Grzesiek - vox populi

[Glonson]

tak, chcę łamać 4 godziny, a może coś więcej...
zobaczę jak mi pójdzie w Bytomiu
szczerze powiem, że mam wielkie obawy i szacun do Maratonu, ale nie mogę się już doczekać. w końcu pracowałem na to ponad 4 miesiące...

[sosik]

To powodzenia Glonson. Pewnie się spotkamy w Katowicach, bo się wybieram i w planie ok 3:15 nabiegać. Znasz może tą trasę? Bo szukam jej opisu i nie mogę znaleźć.

[Glonson]

No to sie zobaczymy Sosik.
a co do trasy to od organizatora dostałem takiego maila

"Witam!
Trasa Posiada atest PZLA i składa się z 10 okrążeń plus dobieg na pierwszej pętli. Profil trasy jest stosunkowo płaski i należy do łatwiejszych. Na stronie biegu jest pokazana i można ją treningowo sobie przebiec.
Pozdrawiam
August Jakubik"

Ja zrobiłem sobie rysunek trasy korzystając ze strony http://www.smartrunner.com
niestety nie wiem jak ci pokazać co mi wyszło

Pozdrawiam
i do zobaczenia

[sosik]

Napisz swoje odczucia.
Czy są jakieś duże podbiegi / zbiegi? Czy faktycznie płaska i fajna?

[Glonson]

no, może jednak pójdzie ten zrzut ekranu...

od startu delikatnie w górę ok 0,5km, potem płasko 1,5km potem znów lekko w górę i od ok 2,8 do 4,1 w dół
to są raczej małe wzniesienia.... na starcie jest poziom 258, a w najwyższym miejscu 277 (oczywiście wg. mapy)

... tylko nie wiem gdzie jest start ...

[tomasir]

Biegnę Miałem kończyć sztafetę, ale - tak jak rok temu - będę ją zaczynał. Trochę tłoku i łokci, a potem byleby pobiec <5:00min/km, to będę zadowolony

Podwójny bieg zrobiłeś - gratulacje :D

ja czas 16:58 - więc tragedii nie ma (2 miesiące praktycznie bez biegania miałem ).

Drużyna nasza 90 miejsce.

[siena_driver]

Fajny czas, w kwietniu być może byłbym w stanie ciutkę gorszy wykręcić, gratulacje
Swoją drogą, 440 osób na tak wąskim starcie to już za dużo, Ty biegłeś trzecią, tam chyba względny luz już był, nawet na zmianach?

[tomasir]

na zmianach było gorzej - ale na szczęście biegliśmy w oczojebnych czapeczkach - więc widać było z daleka. No i pomagał też telebim pokazujący drużyny na 400m przed metą.

[siena_driver]

Ja na 5. zmianie niewiele już na tym telebimie widziałem, bo akurat słońce na niego padało

[whitemamba]

Ten plan do CM to na podstawie Danielsa?

[siena_driver]

Tak, Daniels z przedłużonymi fazami I-III, tak pod powrót do formy i dłuższych biegów. Jak jest plan, to łatwiej mi o regularność

[Krzychu M]

Jak jest plan, to łatwiej mi o regularność

I tego się trzymaj!Od nowego roku będę miał długi okres roztrenowania i na pewno nie jeden raz uda nam się razem pobiegać.
A może i wcześniej...po MW 3 tygodnie BS-ów mam w planie.Biegasz teraz wieczorami czy z rana?

[siena_driver]

Tu regularności nie będzie Raz rano, raz wieczorem, czasem w Aquaparku na siłce, bo żona bierze się na poważnie za siebie (ma już nawet kartę Multisport, więc jest "finansowa" motywacja) i przynajmniej raz w tygodniu razem będziemy chodzić.

Jak już będziesz po MW, to na pewno uda nam się zgadać. Pierwszy progowy dopiero w grudniu, wcześniej tylko BS w granicach 5:45-6:00 pewnie.

[mclakiewicz]

No, plan całkiem całkiem. Ja mój ułożę w okolicy października to nie omieszkam się nim pochwalić.

[gonefishing]

Konsekwentny i dłuuuuugi plan. Fajnie i przemyślanie wplecione starty, które mogą posłużyć jako testy na ustalenie TM.
Podoba mi się to