Maraton w 2:45 przed 45 - komentarze

[DKrunner]

czyżby moich?
generalnie trochę się bawiłem (bardziej przez moją nieuwagę - niedoczytanie i nierozumienie instrukcji) ale od tamtej pory w sumie raz zmniejszyłem faktor i jest okej. fakt faktem trochę boli tysiak aczkolwiek nie wydaje tego co miesiąc. kwestia ile czasu będziesz korzystał

Tak Twoich
Może kiedyś się skuszę. Pytanie tylko czy raz skalibrowany działa dobrze pod każdym butem, czy dla każdego z osobna trzeba go kalibrować? Bo ja używam 4 par butów.

[kkkrzysiek]

Działa właściwie tak samo dla różnych butów i na różnych tempach. Nie musisz go kalibrować pod buty i tempo, wystarczy to zrobić raz.

[DKrunner]

Działa właściwie tak samo dla różnych butów i na różnych tempach. Nie musisz go kalibrować pod buty i tempo, wystarczy to zrobić raz.

Dziękuje za info. Może kiedyś się skuszę

[Siedlak1975]

2:55 w debiucie to będzie mega, mega ciężko.
Nie znam się wiec się wypowiem.
Nie wiem co tam masz w planie treningowym ale im więcej longów w różnych konfiguracja tym lepiej. Kilka trzydziestek bym trzasnął a i ze dwie 35 by też weszły. I bez człapania po 5:00 lub wolniej!
Powodzenia, trzymam kciuki

[DKrunner]

2:55 w debiucie to będzie mega, mega ciężko.
Nie znam się wiec się wypowiem.
Nie wiem co tam masz w planie treningowym ale im więcej longów w różnych konfiguracja tym lepiej. Kilka trzydziestek bym trzasnął a i ze dwie 35 by też weszły. I bez człapania po 5:00 lub wolniej!
Powodzenia, trzymam kciuki

Nikt nie mówił, ze będzie lekko
Zejść ponizej 3:00 to mus. A jak się uda to zaatakuje 2:55. Trenował będę właśnie pod ten czas. Pierwsze 3 tygodnie bazy będą człapane. Plus czasem podbiegi i przebieżki. Potem dopiero wejdzie BC2.
Jak skończę bazę to wskoczy szybkość a potem wytrzymałość. Taka standardowa periodyzacja treningu. Oczywiście, ze longi będą. 35 może nie ale 32km na pewno

[Dariush]

To około 150bpm na rozbieganiach to jaki mniej więcej % Twojego HRmax??

[DKrunner]

Ciężko powiedzieć, bo nie znam do końca swojego HRmax i nie ustawiam stref według %HRmax tylko według %LTH. Jako HRmax wklepałem 191 bo tyle osiągnąłem kiedyś na podbiegach. Na teście wydolności osiągnąłem 189 ale to nie był mój max. Myśle ze mam więcej niż 191 ale nie ma to dla mnie znaczenia

[Siedlak1975]

1200m masz w planie rozpisane tak mocno czy po prostu robisz ile fabryka dała ale równo do końca?
Zastanawia mnie też tylko 48godzin pomiędzy akcentami. Nie lepiej przesunąć jeszcze dobę i robić na "lepszych" nogach?

[DKrunner]

1200m masz w planie rozpisane tak mocno czy po prostu robisz ile fabryka dała ale równo do końca?
Zastanawia mnie też tylko 48godzin pomiędzy akcentami. Nie lepiej przesunąć jeszcze dobę i robić na "lepszych" nogach?

Tak mam rozpisane. Więcej, za tydzień będzie 3x1600 tym samym tempem. 48 godzin przerwy jest zamierzone. Ma nie być za dużej przerwy aby biegać na narastającym zmęczeniu. Zresztą sobota tez jest troszkę szybciej niż zwykłe rozbieganie i to tez ma swój cel. Takie zmęczenie, które na treningu niedzielnym symuluje samopoczucie na 30-tym kilometrze maratonu.

[Drwal Biegacz]

Idzie dobrze, przemyślany, ciekawy plan treningów, spokojna, kontrolowana realizacja, tak oceniam, i kibicuję!

[Siedlak1975]

Fakt ciekawe ale mi nie pasi. Oczywiste że do maratonu robisz akcenty na mniejszym lub wiekszym zmęczeniu.
Chcesz symulację 30km?
To ładujesz combo czyli dzisiaj mocny akcent a jutro 30km wb1

[DKrunner]

Idzie dobrze, przemyślany, ciekawy plan treningów, spokojna, kontrolowana realizacja, tak oceniam, i kibicuję!

Dzięki. Na razie idzie dobrze i mam nadzieje, ze tak będzie dalej. Oby bez kontuzji, bo zazwyczaj w trakcie przygotowań jakąś łapałem i potem na starcie nie byłem przygotowany na 100%

Fakt ciekawe ale mi nie pasi. Oczywiste że do maratonu robisz akcenty na mniejszym lub wiekszym zmęczeniu.
Chcesz symulację 30km?
To ładujesz combo czyli dzisiaj mocny akcent a jutro 30km wb1

Spokojnie. Na to przyjdzie czas podczas BPS-a. Wtedy planuje w sobotę robić BC2 a w niedzielę 30 - 35km BNP.

[Drwal Biegacz]

Dobre wieści dobrze się czyta!
A na marginesie, Pierwszy zakres do jakiego tętna % sobie ustaliłeś, i drugi?
Ja biegam wg garmina, ale tak do końca nie jestem przekonany.
Pozdrawiam

[DKrunner]

Dobre wieści dobrze się czyta!
A na marginesie, Pierwszy zakres do jakiego tętna % sobie ustaliłeś, i drugi?
Ja biegam wg garmina, ale tak do końca nie jestem przekonany.
Pozdrawiam

Ja tez biegam według stref wyliczanych przez zegarek na podstawie progu. Pierwszą strefę ustawił mi do 157 czyli troszkę ponad 80%. Z tym ze tętno maksymalne mam ustawione na 193 ale zdarzało mi się już je przekroczyć na zawodach wiec pewnie maksymalne tez mam sporo wyższe (mogę mieć nawet koło 200!). Wydaje mi się ze I strefę troszkę za wysoko Garmin ustawił ale ciężko to stwierdzić. Próg mam ustawiony na 177 chociaż ostatni półmaraton przybiegłem na średnim tętnie 180 wiec pewnie ten próg tez mam wyżej.
Drugi zakres mam do 167 czyli 87%

[Drwal Biegacz]

Dzięki,
Dobrego dnia i tygodnia!