plusch - komentarze

[Raul7]

bo mam latać dyszki max 15.. a nie maratony mi w głowie..
zresztą :D ona zawsze znajdzie powód żeby mnie ochrzanić :D

[plusch]

@Gife
Najgorsze jest to, że ćwiczę i niewiele to pomaga. Wkurzam się tylko niepotrzebnie i boję się trochę intensywniej pobiegać.

@Księżna
W sylwestrowym raczej bez przebrania, na chyba, że za: bolące biodro

[Księżna]

Gratulacje!
I zgadzam się - sylwestrowy to bieg życiówek (no, ale mi było łatwiej bo to był dla mnie pierwszy bieg na 10km, więc cokolwiek bym wybiegła to mam życiówkę;-))


Punkt odżywczy był... nawet kubki pan trzymał i mogłam chwycić, ale mając do wyboru kubek picia lub Tomka z którym biegłam... wybrałam Tomka

[pulchniak]

Księżna - czuje się ważniejszy niż izotonik, a to dla biegacza komplement;)
Plusch - faktycznie w tych planach nie ma zbyt wiele interwałów. Nie mam pojęcia czemu ale ja sobie zamieniam jeden z treningów w tygodniu z tabelki na interwałowy.

[plusch]

No, niezłe porównanie z tym izotonikiem.
Co do planów, to dokładnie tak samo sobie pomyślałem, że wypada tam wrzucić treningi interwałowe.

[pulchniak]

Są takie teorie trenerskie że interwały tylko pod okiem trenera.
To mogło by się zgadzać bo moja miesięczna przerwa w bieganiu wzięła się z przesady w stosowaniu mocnych bodźców treningowych (interwały właśnie, podbiegi, szybkie biegi ciągłe) przy zaniedbaniu wybiegań.
Był ogień, endorfiny szalały ale ciało nie dało rady.

[plusch]

Ja właśnie, niestety, chyba uczę się na własnych błędach (vide biodro).
Jaką miałeś kontuzję?

[pulchniak]

Biodro też mnie kiedyś bolało i przestało.
Stan zapalny ścięgna achillesa spowodowany przeciążeniem i powstaniem tzw. ostrogi przy zaczepie ścięgna.
Miałem problemy z chodzeniem na początku.

[pulchniak]

Co do tętna HRmax, to nie łatwiej jest je określić na zawodach właśnie.
Wg mnie dobrym dystansem jest np. 10km (choć każdy mniejszy dystans również będzie ok, byle by biec intensywnie).
Cały czas biegnąć na miarę swoich górnych możliwości i na samym końcu, ostatnie 200m ile fabryka dała.
Mi w ten sposób podczas jednych zawodów wyszło 204, na drugich 203, zatem to jest moja górna wartość.
Podczas biegu sylwestrowego biegłem praktycznie cały czas poniżej 190 bpm.

No nie zawsze. Może ja za słabo biegam na zawodach ale w sylwestrowym miałem max 170. Na dzisiejszych interwałach osiągnąłem 173 a biegłem wolniej. Tyle że biegłem na bieżni mechanicznej a w sali było ok. 20 stopni więc to też ma wpływ.
Myślę że trzeba się zdecydować, zebrać w kilka osób i zrobić sobie taki test raz a porządnie. Czytałem u Skarżyńskiego jak się za to zabrać.

[Księżna]

trzeba się zdecydować, zebrać w kilka osób i zrobić sobie taki test raz a porządnie

A jak?


Ja! Ja! Ja się zgłaszam do grupy-króliczków-doświadczalnych-wyznaczających-hr

[pulchniak]

A propos HRmax
Mam to opisane u Skarżyńskiego jak się to robi. Rozgrzewka, potem kilka kółek na stadionie z pulsometrem i Voila. Niby nie poleca się tego robić bez lekarza ale z tego co mi wiadomo to jedynym ryzykiem jest ewentualny zwrot posiłku z przed kilku godzin. Tylko że pobiec trzeba na maxa, maxa. To znaczy szybciej niż finisz na Sylwestrowym.
Ktoś oprócz Księżnej zainteresowany ?

[Księżna]

Kilka kółek mocniej niż finisz sylwestrowego?



I mówisz, że można wygrać zwrot posiłku! Eeekstra! Idę na to;-)

[pulchniak]

Wariatka to jasne, a to wszystko na blogu Pluscha

[Księżna]

Odbieram jako komplement - oczywiście nadal na blogu Pluscha:-)

[pulchniak]

Wiadomo:) Pozdrowienia dla gospodarza