Pulchniak komentarze

[pulchniak]

Gife na moim poziomie problemem jest psychika, więc wszystkie metody podnoszące morale poprawiają wynik.
Nawet kosztem odrobiny czasu.

[miniozam]

Racja Pulchniak, widzisz ja na każdy bieg biorę dziewczynę i wtedy jest mi głupio nie wykręcić przyzwoitego czasu ;p ;p Hmmm ja chciałbym bieganiem zarazić rodziców ale coś ciężko, w wieku 50+ już tak się nie ma siły, po całym dniu pracy, na wieczorne człapanie, ale myślę że kiedyś jeszcze wezmę mamę na zawody :D

[Dobajka]

wziąć dziecko za reke i wbiec z nim na mete! To dla takiego dziecka niesamowite przeżycie i wielka radość!

To niezapomniane chwile To mój pierwszy maraton. :uuusmiech: :uuusmiech:



Ale sekundy wtedy uuuuuciekają. Trzeba miec luz wewnętrzny głównie

[Krzychu M]

Fajne fotki.W końcu to Berlin!
A biegasz już coś,czy regeneracja na całego?

[pulchniak]

Do soboty nie biegam wogóle, tylko rower.
W sobotę BBL, jeszcze tydzień spokojnie ale już biegowo (tak z 50 km w 85 % easy)
A od połowy października ruszam z tym planem

[mar_jas]

Chodzi mi po głowie dokładnie ten sam plan....przy czym: a) na treningu nie jestem w stanie biegać dychy w 41 minut... b) trening 6 razy w tygodniu.... u mnie nie do przeskoczenia

Musze go troche podtuningować , podkręcić i zmniejszyć ilość dni biegowych....i będzie prawie dla mnie

[jackma]

Chodzi mi po głowie dokładnie ten sam plan....przy czym: a) na treningu nie jestem w stanie biegać dychy w 41 minut... b) trening 6 razy w tygodniu.... u mnie nie do przeskoczenia

Musze go troche podtuningować , podkręcić i zmniejszyć ilość dni biegowych....i będzie prawie dla mnie

Marcin te plany nie są dla mięczaków, chcąc mocno zbijać czas trzeba zapierdzielać. Zobacz Gifa, biegając na tym planie na treningach robił życiówki na dyszkę co przełożyło się na końcowy wynik na zawodach.

[mar_jas]

Chodzi mi po głowie dokładnie ten sam plan....przy czym: a) na treningu nie jestem w stanie biegać dychy w 41 minut... b) trening 6 razy w tygodniu.... u mnie nie do przeskoczenia

Musze go troche podtuningować , podkręcić i zmniejszyć ilość dni biegowych....i będzie prawie dla mnie

Marcin te plany nie są dla mięczaków, chcąc mocno zbijać czas trzeba zapierdzielać. Zobacz Gifa, biegając na tym planie na treningach robił życiówki na dyszkę co przełożyło się na końcowy wynik na zawodach.

Będe zapierdzielał...ale max 5 dni w tygodniu, czasem tylko 4..nie jestem w stanie wygospodarować więcej....mniej wiecej tak ja do tej pory tylko na większych prędkościach

[mihumor]

A od połowy października ruszam z tym planem

Będziesz to biegać na pulsometr czy na tempa?

[mar_jas]

A od połowy października ruszam z tym planem

Będziesz to biegać na pulsometr czy na tempa?

Program jest przeciez na tempa..da sie to jakoś "przerobic" na pulsometr??

[mihumor]

Z boku masz odczyty z pulsometru - to się nie musi zgadzać z tempami, z tego co Tomek robił pod maraton na planie chyba z tego samego źródła - nie zgadzało się z tego co śledziłem - stąd pytanie

[Gife]

Tempa mają się mieścić w przedziale tętna. Jeśli bedzie to 2,3 sek wolniej, ale w granicy tętna, nie zaszkodzi. Na początku planu zawsze będzie trudno bo żeby skoczyć wyżej, trzeba się namęczyć bardziej.

[pulchniak]

Zobaczymy jak będzie ze zgodnością tempa i tętna. Z tego co widzę to nie powinno być dużych różnic.
Generalnie trening na tętno bardziej mi odpowiada. Uważam że jest bardziej dopasowany do konkretnego delikwenta który temu treningowi się poddaje. Odchodzą rozkminy czy bieganie w terenie pagórkowatym jest bardziej korzystne niż w płaskim i o ile. Regularny monitoring serca mówi też dużo o obecnej formie.
Dla wyjaśnienia dla Gife. Jak robiłem plan maratoński to rozpiska bardzo się rozjeżdżała. Np. 70 % HRmax wg planu miało być w tempie 5:20, a u mnie jak trzymałem się tętna to wychodziło pod koniec 4:45/km. Zrezygnowałem z temp i trzymałem się tętna. Ta różnica przy wyższych zakresach była coraz mniej zauważalna.
We wszystkim staram się trzymać pewnego umiaru. A najważniejsze dla mnie to unikanie dogmatyzmu pt. Jeden trener powiedział tak i choćby nie wiem co to tak będę to robił. Przykład Burczybrzucha pokazuje że da się zrobić coś wbrew zasadom i dobrze na tym wyjść.
Dla mnie plany ze strony Laufszene.de jak na razie sprawdzają się i dlatego się ich trzymam. Ostatnio jednak coraz częściej zerkam w stronę Greifa. Tuningowałem plan na 3:15 w Maratonie o wybiegania 35 km z narastającą prędkością do TM. Myślę że dzięki temu w miarę bezboleśnie udało mi się zrealizować założony plan w Berlinie.

[mihumor]

A jak stopa czyli to rozcięgno - nie rozcięgno, to był wynik stresu przedstartowego, zmęczenia treningowego czy tez jest coś na rzeczy?

[Gife]

Dobrze robisz. Ja bez pulsometru jadę więc wszystko lecę na tempo i samopoczucie. Póki co, nie katuję się tak żeby łapać kontuzje itd więc jest ok. Jak masz pulsometr to możesz wszystko korygować pod siebie i jest lepiej O to w tym chodzi. Plan to tylko wytyczne, a My możemy sobie pod niego ułożyć resztę. Byle z dobrym skutkiem