaganów więc siedzę cicho:). Fajny pomysł, coś innego, coś nowego. Tomek Walerowicz nawet wrzucił tam plan pod złamanie trójki. Tzn. nie swój, ale dla kogoś. Plan taki ramowy, ramowy. W sumie, to o nim sobie przypomniałem teraz i coś wynajdę może dla siebie.
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Z ciekawości wszedłem na fejsa i czytam. Objętości 100-110 km... Niby wiem, że to niemalże norma. Niby wiem, że sam mam cel pobiec 2:59 jesienią. Ale przecież ja się połamię przy 100 km tygodniowo.
Trzeba będzie zrobić to chyba nieszablonowo.
Co do tego "projektu" - ja jestem bardzo pozytywnie do tego nastawiony. Na biegologii p. Peisert wylewał na to pomyje, ale jakoś nie przekonał mnie, że to syf kiła i mogiła.
PS. 400 metrów w 1:05... Wyobrażam sobie jak by to mnie bolało.![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
Co do tego "projektu" - ja jestem bardzo pozytywnie do tego nastawiony. Na biegologii p. Peisert wylewał na to pomyje, ale jakoś nie przekonał mnie, że to syf kiła i mogiła.
PS. 400 metrów w 1:05... Wyobrażam sobie jak by to mnie bolało.
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1128
- Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
- Życiówka na 10k: 38:57
- Życiówka w maratonie: 3:04:19
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
faktycznie można się podłamać. zapisałem się do Łodzi i do grupy "trójkołamaczy" i mam bardzo duży apetyt na ten wynik, a kilometraż tygodniowy wychodzi u mnie 55-65km przy 4 treningach.
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Spokojnie - u mnie średnia była w okolicy 70km/tydz. przy łamaniu 3h, więc jak praca nalezycie wykonana nie ma się co łamać ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
Właśnie Panowie, ja nie wiem jak miałbym zmieścić jakość i 100km. Biegam zwykle 55-70 max 80. No trochę piłki jeszcze, ale jak są mecze to km mniej. Dopóki poprawiamy się i nie cierpi na tym nasze zdrowie to chyba jest ok.
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Pisałem Ci na fb już gratulacje za ten fajny wynik - tu raz jeszcze.
Gratki! Co do typowania...
Stawiam na 2:58:52.
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Stawiam na 2:58:52.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 720
- Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
- Życiówka na 10k: 34:47
- Życiówka w maratonie: 2:47:32
- Lokalizacja: Nienack
Dzięki
Ogólnie jestem przerażony temperaturą, ale w Poznaniu było niemal identycznie. Czas powinien być lepszy niż 3.09.35, ale gwarancji nie dam.
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Dobra taktyka - lekko za plecami pacemakerów, ale nie nazbyt daleko. Pozytywne nastawienie, picie na punktach i coco jumbo! :D