Mar_jas - komentarze

[jackma]

Jacek sie przyznał że spartolił zającowanie wiec piwo Ci wisi

BbLowe piwo i nie tylko było na wieczornym spotkaniu grupy a, że Marcina nie było to piwko przepadło
PS
Jak wyluzuje to mu te piwo z chęcią postawię

[kachita]

Gratuluję życiówki! I dołączam się do głosów rozsądku - wiesz, latka lecą, ale jeszcze sporo biegania przed Tobą, więc nie żyłuj tak tych życiówek, żeby było co poprawiać bez katorżniczego treningu. Coś jak Bubka - po centymetrze

[rubin]

no rozpisałeś się, ale dało się przeczytać
a teraz nie psieplasiaj tylko szykuj do Żor, nie wiem czy na łamanie życiówki - ale daj z siebie ile tylko możesz

[panucci10]

czyli że co? nie biegniesz tej dyszki za tydzień? czy biegniesz ale lajtowo? bo tytuł bloga raczej mówi że sezon zakończony !
Ps. czy Ty aby nie tworzysz tam dla jakiś śląskich raperów tekstów ?

[sosik]

Świetna zabawa z tymi rymowankami. Szkoda, że nie zdobyłeś praw do reszty ekipy ale i tak świetnie się to czyta.

[mar_jas]

Może zaczne bloga w takiej formie prowadzić?

[siena_driver]

Nic się nie bój, ruszaj śmiało,
rymów przecież jest niemało
A do Ciebie me orędzie -
- niech za trójką osiem będzie :D

[rubin]

coś mi się przypomiało, aż musiałam odkopać

[Sylw3g]

Poeci...
Nawet dobre

[Sylw3g]

Marcin, oni nie odpisują dlatego, bo pewnie mało kto tam maila ogarnia. Jestem przekonany, że jeżeli przyjdziesz, wypełnisz formularzyk, to wystartujesz. Mogę jeszcze zagłębić się w temat jak chcesz. Popytam innych o zdanie.

[mar_jas]

Marcin, oni nie odpisują dlatego, bo pewnie mało kto tam maila ogarnia. Jestem przekonany, że jeżeli przyjdziesz, wypełnisz formularzyk, to wystartujesz. Mogę jeszcze zagłębić się w temat jak chcesz. Popytam innych o zdanie.

dzisiaj zrobię 6km progowego, ale jak masz kogo to podpytaj...będzie dodatkowy akcent...przećwicze wariant startu po mocnym treningu

[Krzychu M]

Marcin fatalnie pobiegłeś ten progowy!To nie ma być BNP.
Ja to robię z odchyłkami 2-3 sek/km.Tu nie wolno przyspieszać.Ja wiem,że jesteś wstanie pobiec szybciej i wszyscy na forum to wiedzą.
Za szybkim tempem za szybko się zakwaszasz i jest to trening ponad progowy.I ma odwrotny skutek.
Nie podnosi wytrzymałości.Tu naprawdę liczy się precyzja.Można pobiec wolniej,gdy warunki są niekorzystne,ale nie szybciej.
Startujesz w ten weekend?

[mar_jas]

Krzysiek, wiem o tym co napisałeś...pierwsza próba, muszę bardziej kontrolować tempo, na pętli ma byc równo, w sumie to nawet nie wiem czemu to tak śmiesznie weszło ...myślę że z każdym kolejnym takim treningiem będzie łatwiej i równiej....na stadionie by było idealnie 4:10/km...
Weekend spędzam w stolicy, ale będzie chyba tylko BSik regeneracyjny po okolicy...za tydzień ostatni start w tym sezonie, Żory :uuusmiech:

[Krzychu M]

W Żorach jest łatwiejsza trasa niż w Mikołowie?
Bo jeśli tak to te 38:XX powinieneś nabiegać.
Zrób jeszcze ze 2 treningi progowe do startu.Jeden ciągły np.40-45 minut a drugi interwał tempowy.
W Twoim przypadku szybkościowca to zdecydowanie lepszy trening niż interwały.
Takie kilometrówki zamykasz i tak w kosmicznym tempie...pora przełożyć to na 10km.

[mar_jas]

Nic gorszego niż Mikołów już mnie raczej nie spotka
Planowałem jeszcze tylko jeden akcent we wtorek i to tysiaki po 3:45 5 razy do tego z 5 rytmów 200m....bardziej żeby utrzymac co jest niż podbijać....ale może i to Twój pomysł jest dobry...najbliższy akcent i tak dopiero we wtorek więc mam czas na przemyślenie tego...