Yav - komentarze

[roberturbanski]

To już masz pozamiatane...
Jak Ci się nie będzie chciało wyjść to będziesz musiała wymyślać co na blogu wpisać, bo Cię czytamy i czekamy na relację z treningów

Ja Ci powiem Łukasz, że może to nienormalne, ale ja kilka razy tak właśnie zmotywowałem się do wyjścia :uuusmiech: :uuusmiech:

[majak]

Witam
Dołączam się do słów poprzedników Systematyczność i cierpliwość zaprowadzi Cię bardzo daleko
Pamiętaj o rozgrzewce przed bieganiem i o rozciąganiu po biegu.
Zdrówka!

[Yav]

Dziękuję wszystkim motywującym. Kurcze teraz to już nie ma wyjścia, trzeba biegać.

[wypass]

I bardzo ładny trening.
Jak się biegło ?

[Yav]

Dziękuję. Biegło się przyjemnie, bez przemyśleń z serii "zaraz umrę", choć też bez zapasu mocy, może z 1km bym jeszcze w podobnym tempie poleciała.

Dziś wieczorem będzie kolejna piątka.

[Brando]

Powodzenia, blog to dobry pomysł żeby się zmotywować :D

[Gife]

Powodzenia!
Sam zaczynałem z tego pułapu wagowego. Wzrost ten sam. Pół roku i to bez diety = 10 kg mniej. Problemem jest utrzymać wagę, zrzucić łatwo.

[Yav]

Gife, u mnie niestety bez diety waga nie leci i na to absolutnie nie liczę. Przed tą kilkumiesięczną przerwą sport uprawiałam regularnie i mniej więcej wiem czego się spodziewać jeśli o redukcję chodzi. Poza tym jak jem źle, to nie jestem w stanie się ruszać tak jakbym tego oczekiwała, biega mi się fatalnie, pływa jeszcze gorzej. W każdym razie plan jest na najbliższy miesiąc prosty: trzymanie diety + bieganie i pływanie. Później na 3 tygodnie wyjeżdżam i tu też mam mocne postanowienie biegania, ale jak wyjdzie to się okaże. A po powrocie potuptam do dietetyka, żeby mi wyliczył te wszystkie kcal i rozkład BTW.

Dodam jeszcze, że te 65kg to u mnie jest waga idealna. Mam wtedy ok 65cm w talii i chudsza być nie muszę. Póki co bardzo się z 70kg ucieszę, wtedy już nie czuję się jak pokraczne słoniątko.

[katekate]

u mnie niestety bez diety waga nie leci i na to absolutnie nie liczę

mam identyczne problemy moją zgubą jest czekolada
jak nie żarłam przez 1.5 miesiąca waga poleciała o 3kg

[Gife]

Jak to możliwe, że waga nie leci przy uprawianiu sportu, mimo, że je się co chce?
Po prostu za mało sportu. Jedz nadal to, co lubisz, ale więcej biegaj. Spalać musisz to co zjesz, a wtedy jest i siła, i bieganie
Oczywiście nie jedz nic szkodliwego dla biegania. Po co te krzaczki?

[Yav]

Jak to możliwe, że waga nie leci przy uprawianiu sportu, mimo, że je się co chce?
Po prostu za mało sportu. Jedz nadal to, co lubisz, ale więcej biegaj. Spalać musisz to co zjesz, a wtedy jest i siła, i bieganie
Oczywiście nie jedz nic szkodliwego dla biegania. Po co te krzaczki?

Tak jak możliwe jest to, że od czwartku mam +1kg na wadze, a jest i dieta i bieganie (pewnie to woda, ale jest). Każdy organizm jest po prostu inny. Np. mój mąż od listopada do marca nie ćwiczy nic, ma pracę biurową, a przy 180cm wzrostu je ok 3500-4000kcal i ani grama tłuszczu na nim nie ma.

Plus chyba "więcej biegaj" to tak nie do końca działa, skoro na starcie wszyscy zalecają stopniowe zwiększanie objętości treningu. Póki co plan mam na 20km tygodniowo i stopniowe zwiększanie dystansu. Ale tak docelowo, to myślę że więcej niż 40km tygodniowo nie jestem w stanie biegać.

Oczywiście bardzo się ucieszę, jak bieganie okaże się magiczną dyscypliną i będę mogła jeść wszystko i być szczupła. Ale nie bardzo w to wierzę, wolę skupiać się na samym bieganiu i poprawie wydolności organizmu niż frustrować tym, że waga nie spada. :P

A co do krzaczków, to nie rozumiem o co Ci chodziło.

[katekate]

Po prostu za mało sportu

taaaa, można biegać codziennie,chodzic na siłkę 3xtydzień i 5 razy w tygodniu pływać, ale jak po treningu zje się pół tortu i popije litrem koli, a na deser kilo orzeszków ziemnych to sorry, ale waga nie spadnie

Oczywiście bardzo się ucieszę, jak bieganie okaże się magiczną dyscypliną i będę mogła jeść wszystko i być szczupła.

bez diety to się nie uda widzę, że masz podobnie, jak ja
odkąd zaczęłam biegac waga lazła w górę teraz wiem, gdzie popełniam błędy
może jak mi się zachce, to włączę jakis rygor ale życie jest zbyt piękne żeby żyć ciągłymi rygorami

[Yav]

Dlatego staram się trzymać dietę, choć wpadki są jak np. niedzielne pierogi.

Ale odejdźmy od diety do milszych spraw. Co myślicie o squashu jako dodatku o biegania? Bardzo obciąża stawy? Swego czasu grałam, a teraz są fajne promocje w klubie, który mam prawie pod domem. Tak sobie myślę, że 1h tygodniowo nie powinna zaszkodzić (przy założeniu że biegać będę 3-4x w tygodniu)...

[katekate]

pewnie, że squash nie zaszkodzi

[kasia41]

Teraz ja zabiore głos w sprawie diety u biegaczy,biegam chyba sporo około 60 km tyg. jak na kobietę w moim wieku.do tego sporo jeszcze chodzę,w miarę możliwości jeżdżę na rowerze i ogólnie aktywna jestem
Ale jem wszystko,nie ograniczam się,bardzo lubię słodycze,co oczywiście jest najbardziej zgubne,więc nie wiem ile tego sportu musiałabym uprawiać aby schudnąć?
Dodam iż nie mam nadwagi,ale 2-3 kilo mogłabym oddać